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역사적인 배경과 한의학적인 근거를 바탕으로 조목조목 밝혀낸 조선시대 명문가들의 건강비책. 동국대 한방병원장을 역임하고 한의대 내과 교수로 재직하고 있는 정지천 교수가 역사적인 배경과 생활습관 그리고 가문의 고유한 전통과 한의학적 근거를 통해 조목조목 밝혀준다.

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머리말

명문가의 장수비결
명문가 선비들이 건강하고 장수했던 이유
장수에 결정적인 영향을 끼치는 변수

제1부 명문가의 장수비결
여주 이씨 이익 집안 - 소식과 콩 식품 먹기로 생활습관병을 예방하라
나주 정씨 정약용 집안 - 남성 갱년기에 현명하게 대처하라
연안 이씨 이정구 집안 - 계일정을 보며 지나침을 경계하라
배천 조씨 조헌 집안 - 노동하고 의지를 굳건히 하며 양탕으로 정기를 길러라
경주 김씨 김정희 집안 - 종교 생활을 하고 ㄴ고차를 즐겨 마셔 성인병을 예방하라
경주 이씨 이항복 집안 - 유머를 가져라
반남 박씨 박지원 집안 - 빈둥거림으로 몸을 다스려라
달성 서씨 서유구 집안 - 약주와 고구마로 건강을 다스려라
해남 윤씨 윤선도 집안 - 자연과 더불어 살며 음악으로 마음을 다스려라
진성 이씨 이황 집안 - ‘활인심방活人心方’을 실천해서 장수의 틀을 만들라
초계 정씨 정온 집안 - 의지를 굳건히 하고 고사리로 기막힘을 다스려라
은진 송씨 우암 송시열 집안 - 구기자로 노화를 방지하라
은진 송씨 송준길 집안 - 한의학 공부로 질병을 예방하고, 요리법을 전수하라
양천 허씨 허목 집안 - 인내하고 절제하며 18훈계를 따르라
양천 허씨 허엽 집안 - 음식을 비롯한 양생법을 공부하고 실천하라

제2부 왕과 영웅들의 장수비결
영조의 장수 비결
건륭황제의 장수비결
공자의 장수 비결
자희태후의 장수 비결
무측천의 장수 비결
소식의 양생 비결

나오는 말
참고문헌

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역노화 : 젊게 오래 사는 시대가 온다 역노화 : 젊게 오래 사는 시대가 온다 2023 / 지음: 세르게이 영 ; 옮김: 이진구 / 더퀘스트
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인간은 얼마나 오래 살 수 있는가 인간은 얼마나 오래 살 수 있는가 2002 / 스튜어트 올샨스키 외 지음 ; 전영택 옮김 / 궁리
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노화 공부 : 텔로미어부터 노화 세포, 호르몬, 활성산소, 미토콘드리아까지 우리 몸을 나이 들게 하는 것들 노화 공부 : 텔로미어부터 노화 세포, 호르몬, 활성산소, 미토콘드리아까지 우리 몸을 나이 들게 하는 것들 2023 / 지음: 이덕철 / 위즈덤하우스
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(하버드 의학박사 디팩 초프라의)더 젊게 오래 사는 법 (하버드 의학박사 디팩 초프라의)더 젊게 오래 사는 법 2003 / 디팩 초프라 ; 데이비드 시몬 공저 ; 박은숙 옮김 / 한언
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