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신착도서

  • 사이클 안전 트레이닝

  • 사이클 안전 트레이닝

    발행연도 - 2018 / 지은이: 한기식 ; 구정철 / 해드림출판사
    • 도서관 미추홀도서관
    • 자료실 [미추홀]일반자료실2
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000425578
    • ISBN 9791156342731
    • 형태 168 p. 23 cm
    • 한국십진분류 예술 > 오락, 스포츠 > 무예 및 기타경기
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 기타 스포츠

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자전거를 가르치는 저자가 자전거 사고를 예방하는데 보탬이 되도록 사이클 안전 트레이닝에 대한 내용을 담았다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

Chapter.1 사이클 입문
1. 자전거 시작
2. 자전거로 할 수 있는 것들
3. 기본적인 준비물
4. 자전거 안전 점검
5. 자전거 분실 예방을 위한 Tip
6. 자전거 통증을 예방하는 Tip

Chapter.2 사이클 장비 구입
1. 장비 구입
2. 전문적인 장비 구입

Chapter.3 사이클 구조
1. 사이클 구조
2. 사이클 부품
3. 사이클의 종류

Chapter.4 사이클 주행 자세 및 기술
1. 사이클 주행 자세
2. 사이클 주행 기술
3. 사이클 페달링 훈련

Chapter.5 사이클 기본 기술
1. 사이클 기초 적응 단계
2. 사이클 단체 적응 단계
3. 장애물 주행 기술

Chapter.6 사이클 트레이닝 방법
1. 사이클 트레이닝 방법
2. 기술적인 트레이닝
3. 효과적인 주행 기술 습득
4. 여름철과 겨울철 사이클 훈련방법

Chapter.7 사이클 롤러 트레이닝
1. 사이클 롤러 트레이닝
2. 평롤러 적응 트레이닝

Chapter.8 사이클 기초 트레이닝
1. 준비운동(Warming up)
2. 스트레칭(Stretching)
3. 정리운동(Cool down)
4. 난간 스트레칭
5. 맨몸 트레이닝(Body Training)
6. 바벨 트레이닝(Babell Training)

Chapter.9 사이클 경기력 향상을 위한 트레이닝
1. 서킷트 트레이닝(Circuit Training)
2. 머신 트레이닝(Machine Training)
3. 크로스 트레이닝(Cross Training)
4. 심박수 트레이닝(Heart Rate Training)

Chapter.10 사이클 재활 트레이닝
1. 튜빙 트레이닝(Tubing Training)
2. 짐볼 트레이닝(Gym boll Training)
3. 아쿠아 트레이닝(Aqua Training)
4. 기타 트레이닝

Chapter.11 사고 예방을 위한 트레이닝
1. 자전거 사고
2. 수신호 요령
3. 도로 교통법
4. 안전을 위한 준비와 응급처치 트레이닝
5. 휴식과 슬럼프를 위한 트레이닝

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사이클 안전 트레이닝 사이클 안전 트레이닝 2018 / 지은이: 한기식 ; 구정철 / 해드림출판사
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