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신착도서
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발행연도 - 2017 / 지음: 조성준 ; 그림: 석정현 / 더디퍼런스
- 도서관 청라호수도서관
- 자료실 [청라호수]일반자료실
- 부록 부록있음
- 등록번호 CL0000037218
- ISBN 9791186217627
- 형태 283p. 26cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 기타 스포츠
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
필자가 파악한 남자의 특성 중 하나는 기본보다는 멋지고 강한 것을 먼저 하고 싶어 한다는 점이다. 즉 ‘기본부터 하라’고 말해도 강하고 센 것만 동경하며, 그곳만 바라보는 게 남자들의 특성이다. 필자도 오랜 시간 운동을 했지만 지금도 여전히 격고 있는 문제 중 하나이다.
목차
데스런의 머리말_ 15년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점
1. 전신의 구성과 생김새
01 뼈대 각 부위의 명칭
02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
03 근육 기초 상식
04 전신의 근육
2. 근육 그리고 운동
01 목의 근육
02 다리의 근육
03 하체의 근육
ㆍ 스쿼트
ㆍ 런지
ㆍ 박스(체어)런지
ㆍ 카프레이즈
04 팔의 근육
05 등의 근육
ㆍ 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?
ㆍ 숄더패킹? 데드행?
ㆍ 허리는 왜 아치를 그려야 하는가?
ㆍ 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여
ㆍ 데드리프트
ㆍ 벤트오버 로우
ㆍ 평행봉 로우와 테이블 로우
06 가슴, 어깨의 근육
ㆍ 숄더프레스
ㆍ 프론트 레터럴레이즈
ㆍ 사이드 레터럴레이즈
ㆍ 벤트오버 레터럴레이즈
ㆍ 푸시업
07 배의 근육
ㆍ 크런치
ㆍ 레그레이즈
ㆍ 프론트플랭크와 사이드플랭크
ㆍ 전신 스트레칭
3. 닥치고 데스런 BASIC의 스페셜 팁
01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기
02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍
03 운동 그리고 현실적인 음식 조절
맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점
1. 전신의 구성과 생김새
01 뼈대 각 부위의 명칭
02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
03 근육 기초 상식
04 전신의 근육
2. 근육 그리고 운동
01 목의 근육
02 다리의 근육
03 하체의 근육
ㆍ 스쿼트
ㆍ 런지
ㆍ 박스(체어)런지
ㆍ 카프레이즈
04 팔의 근육
05 등의 근육
ㆍ 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?
ㆍ 숄더패킹? 데드행?
ㆍ 허리는 왜 아치를 그려야 하는가?
ㆍ 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여
ㆍ 데드리프트
ㆍ 벤트오버 로우
ㆍ 평행봉 로우와 테이블 로우
06 가슴, 어깨의 근육
ㆍ 숄더프레스
ㆍ 프론트 레터럴레이즈
ㆍ 사이드 레터럴레이즈
ㆍ 벤트오버 레터럴레이즈
ㆍ 푸시업
07 배의 근육
ㆍ 크런치
ㆍ 레그레이즈
ㆍ 프론트플랭크와 사이드플랭크
ㆍ 전신 스트레칭
3. 닥치고 데스런 BASIC의 스페셜 팁
01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기
02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍
03 운동 그리고 현실적인 음식 조절
맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun
서가브라우징
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2015 / 이와이 다카아키 지음 ; 이해수 옮김 / 좋은날들
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2020 / 지음: 이용현 / 리스컴
습관성형 : 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트
2017 / 지음: 이지수 / 닐다
8주간의 기적 근육의 부활 : 8Week training
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2017 / 지음: 조성준 ; 그림: 석정현 / 더디퍼런스
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2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
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2022 / 지음: 최겸 / 린 체인저스
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2020 / 지음: 알 카바들로, 대니 카바들로, 옮김: 최영열 / 시대인
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2022 / [공]지음: 테스토스테론, 구보 다카후미 ; 옮김: 김향아 / 현익출판
같이 빌린 책
감사하면 달라지는 것들
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통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 2 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 3 |
| 40대 | 13 |
| 50대 | 3 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2016년 | 0 |
| 2017년 | 11 |
| 2018년 | 6 |
| 2019년 | 2 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 1 |
| 2023년 | 1 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |