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신착도서

대출인기

로푸드 다이어트
발행연도 - 2013 / 경미니 지음 / 국일미디어
- 도서관 인천시청 행정자료실도서관
- 자료실 [인천시청행정자료실]일반자료
- 부록 부록없음
- 등록번호 IM0000016541
- ISBN 9788974256036
- 형태 334p. 23cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보

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자료실	대출상태	반납예정일	청구기호	등록번호	자료예약	상호대차	책마중	정보출력

책소개

식욕을 억제하지 못하는 우리에게 일반식을 대체할 수 있는 로푸드 음식을 다양하게 제시한다. 막무가내로 식욕을 참기보다는 우리 몸이 원하는 건강한 음식을 먹으며 식습관을 개선하고 감정적인 부분까지 조절할 수 있다는 것이 로푸드 다이어트의 핵심이다.

시작하는 글
추천하는 글

Chapter 1 레드카펫의 비밀, 할리우드 유명인사들의 다이어트 비밀
-로푸드를 사랑하는 할리우드 유명인사
-로푸드 스타의 위대한 탄생

Chapter 2 다이어트 헤븐! Raw Heaven!
-로푸드? 로푸드 다이어트?
-달라도 너무 다른 로푸드 다이어트
-체중 감량은 보너스! Eat Raw, Live Well

Chapter 3 디톡스와 체중 감량을 한번에!
-디톡스, 다이어트의 시작
-디톡스로 해결하는 노폐물의 정체

Chapter 4 리셋 유어 바디, 주스 클렌즈
-나를 가장 사랑하는 방법, 주스 클렌즈가 필요한 이유
-처음 만나는 자유, 주스 클렌즈 시작하기
-주스 만들기
-몸에 나타나는 변화에 주목하자!
-주스 클렌즈 보식 프로그램

Chapter 5 웰컴 투 로푸드 다이어트!
-로푸드 다이어트 첫걸음
-매일 먹어도 좋은 음식 vs 제한하면 좋은 음식
-일반식을 대신하는 로푸드
-푸드 컴비네이션 법칙만 잘 지켜도 살은 빠진다
-대표적인 푸드 컴비네이션 법칙
-과일 먹기 노하우
-로푸드 다이어트의 시작, 그린 스무디!
-그린 샐러드 맛에 눈뜨다
-로푸드 요리를 더욱 맛있게 해주는 로푸드 소스
-로푸드 다이어트 하루 식사 패턴
-로푸드 다이어트 워밍업

Chapter 6 나도 로푸드 셰프!
-고기 없이 고기맛을 내는 재밌는 요리, 로푸드
-골라먹는 재미, 로푸드 쿠킹!
-장기전을 위해서는 로푸드 요리가 필요하다!
-있으면 좋은 로푸드 요리 도구
-자주 쓰는 로푸드 재료
-꼭 알아야 할 로푸드 쿠킹 스킬

Chapter 7 로푸드 다이어트 유지하기
-생각하면서 요리하고 생각하면서 먹자!
-생채식의 기적
-로푸드 다이어트에 실패하는 이유
-습관으로 자리 잡는 데는 시간이 필요해!
-매일 먹는 ‘데일리 식단’ 만들기
-100% 로푸드 식단이 아니어도 괜찮아!
-포기는 금물! 우리에겐 백업 플랜이 있다!
-로푸드 비중 늘려가기 vs 100% 로푸드 식단
-다이어트 노트, 로푸드 다이어리 만들기
-내일 먹을 식단을 미리 정해보자
-내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기
-깜빡 속아 넘어갈 가짜 배고픔의 유혹
-너는 나의 ‘헝그리백’
-로푸드 단골 재료 너트류 섭취량 조절하기
-로푸드 다이어트 Q&A

Chapter 8 맛있는 다이어트, 14일 로푸드 다이어트 프로그램
-자유로운 다이어트, 로푸드 다이어트 시작하기
-14일 로푸드 다이어트 프로그램
-로푸드 다이어트 레시피

부록
-나를 지켜봐줘! 로푸드 버디 프로젝트
-주스 클렌즈 전문가들의 경험담
-처음 맛본 로푸드! 놀라움 그 자체
-로푸드 뷰티, 홈메이드 마스크팩
-푸드 컴비네이션과 로푸드 PH 리스트

맺는 글

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