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'SBS 스페셜 끼니반란'에서 국내 1호 간헐적 단식 성공 사례로 소개되며 화제가 된 조경국 씨는 이미 3년 전부터 다양한 간헐적 단식법들을 하나하나 실행하며 효과를 체험했음은 물론, 각종 관련 서적과 논문을 섭렵하며 연구해 거의 전문가 수준이 되었다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 몸찬패스트는 이렇게 탄생했다

PART 01 맞춤형 간헐적 단식, 몸찬패스트
CHAPTER 1. 왜 간헐적 단식인가
CHAPTER 2. 간헐적 단식의 결정판, 몸찬패스트
CHAPTER 3. 몸찬패스트, 체중 감량의 비밀

PART 02 몸찬패스트, 이렇게 한다
CHAPTER 1. 무리하지 않는다
CHAPTER 2. 허기를 줄이는 식습관을 갖는다
CHAPTER 3. 건강한 음료를 마신다
CHAPTER 4. 1주일 단위로 생각하자

PART 03 몸찬패스트 실전 매뉴얼
CHAPTER 1. 주간 몸찬패스트 따라 하기
CHAPTER 2. 일간 몸찬패스트 따라 하기
CHAPTER 3. 내게 맞는 몸찬패스트를 찾자

PART 04 효율을 높이는 몸찬 운동
CHAPTER 1. 운동은 성장호르몬 분비를 돕는다
CHAPTER 2. 운동은 공복 상태에서 한다
CHAPTER 3. 지루하고 천편일률적인 운동은 그만
CHAPTER 4. 짧게, 강하게, 꾸준하게

PART 05 몸찬패스트, 괜찮은 걸까?
QUESTION 1. 저녁에 많이 먹으면 살찌지 않을까?
QUESTION 2. 아침을 거르면 살찌지 않을까?
QUESTION 3. 신진대사량이 줄지는 않을까?
QUESTION 4. 기아 상태에 빠지지는 않을까?
QUESTION 5. 저혈당증이 오지는 않을까?
QUESTION 6. 배고파서 단식을 할 수 있을까?
QUESTION 7. 운동 능력이 감소하지는 않을까?
QUESTION 8. 단백질을 자주 먹지 않아도 될까?

에필로그 나는 이렇게 몸찬 라이프를 즐긴다
참고 문헌

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통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년3
2017년2
2018년2
2019년4
2020년1
2021년1
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2023년0
2024년0
2025년0

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