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무다리, 코끼리 다리라고 놀림받아왔던 하체 비만인들의 고민, 슬픔, 간절함을 조금이나마 해소시키고자 만들어 졌다. 하체 본 운동 파트를 살펴보면 하체를 허리부터 골반, 엉덩이부터 허벅지, 종아리까지 총 3부위로 나눴고, 각 파트마다 그에 적합한 운동 동작들을 소개하고 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

PROLOGUE
내 몸 바로 알기
하체 다이어트 Q & A
『하체를 부탁해』 100% 활용법

PART 1 Warming Up 유산소 운동

PART 2 Lower Training 하체 운동
허리부터 골반까지
엉덩이부터 허벅지까지
종아리

PART 3 Cool Down 스트레칭
커플 스트레칭

Lower Body 15 Min Program '하체를 부탁해' 15분 프로그램

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

데일리 홈 트레이닝 : 하루 30분 내 몸에 집중하는 시간 데일리 홈 트레이닝 : 하루 30분 내 몸에 집중하는 시간 2020 / 지음: 김다영 / 북랩
김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 2017 / 지은이: 김동현, 정구중 / 삼호미디어
(김사부의) PREX 체형교정운동 (김사부의) PREX 체형교정운동 2023 / 지음: 김동학 / 바벨
그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 2014 / 저자: 김명영 / 우린
그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 2014 / 저자: 김명영 / 우린
(보디빌더 경험에 해부학을 접목한) 김명섭의 헬스 교실 (보디빌더 경험에 해부학을 접목한) 김명섭의 헬스 교실 2023 / 지음: 김명섭 / 싸이프레스
상체를 부탁해 : 어깨/등/팔뚝/복부, VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트 상체를 부탁해 : 어깨/등/팔뚝/복부, VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트 2015 / 지음: 김민선, 박진향 / 싸이프레스
하체를 부탁해 : 허리/엉덩이/허벅지/종아리, VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트 하체를 부탁해 : 허리/엉덩이/허벅지/종아리, VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트 2015 / 지음: 김민선, 박진향 / 싸이프레스
걷기 다이어트 8주 플랜 : 슈퍼모델 김사라의 완벽 몸에 따라잡기 걷기 다이어트 8주 플랜 : 슈퍼모델 김사라의 완벽 몸에 따라잡기 2012 / 김사라 지음 / 리스컴
걷기 다이어트 8주 플랜 : 슈퍼모델 김사라의 완벽 몸에 따라잡기 걷기 다이어트 8주 플랜 : 슈퍼모델 김사라의 완벽 몸에 따라잡기 2012 / 김사라 지음 / 리스컴
1014 김사과 홈트 : 10Min 14days special training 1014 김사과 홈트 : 10Min 14days special training 2016 / 지음: 김사과 ; 사진: 김연제 / 동아일보사
트레이닝을 토닥토닥 : 트레이너 교육강사가 들려주는 현장이야기 트레이닝을 토닥토닥 : 트레이너 교육강사가 들려주는 현장이야기 2017 / 지음: 김성운 / 행복에너지
트레이닝을 토닥토닥 : 트레이너 교육강사가 들려주는 현장이야기 트레이닝을 토닥토닥 : 트레이너 교육강사가 들려주는 현장이야기 2017 / 지음: 김성운 / 행복에너지
(수지의) 소울뷰티 다이어트 (수지의) 소울뷰티 다이어트 2018 / 지은이: 김수지 / 베가북스
실현가능 다이어트 = Able dieter 실현가능 다이어트 = Able dieter 2014 / 김승현 지음 / 웅진리빙하우스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

아몬드 : 손원평 장편소설 아몬드 : 손원평 장편소설 2017 / 지음:손원평 / 창비
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비행운 : 김애란 소설집 비행운 : 김애란 소설집 2012 / 지음: 김애란 / 문학과지성사
경제 ⓔ : 경제로 보는 우리 시대의 키워드 경제 ⓔ : 경제로 보는 우리 시대의 키워드 2015 / EBS지식채널ⓔ 지음 / 북하우스
테크놀로지와 전쟁의 역사 : 전쟁의 기술은 세계를 어떻게 바꾸었나 테크놀로지와 전쟁의 역사 : 전쟁의 기술은 세계를 어떻게 바꾸었나 2018 / 지음: 박상섭 / 아카넷
경북궁 : 조선의 정궁 경북궁 : 조선의 정궁 2003 / 신영훈 글 ; 김대벽 사진 / 조선일보사
상체를 부탁해 : 어깨/등/팔뚝/복부, VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트 상체를 부탁해 : 어깨/등/팔뚝/복부, VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트 2015 / 지음: 김민선, 박진향 / 싸이프레스
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통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대1
30대5
40대7
50대3
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년4
2017년3
2018년4
2019년2
2020년0
2021년0
2022년0
2023년0
2024년1
2025년0

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