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대학 교수이자 오랫동안 상담 활동을 해온 정신과 의사 가야마 리카가 그동안 자신이 겪은 다양한 상담 사례와 본인의 경험을 토대로 이 책을 썼다. 당신을 휘두르고 있는 각종 ‘외부 공격들’을 하나하나의 장으로 구성하고 차단할 방어전략을 담았다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그: 당신의 휘둘리지 않는 삶을 위하여

PART 01. 휘둘리는 사람의 네 가지 유형
고집불통형: 항상 이겨야 직성이 풀리는 사람
팔랑귀형: 평가에 지나치게 예민한 사람
소심형: 기가 죽어 자기주장을 못하는 사람
결정장애형: 항상 결정이 어려운 사람

PART 02. 건강에 휘둘리는 사람들
시대별로 바뀌는 건강 개념
광고가 만드는 ‘건강함’의 이미지
돈벌이가 되어 버린 건강
갈팡질팡하는 정책들
불로불사는 없다
건강은 챙길수록 망가진다
노력이 노화를 부른다

PART 03. 외모에 휘둘리는 사람들
다이어트와 노화
비만 공포
BMI에서 ‘보통’이란?
몸무게와 나의 가치는 반비례한다?
왕따를 피하기 위한 다이어트
몸무게처럼 관리해야 하는 것
몸무게 다음으로 관리해야 하는 것
누구를 위한 다이어트인가?
성형미인
노화는 자연스러운 일이다
어차피 늙을 거면 자연스럽게

PART 04. 학력에 휘둘리는 사람들
내 미래는 초등학교가 결정한다?
학력과 풍요는 다른 차원의 세계다
학력과 출세의 관계
더욱 학벌에 집착하는 아이러니
가방끈은 당신의 미래를 책임지지 않는다

PART 05. 돈에 휘둘리는 사람들
우리에게 돈이란?
남편 월급만 아니었어도
돈이 마음을 채우지는 못한다
노후를 걱정하는 청년들
평생 돈 벌면 성공한 인생?
돈 많아 나쁠 건 없지만…

PART 06. 역할에 휘둘리는 사람들
일본 왕실의 여성들
엄마로 살아가는 것
애써 엄마로 살지 말자
역할이 많아도 내 몸은 하나다
규범은 내게 강요하지 않았다
주어진 역할, 가볍게 바꿔 보자

PART 07. 점술에 휘둘리는 사람들
당신은 점술을 믿나요?
한 여배우의 세뇌 소동
마흔, 불혹이라 하지만…
마흔, 이상과 현실 사이에서 고민하다
지금 이 순간, 인생에서 제일 아름다울 때
‘마음의 빈틈’을 조심하라
사람의 마음을 지배하는 세 가지 방법
의심은 잘못이 아니다
점술이 틀리지 않는 이유
점술가는 어떻게 내 고민을 잘 알아맞힐까?
내게 관심을 가져 주는 이에 대한 신뢰
정신과 의사도 가끔은 점술가가 된다

PART 08. 당장 오늘부터! 휘둘리지 않는 방법
나를 지키는 다섯 가지 방법들
괜찮다, 신경 쓰지 말자
과거에 좋았던 기억을 항상 떠올리자
인간관계에 너무 기대지 말자
주저 없이 “아니요”라고 말하자
기억하자, 생각보다 나는 괜찮은 사람이라고

에필로그: 가끔은 그럭저럭, 적당하게

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10대, 나의 발견 10대, 나의 발견 2017 / 지은이: 윤주옥 ; 그린이: 이지희 / 글담
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게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘 : 미래를 결정할 십대의 좋은 습관 만들기 게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘 : 미래를 결정할 십대의 좋은 습관 만들기 2021 / 지음: 장근영 / 메이트북스 :
행복한 아침을 여는 책 행복한 아침을 여는 책 2022 / 지음: 김옥림 / 미래북
1%의 힘 1%의 힘 2015 / 가마타 미노루 지음 ; 전형배 옮김 / 창해
오늘부터 휘둘리지 않기 : 조금씩 단단해져 내일이 아름다울 당신 오늘부터 휘둘리지 않기 : 조금씩 단단해져 내일이 아름다울 당신 2017 / 가야마 리카 지음 ; 임영신 옮김 / 매일경제신문사
왈칵 마음이 쏟아지는 날 : 아무 일 없듯 오늘을 살아내는 나에게 왈칵 마음이 쏟아지는 날 : 아무 일 없듯 오늘을 살아내는 나에게 2016 / 지음: 가와이 하야오 ; 옮김: 전경아 / 예문아카이브
기꺼이 오늘을 살다: 삶의 무게에 짓눌리지 않고 나를 지켜내는 심리학 기꺼이 오늘을 살다: 삶의 무게에 짓눌리지 않고 나를 지켜내는 심리학 2020 / 지음: 가토 다이조, 옮김: 이영미 / 나무생각
비교하지 않는 연습 : 불필요한 열등감에서 벗어나는 삶 비교하지 않는 연습 : 불필요한 열등감에서 벗어나는 삶 2018 / 지음: 가토 다이조 ; 옮김: 장은주 / 더퀘스트
분노 수업 : 화를 안고 살아가는 당신에게 분노 수업 : 화를 안고 살아가는 당신에게 2017 / 지은이: 아룬 간디 ; 옮긴이: 이경식 / 세종서적
감사의 재발견 : 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 감사의 재발견 : 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 2022 / 지음: 제러미 애덤 스미스, 키라 뉴먼, 제이슨 마시, 대커 켈트너 ; 옮김: 손현선 / 현대지성
감사의 재발견: 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 감사의 재발견: 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 2022 / 편저: 제러미 애덤 스미스 [외]; 옮김: 손현선 / 현대지성
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