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스페인 인지심리치료학의 권위자 라파엘 산탄드루가 알려주는 나를 비참하게 만들지 않는 기술. 저자는 우리를 불행하게 만드는 것은 외부에서 일어난 사건이 아니라 그 사건을 받아들이는 우리의 마음이라고 말한다.

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추천의 글 마음만 바꿀 수 있다면 행복은 알아서 찾아온다

part Ⅰ. 무엇이 나를 비참하게 만드는가
1. 자기 삶의 주인으로 살아가는 간단한 원리
2. 도대체 나는 왜 이렇게 우울할까?
3. 불행을 과장하지 말자
4. 행복에는 많은 것이 필요하지 않다
5. 괴로움을 유발하는 10가지 비합리적 신념
6. 삶을 끔직하게 하는 잘못된 미신 두 가지

part Ⅱ. 비참하다는 생각에서 멀어지는 기술
7. 인지치료라는 새로운 언어 배우기
8. 만들어낸 필요가 우리를 불행하게 한다
9. 존재와 죽음에 관해 생각해보기
10. 나만의 롤모델을 찾아라

part Ⅲ. 일상에서 극복해야 할 감정의 덫
11. 혼자가 되는 두려움 버리기
12. 창피함을 극복하는 생각법
13. 좋은 인간관계를 만드는 법
14. 다른 사람의 생각에 휘둘리지 않는 법
15. 다른 사람을 내가 원하는 대로 움직이려면
16. 일할 때 스트레스 덜 받는 법
17. 좌절에 쓰러지지 않고 버티는 법
18. 의무감이란 족쇄에서 벗어나기
19. 건강이 행복의 만병통치약이란 생각은 오해다
20. 지금 가진 것에서 삶의 행복을 찾자
21. 두려움 없애는 법
22. 있는 그대로 나 받아들이기
23. 최대의 적은 마음속에 있다

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