청라국제도서관홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

신착도서

  • (감정을 다스리는)1분 명상법

    발행연도 - 2018 / 지음: 요시다 마사오 ; 옮김: 이소담 / 삼호미디어
    • 도서관 청라호수도서관
    • 자료실 [청라호수]일반자료실
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CL0000058426
    • ISBN 9788978495646
    • 형태 199p. 21cm
    • 한국십진분류 철학 > 심리학 > 임상심리학
    • 카테고리분류 자기계발 > 능력계발 > 자기관리

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

마인드풀니스를 처음 시작하는 사람들을 위한 명상 입문서. 저자는 명상의 효과를 온전히 경험하기 위한 필수 요건으로 첫째, 올바른 방법을 확실히 이해하는 것과 둘째, 명상을 ‘습관’으로써 일상에 자리 잡도록 하는 것을 꼽았다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

머리말

Part 1 1분 명상법의 기본
왜 일류들은 명상을 하는가
명상으로 얻을 수 있는 좋은 점
지속하지 않는 명상은 의미가 없다
명상의 습관화 방법
1분 명상법
*허밍 명상

Part 2 자각의 힘을 높이는 1분 명상법
마인드풀니스, 자각의 명상법
자각이란 무엇인가
자각함으로써 내면이 달라지는 이유
잡념이 떠올라도 괜찮다
마인드풀니스는 깊고 넓게 한다
‘지금 여기’에 100% 집중한다
*청각 명상

Part 3 생각을 정돈하는 1분 명상법
긍정적인 사람과 부정적인 사람
행복도를 낮추는 사고 습관
다 끝난 일을 계속 생각하는 사고를 놓아버리자
자신을 탓하는 사고를 놓아버리자
말하는 습관에 따라 사고는 변화한다
*호흡 명상

Part 4 감정을 정돈하는 1분 명상법
생각을 정리했다면 감정을 정리한다
감정에 라벨을 붙인다
감정의 라벨을 벗기고 다시 붙인다
감정의 어휘를 늘린다
부정적인 감정은 방치하면 자란다
부정적 반응의 패턴에서 해방되는 방법
자기 수용 명상
쓰기만 해도 감정이 정돈되는 저널링 명상
감정을 맛본다
*촛불 명상

Part 5 신체를 정돈하는 1분 명상법
신체의 균형과 기의 흐름을 정돈한다
운동으로 정돈한다
목욕으로 순환을 돕는 디톡스 명상
식사 명상
호르몬 균형과 생체 리듬을 정돈하는 수면 & 기상법
아무것도 하지 않는 시간을 만들면 에너지가 쌓인다
*동작 명상

Part 6 외부 환경과 인간관계를 정돈하는 1분 명상법
인간은 환경에 좌우된다
좋아하는 것을 가까이 두자
명상 공간을 마련한다
버린다
엔트로피를 작게 하면 명상이 깊어진다
자연으로부터 에너지를 충전한다
고민의 90%는 인간관계에서 비롯된다
공감력을 높이는 명상
감사 명상
*자비 명상

Part 7 자신감을 불어넣는 1분 명상법
자신감 없이는 자신의 인생을 살 수 없다
셀프이미지를 새롭게 정의하는 방법
자신을 비난하지 않는다
언어 습관을 통해 셀프이미지를 바꾼다
조건 없는 자신감을 품는다
타인을 사랑하는 힘은 나를 사랑함으로써 생긴다
자신을 사랑으로 채우는 방법
*자기 긍정 명상

맺음말

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

마음 감옥에서 탈출했습니다: 죽음의 수용소에서도 내면의 빛을 보는 법에 대하여 마음 감옥에서 탈출했습니다: 죽음의 수용소에서도 내면의 빛을 보는 법에 대하여 2021 / 지음: 에디트 에바 에거; 옮김: 안진희 / 위즈덤하우스
(DSM-IV-TR 진단에 따른) 아동 청소년 상담 및 심리치료 (DSM-IV-TR 진단에 따른) 아동 청소년 상담 및 심리치료 2010 / 펀저: Robert R. Erk ; 엮음: 노성덕 ; 김호정 ; 이윤희 ; 윤은희 / 시그마프레스
(밀턴 에릭슨의)심리치유 수업 : 천재 정신과 의사의 마술적인 치료 사례와 교훈이 담긴 일화들 (밀턴 에릭슨의)심리치유 수업 : 천재 정신과 의사의 마술적인 치료 사례와 교훈이 담긴 일화들 2016 / 밀턴 H. 에릭슨 지음 ; 시드니 로젠 엮음 ; 문희경 옮김 / 어크로스
명상이 쉬워요 명상이 쉬워요 2018 / 지음: 에클라비아 ; 옮김: 김윤탁 / 티움
(마음을 변화시키는)긍정의 심리학 (마음을 변화시키는)긍정의 심리학 2009 / 앨버트 엘리스 ; 로버트 A. 하퍼 지음 ; 이은희 옮김 / 황금비늘
(정신과 의사가 붓다에게 배운) 트라우마 사용설명서 (정신과 의사가 붓다에게 배운) 트라우마 사용설명서 2014 / 마크 엡스타인 지음 ; 이성동 옮김 / 불광
사랑과 상실의 뇌과학 : 사랑하는 이를 잃었을 때, 뇌에선 무슨 일이 일어날까 사랑과 상실의 뇌과학 : 사랑하는 이를 잃었을 때, 뇌에선 무슨 일이 일어날까 2023 / 지음: 메리-프랜시스 오코너 ; 옮김: 이한음 / 학고재
(감정을 다스리는)1분 명상법 (감정을 다스리는)1분 명상법 2018 / 지음: 요시다 마사오 ; 옮김: 이소담 / 삼호미디어
아동 심리치료 치료계획서 아동 심리치료 치료계획서 2015 / 아서 E. 용스마 [외] 지음 ; 송영혜 옮김 / 시그마프레스
30일 마음 퍼실리테이션: 행복을 기다리는 당신을 위한 셀프 테라피 30일 마음 퍼실리테이션: 행복을 기다리는 당신을 위한 셀프 테라피 2021 / 지음: 우보영 / 봄름
치유심리학 = Healingpsychology : 몸의 감각으로 돌아가는 심리치유의 기술 치유심리학 = Healingpsychology : 몸의 감각으로 돌아가는 심리치유의 기술 2015 / 우즈훙 지음 ; 홍민경 옮김 / 스카이
네 명의 완벽주의자 = Four perfectionist : 내 안의 완벽주의로 더 행복한 나를 만드는 법 네 명의 완벽주의자 = Four perfectionist : 내 안의 완벽주의로 더 행복한 나를 만드는 법 2021 / 이동귀, 손하림, 김서영 지음 / 흐름출판
네 명의 완벽주의자= Four perfectionists: 내 안의 완벽주의로 더 행복한 나를 만드는 법 네 명의 완벽주의자= Four perfectionists: 내 안의 완벽주의로 더 행복한 나를 만드는 법 2021 / [공]지음: 이동귀 / 흐름
마음앓이 : 우리 마음속에는 수많은 감정이 살고 있다 마음앓이 : 우리 마음속에는 수많은 감정이 살고 있다 2017 / 지음: 이선이 / 보아스
내 삶의 의미는 무엇인가 : 『죽음의 수용소에서』빅터 프랭클과의 대화 내 삶의 의미는 무엇인가 : 『죽음의 수용소에서』빅터 프랭클과의 대화 2020 / 지음: 이시형 ; 박상미 [공] / 특별한서재

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(흔들리지 않는) 돈의 법칙 : [이북 E-book] (흔들리지 않는) 돈의 법칙 : [이북 E-book] 2018 / 지음: 토니 로빈스 ; 옮김: 박슬라 / 알에이치코리아
제로 투 원: 스탠퍼드대학교 스타트업 최고 명강의 제로 투 원: 스탠퍼드대학교 스타트업 최고 명강의 2014 / 지음: 피터 틸; 블레이크 매스터스; 옮김: 이지연 / 한국경제신문:
러브 레플리카 = Love replica : 윤이형 소설 러브 레플리카 = Love replica : 윤이형 소설 2016 / 지은이: 윤이형 / 문학동네
어쩐지, 도망치고 싶더라니 : 변화를 가로막는 내 마음의 정체는 무엇일까? 어쩐지, 도망치고 싶더라니 : 변화를 가로막는 내 마음의 정체는 무엇일까? 2018 / 지음: 뇌부자들 / 아르테
나는 네가 듣고 싶은 말을 하기로 했다 : 일본 최고 정신과전문의가 알려주는 사람의 마음을 얻는 7가지 심리대화기술 나는 네가 듣고 싶은 말을 하기로 했다 : 일본 최고 정신과전문의가 알려주는 사람의 마음을 얻는 7가지 심리대화기술 2017 / 지음: 오카다 다카시 ; 옮김: 정미애 / 카시오페아
힘내라! 독학 중국어 첫걸음 힘내라! 독학 중국어 첫걸음 2017 / 지음: 다락원 중국어출판부 ; 삽화: 양혜진, 김문수, 민효인 / 다락원
바이브 : 당신의 미래가 반짝입니다 바이브 : 당신의 미래가 반짝입니다 2019 / 지음: 이하영 / 정신세계사
린치핀 : 당신은 꼭 필요한 사람인가? 린치핀 : 당신은 꼭 필요한 사람인가? 2010 / 세스 고딘 ; 윤영삼 옮김 / 북이십일
오늘 처음 교단을 밟을 당신에게 : 26년차 교사 안준철의 '시나브로' 교실 소통법 오늘 처음 교단을 밟을 당신에게 : 26년차 교사 안준철의 '시나브로' 교실 소통법 2012 / 지음: 안준철 / 문학동네
진료실에서 만난 붓다 : 불교 명상과 심리 치료로 일깨우는 자기 치유의 힘 진료실에서 만난 붓다 : 불교 명상과 심리 치료로 일깨우는 자기 치유의 힘 2019 / 지음: 마크 엡스타인 ; 옮김: 김성환 / 한문화(한문화멀티미디어)
(프로가 가르쳐주는 초보를 위한) NLP 입문 (프로가 가르쳐주는 초보를 위한) NLP 입문 2013 / 지음: 시바 겐타, 오케다니 가즈코, 이야마 마키코 ; 옮김: 황혜숙 / 시그마북스
(놀이로 여는)집단상담기법 : 집단의 초기 활동 (놀이로 여는)집단상담기법 : 집단의 초기 활동 2005 / 지음: 전국재 ; 우영숙 / 시그마프레스
이상심리학 이상심리학 2006 / 아윈 사라손 ; 바바라 사라손 공저 ; 김은정 ; 김향구 ; 황순택 옮김 / 학지사
상담심리학 = Counseling psychology 상담심리학 = Counseling psychology 2003 / 장선철 ; 문승태 [공저] / 동문사
(상황을 장악하고 상대를 간파하는)질문력 (상황을 장악하고 상대를 간파하는)질문력 2008 / 마사히코 쇼지 지음 ; 황선종 옮김 / 웅진씽크빅

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

과잉 근심 : 나는 왜 사소한 일도 늘 걱정할까 과잉 근심 : 나는 왜 사소한 일도 늘 걱정할까 2016 / 지음: 리쯔쉰 ; 옮김: 강은영 / 아날로그
(문요한의) 마음청진기 : 정신과의사가 아니었다면 깨닫지 못했을 인생치유법 (문요한의) 마음청진기 : 정신과의사가 아니었다면 깨닫지 못했을 인생치유법 2013 / 문요한 지음 / 해냄
나는 오늘도 나를 응원한다 : 평생 흔들리지 않을 자신감 회복 프로젝트 나는 오늘도 나를 응원한다 : 평생 흔들리지 않을 자신감 회복 프로젝트 2014 / 마리사 피어 지음 ; 이수경 옮김 / 비즈니스북스
옵션 B 옵션 B 2017 / 셰릴 샌드버그, 애덤 그랜트 [공]지음, 안기순 옮김 / 와이즈베리
마음의 기적 : 내 몸을 살리고 내 삶을 바꾸는 자기창조의 법칙 마음의 기적 : 내 몸을 살리고 내 삶을 바꾸는 자기창조의 법칙 2014 / 디팩 초프라 지음 ; 도솔 옮김 / 황금부엉이
심리유형별 게으름 탈출하기 : 인지행동치료 전문가의 명쾌한 방법 심리유형별 게으름 탈출하기 : 인지행동치료 전문가의 명쾌한 방법 2010 / 모니카 라미네즈 바스코 지음 ; 황성돈 옮김 / 물병자리
슈퍼노멀 : 역경을 인생의 기회로 바꾼 우리 이웃의 슈퍼맨들 슈퍼노멀 : 역경을 인생의 기회로 바꾼 우리 이웃의 슈퍼맨들 2019 / 지음: 멕 제이, 옮김: 김진주 / 와이즈베리
일하는 의미를 잊은 당신에게 일하는 의미를 잊은 당신에게 2017 / 모로토미 요시히코 지음 ; 신찬 옮김 / 올댓북스
멈춤 멈춤 2003 / 데이빗 J. 쿤디츠 지음 ; 윤희기 옮김 / 예문
(내 영혼)독소배출법 : 절대로 물러설 수 없는 내 감정과의 한판 승부 (내 영혼)독소배출법 : 절대로 물러설 수 없는 내 감정과의 한판 승부 2010 / 겅타오 지음 ; 곽선미 ; 이영주 ; 주은주 옮김 / 서울문화사
무엇이 우리의 선택을 좌우하는가 : 우리의 감정, 행동, 결정을 주도하는 보이지 않는 힘 무엇이 우리의 선택을 좌우하는가 : 우리의 감정, 행동, 결정을 주도하는 보이지 않는 힘 2013 / 샘 소머스 지음 ; 임현경 옮김 / 청림출판
툴스 : 그들만 알았던 부와 행복의 5가지 절대 도구 툴스 : 그들만 알았던 부와 행복의 5가지 절대 도구 2012 / 필 스터츠, 베리 미첼스 지음 ; 이수경 옮김 / 북이십일 21세기북스
HOW TO LIVE : 갈림길에서 삶을 묻다 HOW TO LIVE : 갈림길에서 삶을 묻다 2008 / 윌리엄 브리지스 지음 ; 이명원 옮김 / 이끌리오
폭풍 속에서 마음 다스리기 폭풍 속에서 마음 다스리기 2008 / 에크낫 이스워런 지음 ; 박웅희 옮김 / 바움
8주 나를 비우는 시간 8주 나를 비우는 시간 2013 / 지음: 마크 윌리엄스 ; 대니 펜맨 ; 옮김: 안희영 ; 이재석 / 불광출판사

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만1
10대1
20대2
30대3
40대5
50대2
60대1
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년0
2018년2
2019년8
2020년1
2021년2
2022년0
2023년1
2024년1
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록