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1. 위를 정복하면 체중을 정복한다
다이어트의 시대
너무나도 어려운 살빼기
의지력이 약해 살이 찔까?
식욕과의 싸움
배고픔과 싸우지 않고 살을 빼는 법
식욕의 책임자는 누구인가?
위의 용량이 식욕을 결정한다
하부 갈비뼈우리와 복강의 공간이 위의 용량을 결정한다
갈비뼈우리가 정말 커질까?
등을 펴야 복강이 작아진다
등을 펴야 복근도 일을 한다
제대로 등을 펴야 살이 빠진다
갈비뼈우리가 커지는 이유
등을 구부리고 앉는 자세가 비만을 만든다
허리가 굽으면 오히려 살이 빠진다
결국 중요한 것은 위의 용량이다
그렇다면 복대를 차면 되지 않을까?

2. 위가 작아지는 운동법, 자세
위를 직접 줄이는 운동법-갈비뼈우리 압박교정운동
준비물
하는 법
주의할 점
운동 시작 후 변화
가슴우리가 눌려서 불편함을 느낄 때 해결법
위가 작아지는 자세, 살이 빠지는 자세
바른 자세를 만들려면 쉽고 단순해야
바른 자세를 만드는 운동
앉아 있을 때

3. 바른자세의 중요성
등을 펴면 신진대사도 빨라진다
요요현상은 왜 생길까?
살찌는 체질과 날씬한 체질은 따로 있을까?
식단조절은 안 해도 될까?
잠을 못자면 살이 찌는 이유
바른자세의 중요성
전 인류의 상향평준화

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