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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

책상 혹은 컴퓨터 앞에서 굽은 자세로 오랜 시간을 보내는 어린이와 청소년들의 악화되는 자세를 걱정하는 부모와 교사들, 성인들 자신, 좋은 자세가 건강 관리의 핵심인 것을 이미 인지하고 있는 의사, 물리치료사 등이 모두 꼭 읽어야 할 책이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

추천의 글
머리말

제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험
통증 완화
자세 개선
건강 유지
스트레스 해소
동작 발달
자기 계발
현재를 사는 즐거움 깨닫기

제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기
젊은 연기자
초기 실험 과정
첫 실마리
중추 컨트롤 발견
신뢰할 수 없는 감각 인식
지시어
알렉산더의 발견 요약

제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례
영향을 받은 제자들

제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동
요통
나의 이야기
의학적 치료
대체요법
알렉산더 테크닉 수업
알아차림
재교육
행동 패턴의 변화
알렉산더 테크닉이란?

제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련
자세의 정의
자세에 대한 재정의
자세 반사와 근육
몸, 마음 그리고 감정의 통일성

제6장 자세와 교육
강요된 선택
알렉산더의 관점

제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다
서두르는 습관
습관을 바꾸기 위한 첫 단계
자제심
스스로에게 시간을 주어라

제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자
자세가 나빠지는 과정
책상

제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감
바디 맵핑

제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤
눈
서기
바르게 서는 방법
앉기
구부리기
앉아 있다가 일어나기
서 있다가 앉기

제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작
자각 연습 2: 자기 내면 관찰
자각 연습 3: 거울 관찰
지시어

제12장 자세와 신발
신발의 굽
신발 밑창의 단단함
신발 안의 공간
자연스러운 걷기와 달리기
새로운 신발

제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업
알렉산더 테크닉 수업 경험
세미 수파인 자세
세미 수파인 자세의 효과

제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레스
호흡 연습
호흡의 기전
호흡 개선하기
목소리와 자세
호흡 즐기기

제15장 삶의 균형 회복하기
자세와 감정
현재에 존재하기
삶을 위한 철학

역자 후기
감사의 글
부록
용어의 이해
참고문헌
알렉산더 테크닉 관련 사이트

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 2012 / 마스오카 히로코 지음 ; 김윤경 옮김 / 위즈덤스타일
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마하하타 요가 마하하타 요가 2023 / 지음: 여동구 [외] / 씽크스마트
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통증이 사라진다 통증이 사라진다 2021 / 지음: 사코다 카즈야, 옮김: 황혜연 / 흐름
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아유르베다 : 인도전통의학 아유르베다 : 인도전통의학 2015 / 지음: 송한영 / 한언
제주에서 요가를 합니다 : 내 몸이 제주의 자연을 만나는 순간 제주에서 요가를 합니다 : 내 몸이 제주의 자연을 만나는 순간 2019 / 신소야 지음 / 버튼북스

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계속해보겠습니다 : 황정은 장편소설 계속해보겠습니다 : 황정은 장편소설 2014 / 지음: 황정은 / 창비
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선인들의 공부법 선인들의 공부법 2013 / 박희병 편역 / 창비
건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉 : 몸의 습관을 다스리자 : 멈춤의 기술 Alexander technique 건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉 : 몸의 습관을 다스리자 : 멈춤의 기술 Alexander technique 2016 / 지음: 최현묵, 백희숙 / 무지개다리너머
오두막 편지 오두막 편지 2007 / 법정 글 / 이레
지긋지긋 통증 간단히 벗어나기 : 테이프만 있으면 모든 통증으로부터 벗어난다 지긋지긋 통증 간단히 벗어나기 : 테이프만 있으면 모든 통증으로부터 벗어난다 2002 / 박춘서 지음 / 명상
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뮤지컬 티켓 없으면 훔쳐라 뮤지컬 티켓 없으면 훔쳐라 2000 / 원종원 지음 / 세상의창
알렉산더 테크닉 : 바른 자세와 호흡으로 활력을 충전한다 알렉산더 테크닉 : 바른 자세와 호흡으로 활력을 충전한다 2009 / 로버트 맥도널드 ; 카로 네스 지음 ; 김영설 ; 박영배 번역 / 해냄출판사

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