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신착도서

  • 쾌면숙면법

  • 쾌면숙면법

    발행연도 - 2013 / 가모시타 이치로 저 ; 박은희 옮김 / 다온북스
    • 도서관 송도국제도서관
    • 자료실 송도국제기구도서관
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 SL0000003715
    • ISBN 9788996784784
    • 형태 241p. 23cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

불면증에 시달리는 현대인들을 위한 맞춤 처방전을 제시하는 책이다. 스트레스 치료 분야에서 일본 최고 권위자로 평가받는 이치로 의학박사가 수면장애의 원인을 분석하고 유형별 대처법을 일러준다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

머리말 불면의 현대인들을 위한 처방전

제1장 불면의 원인을 찾아서
01 당신은 괜찮은가? 수면 장애 체크!
02 숙면을 취하지 못하는 이유
03 밤에는 잠들지 못하고, 아침에는 쉽게 일어나지 못하는 가면 우울증의 신호
04 심각한 코골이와 낮 동안의 강렬한 졸음
05 졸음에 숨겨진 무서운 질병

제2장 불면의 밤과 이별하기 위한 새로운 수면 상식
01 사람은 자지 않으면 어떻게 될까
02 ‘질 좋은 수면’을 실현하기 위한 실마리
03 잠은 어디까지 줄일 수 있을까
04 수면을 둘러싼 7가지 의문과 오해

제3장 아침에 강해지는 비결
01 잠을 잘 자는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이점
02 아침에 약한 사람이 손해를 보는 이유
03 이렇게 극복해 보자
04 불면의 가장 큰 적은 스트레스
05 잠들지 못하는 증세는 우울의 SOS?

제4장 숙면을 위한 아주 쉬운 20가지 방법
수면 관리로 잠을 컨트롤한다

제5장 개운하게 일어나기 위한 20가지 비책
쾌면환경을 만들어라

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