프롤로그

제 1 장 고정관념을 버리자
의사가 고치지 못하는 병을 식품으로 고친다
비만과 현대의학의 한계
해답은 통상적인 의학에 있지 않았다
안 되면 다른 길을 찾자
직접 실천하고 보여줘야 남도 따라온다
굶자, 굶어야 병이 낫는다

제 2 장 비만과 만성 난치병은 왜 생기는가
만성 난치병을 부르는 인체의 내부환경
척추의 이상이 병을 불러온다
스트레스가 질병을 유발한다
나쁜 환경, 나쁜 먹을거리
나쁜 식습관과 식사문화
당지수(GI)를 높이는 식품과 내장지방

제 3 장 자연치유의 세계
생명과 건강은 공존을 통해 유지된다
잘 통하고 잘 흘러야 건강해진다
규칙적이고 예측이 가능해야 한다
능동적이고 긍정적인 자세를 가져야 한다
자연의학의 질병을 보는 시각과 관점
현대의학과 자연의학의 비교

제 4 장 장(腸)이 건강을 좌우한다
장은 어머니와 같은 인체의 살림꾼
장 건강과 새는장증후군
신비하고 오묘한 인체의 오장육부
장점막의 손상과 내독소 반응
새는장증후군은 왜 생길까
새는장증후군을 예방하는 방법
항생제 남용이 병을 부른다

제 5 장 효소가 중요하다
효소가 중요한 이유
효소의 부족이 인체의 기능을 퇴행시킨다
효소와 노화, 질병과의 상관관계
어떤 효소가 좋은가

제 6 장 유산균이 중요하다
우리 몸의 친생제 프로바이오틱스
장내 유익균과 유해균의 역할
프로바이오틱스와 질병의 상관관계
프로바이오틱스가 잘 살 수 있는 환경을 만들자

제 7 장 독소와 해독, 우리 몸의 자연치유력
우리 몸의 무서운 침입자, 독소
인체의 정교한 천연해독시스템
독소란 무엇인가
사람을 공격하는 현대인의 먹을거리
독소의 늪에 빠진 현대인들
몸 안의 독, 내독소
내독소 중의 으뜸 활성산소
활성산소가 세포막을 파괴한다
염증덩어리로 가득 찬 현대인의 식단
염증반응을 조절하는 프로스타글란딘
염증반응을 심화시키는 단순당식품
염증을 일으키는 스트레스
우리 몸을 지키는 항산화효소
항산화효소를 돕는 비타민과 미네랄
간과 장의 해독작용
간의 해독기능을 돕는 필수아미노산
우리 몸의 자연치유 해독시스템
몸속의 에너지를 아껴주자

제 8 장 건강을 위한 생활건강 해독 룰
첫째. 현대인에게 맞는 최상의 단식 방법을 찾자
둘째, 독소의 배출을 효과적으로 도와주자
숙변을 제거해 장의 정상 기능을 돕자
물을 많이 마셔서 소변의 독소 배출을 돕자
숨을 깊이 쉬어서 독소의 배출을 돕자
땀을 많이 흘려 독소의 배출을 돕자
피부를 부드럽게 자극해서 독소의 배출을 돕자
셋째, 운동으로 독소 배출 효과를 극대화시키자
넷째, 충분한 휴식과 수면을 취하자
다섯째, 보이지 않는 독, 스트레스를 비워라
여섯째, 배고픔과 공존하는 법을 배워라
일곱째, 음식을 즐거움의 대상이 아닌 약으로 여겨라

제 9 장 비만의 원인과 진단
비만의 원인
미국에서는 심장내과 의사가 왜 가장 잘 나갈까
온갖 질병의 출발점, 비만
비만은 왜 생기는가
미토콘드리아가 비만 발생의 핵심이다
비타민과 미네랄의 부족이 미토콘드리아의 기능저하를 부른다
활성산소가 미토콘드리아의 기능을 떨어뜨린다
코엔자임Q10과 카르니틴이 지방축적과 관련이 있다
지나친 단순당 섭취가 지방을 축적시킨다
포화지방이 어떻게 비만을 초래하는가
왜곡된 식사와 식습관이 비만을 부른다
장의 염증과 비만은 어떤 관련이 있을까
스트레스가 미토콘드리아 기능을 떨어뜨린다
미토콘드리아로의 여행
비만의 진단
나는 과연 비만인가
비만인 나의 식생활습관은 어떤가
새는장증후군의 검사
인슐린 저항성에 대한 검사
세포기능 검사
소변유기산 검사
모발의 중금속과 미네랄 검사
만성스트레스 검사
척추 및 턱관절 검사
비만탈출을 위한 다이어트의 허(虛)와 실(實)
다이어트에 성공하는 방법이 있는가

제 10 장 8일 효소교환식 프로그램
어떤 해독 프로그램이 최선인가
효소교환식 프로그램이 왜 가장 이상적인가
미네랄
핵산과 기타 영양소
가르시니아 캄보지아와 마테
내 몸과 의식을 바꾸는 8days
효소교환식 이후의 회복식
프로그램 후 해독을 지속하는 식사원칙

제 11 장 효소교환식 체험사례
[사례 1] 다시 새봄을 맞은 종합병원 환자
[사례 2] 효소교환식으로 대사증후군을 극복한 50대 여성
[사례 3] 절망의 나락에서 새 삶을 찾은 60대 여성
[사례 4] 고혈압과 고혈당으로부터 해방된 60대 남성
[사례 5] 두 번째 효소교환식에서 체중이 더 빠진 20대 초반의 직장여성
[사례 6] 5일 동안 8킬로그램, 한 달 15킬로그램의 감량한 직장여성
[사례 7] 옷을 살 때 당당해서 행복한 여성
[사례 8] 이영근 박사의 8일 효소교환식 체험기
[사례 9] 여운성 한의사의 8일 효소교환식 체험기
[사례 10] 최준영 박사의 8일 효소교환식 체험기
실패를 줄이는 효소교환식의 비결

제 12 장 생각이 바뀌어야 몸이 바뀐다
생활건강 교육원의 윤종국 원장
병을 고치는 것은 잘못된 습관을 고치는 것
무서운 습관을 바꾸는 첫 번째 힘, 성공체험
몸속에 잠자고 있는 최고의 명의를 깨워라
변화는 힘들지만 불가능하지는 않다
피톤치드
음이온
생각의 독소를 빼자