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저자가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 여섯 가지 기본 동작을 10단계 난이도와 60가지 동작으로 세분화해, 각자의 신체 수준과 운동 능력에 맞게 조절하여 운동할 수 있게 했다.

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성형 없이 D-cup 가슴만들기 : 하루 10분 volume up 성형 없이 D-cup 가슴만들기 : 하루 10분 volume up 2012 / 요시마루 미에코 지음 ; 백수정 옮김 / 율리시즈
혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 : 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 : 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 2020 / 지음: 우사미 게이지 ; 옮김: 김민정 / 쌤앤파커스
숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 2020 / 지음: 우에모리 미오 ; 옮김: 박세미 / 스몰빅라이프 :
스트레칭 다이어트 스트레칭 다이어트 2013 / 우지인 지음 / 이퍼블릭
이것이 태보다 이것이 태보다 2010 / 우지인 지음 / 로그인
축복받은 상체 비밀을 풀어라 축복받은 상체 비밀을 풀어라 2008 / 우지인 지음 / 로그인
10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램 10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램 2023 / 지음: 사이먼 워터슨; 옮김: 동현민 / 시그마북스
죄수운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 죄수운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 2017 / 지은이: 폴 웨이드 ; 옮긴이: 정미화 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 지음: 유석종 / RHK(알에이치코리아)
힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 2016 / 지은이: 유석종, 김성현 / 비타북스
간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 2014 / 유인규 지음 / 미르북컴퍼니
간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 2014 / 유인규 지음 / 미르북컴퍼니
당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 Ryu가 알려주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트 당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 Ryu가 알려주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트 2019 / 지음: 유창성 / 망고나무
당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 Ryu가 알려주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트 당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 Ryu가 알려주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트 2019 / 지음: 유창성 / 망고나무
2개월에 10kg : 닥터 U의 감량능력 2개월에 10kg : 닥터 U의 감량능력 2012 / 유태우 지음 / 삼성

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

아르테미스 : 달에 사는 수학 천재의 기발한 범죄 프로젝트 : 앤디 위어 장편소설 아르테미스 : 달에 사는 수학 천재의 기발한 범죄 프로젝트 : 앤디 위어 장편소설 2017 / 지음: 앤디 위어 ; 옮김: 남명성 / RHK(알에이치코리아)
(백종원이 추천하는)집밥 메뉴 52 (백종원이 추천하는)집밥 메뉴 52 2014 / 백종원 지음 / 서울문화사
파서블= Possible : 일상 기록을 통해 꿈을 현실로 만드는 법 파서블= Possible : 일상 기록을 통해 꿈을 현실로 만드는 법 2023 / 지음: 김익한 / 인플루엔셜
대화의 정석= (The) Essence of Communication: 일, 관계, 인생을 뒤바꾸는 대화의 기술 대화의 정석= (The) Essence of Communication: 일, 관계, 인생을 뒤바꾸는 대화의 기술 2023 / 지음: 정흥수 / 피카
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK
헬스의 정석 = (The)essence of health 헬스의 정석 = (The)essence of health 2014 / 수피 지음 / 한문화멀티미디어
한 번 읽은 책은 절대 잊지 않는다 한 번 읽은 책은 절대 잊지 않는다 2023 / 지음: 허필우 / RHK
맨즈헬스 빅북 : 세계 최강의 4주 다이어트 & 운동 플랜 맨즈헬스 빅북 : 세계 최강의 4주 다이어트 & 운동 플랜 2010 / 아담 캠벨 지음 ; 이신언 / 싸이프레스
과학 시간에 사회 공부하기 과학 시간에 사회 공부하기 2008 / 강윤재, 손향구 [공]지음 ; 강응천 기획 ; 연정훈 그림 / 웅진씽크빅
힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 2016 / 지은이: 유석종, 김성현 / 비타북스
닥치고 데스런 Basic : 데스런+석가 닥치고 데스런 Basic : 데스런+석가 2017 / 지음: 조성준 ; 그림: 석정현 / 더디퍼런스
스트레칭 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭 스트레칭 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭 2015 / 지음: 아놀드 G. 넬슨 ; 주코 코코넨 [공] ; 옮김: 오재근 ; 이종하 ; 한유창 [공] / 푸른솔
연부조직 관리를 위한 프리햅 운동법 연부조직 관리를 위한 프리햅 운동법 2019 / 지은이: 마이클 로젠가트 ; 대표 역자: 백형진 ; 옮긴이: 김명건, 김보성, 김성언, 김성원, 김주영, 박주형, 서다운, 양지혜, 이준화, 조승현 / 대성의학사

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체간 리셋 다이어트 : [전자책] : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 체간 리셋 다이어트 : [전자책] : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 2018 / 지음: 사쿠마 겐이치 ; 옮김: 이선정 / 북라이프
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일단 21일만 운동해보기로 했습니다 : 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘 일단 21일만 운동해보기로 했습니다 : 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘 2020 / 지음: 고민수 / 위즈덤하우스
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50대3
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70대0
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통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년11
2018년3
2019년5
2020년1
2021년1
2022년2
2023년2
2024년0
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