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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

잠의 필요성과 중요성, 잘못된 수면지식 및 건강한 숙면법 등을 임상실험 사례를 들어 설명한다. 수치와 통계를 바탕으로 현대인의 질 낮은 수면법에 경각심을 일깨우고 수면장애로 피로감을 느끼는 독자들은 자신에게 적용할 만한 데이터를 찾아봄으로써 보다 효과적으로 책을 읽을 수 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

서장 수면학의 지혜란?

제1장 비즈니스가 원활해지는 수면지식
1. 영어회화·자격증 공부를 머리에 새기는 수면법
2. 밤샘 작업 시 단 30분이라도 자기
3. 출장·골프 모임 때 아침 일찍 일어나는 비결
4. 월요일에 맑은 정신으로 업무를 시작할 수 있는 수면법
5. 또렷한 정신으로 밤샘 작업과 야근을 해내는 낮잠의 기술
6. 퇴근길 주의해야 할 피트니스 클럽 이용 시간대
7. 취침 전 음주, 잘 때는 좋아도 깰 때 힘들다
8. 일과 수면을 고려한 올바른 커피 음용법
9. 아침에 상쾌한 기분으로 눈뜨기 위한 알람 설정법

제2장 일상이 충만해지는 수면지식
1. 수면의 질과 건강을 생각한다면 너무 밝은 방은 'NO!'
2. 난방 침구 과학적으로 이용하기
3. 한밤중에 깨지 않는 생활의 기술
4. 숙면으로 이어지는 식사의 기술
5. 수면부족은 대사 증후군의 원인

제3장 수면의 질을 높이는 7가지 습관
1. '자는 시간'보다 '일어나는 시간'에 신경 쓰기
2. 방의 커튼을 10cm 정도 열어두고 자기
3. 아침과 점심 식사 거르지 않기
4. 텔레비전 뉴스는 아침에 보기
5. 밤늦게 식사할 때는 최대한 적게 먹기
6. 졸릴 때 눕기
7. 그래도 잠이 안 올 때 유용한 스트레칭

제4장 주요 수면질환

종장 수면과 사회

끝맺으며
참고문헌

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잃어버린 잠을 찾아서 : 세상의 모든 달콤하고 괴로운 잠 이야기 잃어버린 잠을 찾아서 : 세상의 모든 달콤하고 괴로운 잠 이야기 2018 / 지음: 마이클 맥거 ; 옮김: 임현경 / 현암사
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안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 : 노벨의학상이 밝힌 식사, 수면, 휴식의 규칙 안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 : 노벨의학상이 밝힌 식사, 수면, 휴식의 규칙 2019 / 지음: 막시밀리안 모저 ; 옮김: 이덕임 / 추수밭
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(잠 못 자는 우리 아이를 위한) 좋은 잠 처방전 (잠 못 자는 우리 아이를 위한) 좋은 잠 처방전 2020 / 지음: 샤론 무어 ; 옮김: 함현주 / 유월사일 :
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병의 원인은 수면에 있다 병의 원인은 수면에 있다 2016 / 지음: 미야자키 소이치로 ; 옮김: 장은정 / 반디
(내 삶을 깨우는) 행복수면 : 잘 자고 잘 사는 수면비법 (내 삶을 깨우는) 행복수면 : 잘 자고 잘 사는 수면비법 2016 / 저자: 미야자키 소이치로 ; 역자: 조민정 / 상상나무
잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다 : 수면에서 숙면으로 건너가는 시간 잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다 : 수면에서 숙면으로 건너가는 시간 2022 / 지음: 박솔 / 궁리
잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다 : 수면에서 숙면으로 건너가는 시간 잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다 : 수면에서 숙면으로 건너가는 시간 2022 / 지음: 박솔 / 궁리
오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 : 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행 오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 : 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행 2023 / 지음: 브레이너 제이 / 중앙books :
(오늘도 잠 못 이루는 당신을 위한) 수면의 과학 (오늘도 잠 못 이루는 당신을 위한) 수면의 과학 2018 / 지은이: 사쿠라이 다케시 ; 옮긴이: 장재순 / 을유문화사
(당신을 위한)수면 큐레이션 : 잠이 당신의 마음에 대해 알려주는 것들 (당신을 위한)수면 큐레이션 : 잠이 당신의 마음에 대해 알려주는 것들 2024 / 지음: 서수연 / 김영사
굿슬립 굿라이프 : 성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라! 굿슬립 굿라이프 : 성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라! 2018 / 지으이: 서진원 / 북산
기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 2022 / 지음: 스가와라 요헤이 ; 옮김: 허슬기 / 길벗

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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앵무새 죽이기 : 하퍼 리 장편소설 앵무새 죽이기 : 하퍼 리 장편소설 2015 / 하퍼 리 지음 ; 김욱동 옮김 / 열린책들
걸 온 더 트레인 걸 온 더 트레인 2015 / 폴라 호킨스 지음 ; 이영아 옮김 / 북폴리오
수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 2016 / 지은이: 아리아나 허핑턴 ; 옮긴이: 정준희 / 민음사
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내일은 실험왕. 2:, 힘의 대결 내일은 실험왕. 2:, 힘의 대결 2014 / 글: 곰돌이 co. ; 그림: 홍종현 / 아이세움
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간헐적 운동 간헐적 운동 2014 / 강현주 지음 / 그리고책
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병의 원인은 수면에 있다 병의 원인은 수면에 있다 2016 / 지음: 미야자키 소이치로 ; 옮김: 장은정 / 반디

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통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년2
2017년0
2018년3
2019년2
2020년0
2021년0
2022년0
2023년0
2024년0
2025년0

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