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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

여성의 몸은 한 달 동안에도 급격한 변화를 겪는다. 1개월이라는 짧은 기간 동안 네 개의 주기를 거치며 마치 롤러코스터를 타는 것처럼 급작스럽고 극심한 변화를 겪는데 이 모든 것은 여성 호르몬의 작용 때문이다. 이처럼 큰 폭의 변화를 좌지우지하는 여성 호르몬의 균형이 깨진다면 몸의 모든 균형이 깨지고 건강에 이상이 생기게 마련이다. 여성 호르몬은 여성의 건강을 좌우하는 열쇠이다. 이 여성 호르몬을 재조명하여 심신의 이상 원인을 알고 스스로 몸과 마음을 돌볼 수 있도록 하는 것이 이 책의 목적이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

■ 들어가는 글

Part 1 여성의 몸과 여성 호르몬의 관계
컨디션 이상의 핵심은 여성 호르몬!
여성 호르몬이란 무엇인가?
여성 호르몬은 어디서 만들어질까?
여성 호르몬의 특징
호르몬 변화에 몸도 마음도 우왕좌왕
호르몬의 불균형은 몸이 보내는 SOS
여성 호르몬은 평생에 걸쳐 변화한다
배란에 대해 알아두자
월경이 일어나는 이유는?
기초체온 측정으로 자신을 알자
여성의 고민과 관련된 골반
이유 없이 찾아오는 몸의 이상에서 벗어나려면?

Part 2 여성의 고민, 통증의 증상과 원인
복통, 요통, 두통, 구토를 동반하는 월경곤란증
월경의 양이 많은 과다월경, 생리 지속일수가 긴 과장월경
월경의 양이 적은 과소월경, 월경 일수가 짧은 과단월경
월경주기가 너무 긴 희발월경, 주기가 너무 짧은 빈발월경
3개월이상 월경이 없는 속발성 무월경, 초경을 하지 않는 원발성 무월경
월경이 아닌 기간에 나타나는 부정출혈
월경전증후군
월경곤란증으로 착각하기 쉬운 질병

Part 3 혼자서 할 수 있는 증상별 관리
복통
요통
두통
어깨 결림
나른하다, 피로를 빨리 느낀다
손발이 차다, 춥다
빈혈
저혈압
현기증
부종
과식
미열이 있다, 목이 아프다
불면증
온종일 졸린다
피부 트러블
변비
초조
우울
쉽게 화를 낸다
불안

Part 4 혼자서 할 수 있는 컨디션 조절
몸을 건강하게 유지하는 식생활
일상을 평온하게 보내기 위한 휴식
숙면을 통해 몸을 치유하는 수면
몸을 따뜻하게 하여 휴식을 취하는 목욕법
향으로 치유하는 아로마테라피
기의 흐름을 촉진하고 괴로운 증상을 빠르게 해소하는 혈요법
몸과 마음의 조화를 이루는 요가
스트레칭으로 골격을 조절하는 골반 체조
자기암시로 긴장을 이완시키는 자율훈련법
가볍게 시작할 수 있는 유산소운동

Part 5 괴로울 때는 의사와 상담하자
특별한 이유 없이 신체에 이상이 느껴지면 병원을 찾는다
의사와 좋은 관계를 맺는다
여성을 위한 검진에 대해 알아두자
여성 특유의 문제를 경감시키는 필
자연치유력을 높이는 한약

Part 6 여성 호르몬에 대한 Q&A
다른 사람에게 좀처럼 물어보기 어려운 질문들

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