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인기도서

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문제는 무기력이다
발행연도 - 2022 / 박경숙 지음 / 와이즈베리
- 도서관 인천시청 행정자료실도서관
- 자료실 [인천시청행정자료실]일반자료
- 부록 부록없음
- 등록번호 IM0000022717
- ISBN 9788937834042
- 형태 323 p. 23 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 각론
- 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
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책소개

인지심리학자가 10년 이상의 체험을 연구하여 완성한 인생 독소 처방. 국내 최초 인지과학 박사인 저자가 10년 이상의 세월 동안 삶에 대한 의욕을 상실해 심신의 고통을 겪었던 체험을 바탕으로 완성한 마음 사용 설명서다.

추천사
저자 서문_ 인생 발목 잡는 은밀한 방해자, 무기력

PART 1. 실행하지 못하는 마음의 병
달리지 못하는 남자
무기력의 여러 가지 얼굴
우리 주변의 무기력
무기력의 증상
은밀하게 무의식적으로
은밀한 무기력
무의식적인 무기력
만성적 무기력
사는 것과 살아내는 것
의식의 단계
호킨스의 의식 혁명
모든 고통은 위장된 축복이다

PART 2. 나는 왜 무기력한가?
학습된 무기력
날지 않으려는 부엉이
셀리그만의 개
들쥐들의 급사
사람과 무기력
통제할 수 없고 예측할 수 없는 고통
통제할 수 없다는 절망
통제 불가능의 요소
노인을 위한 나라는 없다
예측 불허의 위험
어린 시절에 배운 무기력
소극적인 반항
소외와 방치
무기력 권하는 사회
50억을 가진 노숙자
소외와 고립을 조장하는 현대사회
오직 결과만이 중요하다
우울한 일요일
일중독과 탈진 증후군
스트레스, 무기력의 씨앗
무기력과 성격
의존성 성격과 강박성 성격
탄력성 높은 성격
관계성의 힘
마음의 엔트로피 법칙

PART 3. 무기력 사막 건너는 법
수용소에 갇힌 포로
삶의 의미가 주는 힘
낙관이라는 독
지금은 사막을 건너는 중
미로가 아닌 미궁
모든 변화는 쉽지 않다
변화의 3단계
끝냄의 어려움
중립지대

PART 4. 자발성 회복법
네 개의 엔진
왜 ‘통합적 마음 전환’인가?
의미를 찾아라
동기의 미스터리
전문가를 이긴 괴짜들
돈을 주면 일하기 싫다?
상을 준다는데도 싫은 이유
의미를 찾으면 하고 싶어진다
재탄생을 선택한 독수리의 삶의 의미
자존감을 회복하라
열등감과 무기력
열등감이 만드는 오류
자존심보다 자존감이 먼저다
살아남기 위하여
어떻게 자존감을 회복할 것인가?
인지 전환법
매 순간 인지 방식을 전환하라
인지 전환의 힘
알파벳 인지 치료법
다섯 가지 인지 전환 기술
인지 전환의 사례: 긍정 심리학 따라 하기
아픈 정서의 치유
감정, 나에게 보내는 메시지
경쟁하는 아이는 무기력해진다
공헌과 유능감의 상관관계
숙달을 통해 프로가 돼라
잠만 자던 명문대 생
스키마의 힘
숙련될 때까지 수련하라
시작하기 어려운 사람
숙달에 이르는 세가지 법칙

PART 5. 마음 유지법
수레바퀴가 되어라
지금 그곳에서 시작하라
무기력에 감사하라

에필로그_ 다시 달리는 남자
부록_ 자가 진단 테스트
참고 문헌

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