머리말

제1부 병의 원리
첫째 마당- 병은 왜 나는가?
1. 약의 발달과 현대의학의 탄생
현대의학과 염증
2. 몸펴기생활운동과 자연치유의 원리
3. 원인을 알아야 병에서 해방된다
문제는 내 몸 안에 있다
4. 내 몸이 최고의 의사
5. 몸은 왜 구부러지는가?
6. 사람은 생명체
생명체를 위협하는 악순환
7. 문명과 무지
발달한 문명과 건강의 패러독스
보행기는 아이들의 건강에 치명적
부모가 편하기 위해 아기의 몸을 망쳐서야
둘째 마당- 몸은 하나
1. 몸의 기본 원리
물리적 구조와 화학적 구조
몸을 펴는 것이 최고의 약
몸은 누구나 쉽게 알 수 있는 것
2. 뼈는 정교한 운동을 가능하게 하는 지지대
몸을 펴면 세상이 달라진다
3. 근육은 정교한 운동을 가능하게 하는 원동력
직립한 인간의 근육과 운동
4. 신경은 정교한 운동을 가능하게 하는 오케스트라의 지휘자
몸은 조화된 오케스트라와 같은 것
5. 근육과 신경, 혈관은 함께 간다
뼈와 근육, 신경, 혈관은 하나의 다발로 묶어서 보아야
6. 통증은 왜 생기는가?
관절에 나타나는 통증과 그 원인
장기에 나타나는 통증과 그 원인
통증의 메커니즘: 진통제는 통증을 해결해 주지 못한다
7. 굳은 근육은 힘을 가하면 풀어진다
굳은 근육을 푸는 방법
알아 두면 좋은 것: 풍의 해결법
셋째 마당- 문명과 현대병
1. 현대병의 원인?
2. 스트레스
스트레스에 대한 몸의 반응
스트레스를 받은 이유는?
스트레스 극복 방안
알아 두면 좋은 것: 인간은 부조리?
3. 비만
복부비만: 허리 세우는 것이 근본적인 해결책
전신비만: 온몸펴기로 신호 체계를 바로잡아야
다양한 기타 비만: 다리가 굵은 말은 멀리 뛰지 못한다
4. 술과 담배
술
술 마실 때의 자세를 바꾸자
담배
눌려서 굳으면 기능이 떨어진다

제2부 몸펴기 인체과학
첫째 마당- 몸의 구조와 방법론
1. 인체과학과 몸펴기생활운동
자연에 대한 통합적 인식과 현대의학의 과제
2. 몸은 하나이면서 유기적 관계
영역과 부분으로 묶어서 보아야
둘째 마당- 다리와 골반
다리는 몸의 터, 골반은 몸의 주춧돌
다리·골반의 전후좌우 균형
사람은 스스로 균형을 잡으려고 한다
셋째 마당- 허리
1. 허리 아픈 이유
허리가 아픈 또 다른 이유
2. 허리는 몸의 중심
척추측만증
알아 두면 좋은 것: 기도하는 자세에 대해서
넷째 마당- 오장육부
1. 공명이란 무엇인가?
2. 공명과 호흡의 자연적인 조화
3. 오장육부의 질환
위
소장
대장
방광
신장
간과 기타 장기
4. 화병은 내장 하수의 종합병
화병에 필요한 것은 이해심과 배려
알아 두면 좋은 것: 공명의 유래
다섯째 마당- 어깨, 목, 등, 가슴, 머리, 팔
1. 어깨와 팔
오십견
2. 등과 가슴
고혈압
아토피성피부염
류머티즘관절염
부정맥
3. 목과 얼굴, 머리
목디스크
두통
눈, 코, 귀, 입, 얼굴의 병
이명
망막변성
치매
턱
알아 두면 좋은 것: 병은 유전되는가?
여섯째 마당- 관절
1. 무릎과 발목, 발가락
퇴행성관절염
발목 염좌
통풍
무지외반증
2. 팔꿈치와 손목, 손가락
엘보

제3부 스스로 낫는 운동법
첫째 마당- 평상시의 자세
굽는 힘보다 펴는 힘이 강해야
1. 앉을 때는 어떻게?
의자에 앉을 때
맨바닥에 앉을 때
2. 걸을 때는 어떻게?
3. 잘 때는 어떻게?
둘째 마당- 기본 운동
기본운동, 어떻게 해야 하나?
몸이 펴지면
기본운동의 요령
일상생활에서 기본운동의 이용
좋은 운동과 나쁜 운동
알아 두면 좋은 것: 효리 배꼽
1. 하체풀기
2. 허리펴기
방석운동
베개운동
3. 상체펴기(베개공명틔우기)
4. 온몸펴기
1 뒷짐지기와 깍지끼기
2 이 악다물고 온몸펴기
3 양팔을 자유롭게 하고 온몸펴기
3단계 온몸펴기의 자세와 효능
셋째 마당- 필요운동
1. 턱
2. 목
3. 어깨
4. 팔
5. 손가락
6. 손목
7. 팔꿈치
8. 등
9. 배
10. 허리
11. 다리
12. 무릎
13. 발목
14. 발가락
15. 발등
16. 발바닥

몸펴기생활운동 취지문
후기