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평소에, 그리고 라운드 전에 할 수 있는 스트레칭과 짐볼, 덤벨, 밴드 등 간단한 도구를 활용한 근력 운동, 부상을 입었을 때 치료와 통증 완화에 큰 도움이 되는 마사지법과 테이핑, 골프를 치면서 느끼는 여러 스트레스를 다스릴 수 있는 마인드 컨트롤 법을 소개한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

머리말 · · · · · · · 4

Chapter 1 유연해야 골프다
펴라, 많이 펼수록 안 다친다(스트레칭) · · 16
맨손으로도 잘해요(맨손 운동) · · 38
한 번 끊어지면 10미터(쎄라밴드 운동) · · 58
공놀이는 우즈도 소렌스탐도!(짐볼 운동) · · 74
반대로 해야 몸이 편안하다(밸런스 운동) · · 92
돌리고 돌리고(덤벨 운동) · · 98

Chapter 2 잘 풀어야 이긴다
감자탕의 과학(척추 손상 예방 운동) · · 111
골반을 보호하라(골반 보호 및 강화 운동) · · 135
똥 싸는 포즈로 앉아라(준비 운동 스트레칭) · · 140
업무 짬짬이 골프한다(업무 중 스트레칭) · · 149
안 다치려면 문질러라(마사지) · · 159
미라의 환생(테이핑) · · 180
골프 샷 전, 샷 후 · · 187
Chapter 3 다치면 큰일이다
골프와 목 손상 · · 195
골프와 어깨 손상 · · 200
골프와 팔꿈치 손상 · · 206
골프와 손목 및 손가락 손상 · · 211
골프와 허리 및 골반 손상 · · 216
골프와 무릎 손상 · · 227
골프와 발 손상 · · 236
내 몸이 빨래판? · · 245

Chapter 4 마음먹기 달렸더라
향·굴·인·투·거 · · 255
고개 들면 개자식 · · 258
하느님, 번개로 다스려 주소서 · · 259
털버디를 아시나요 · · 261
벙커에서 화내는 이유 · · 263
비극의 주인공은 바로 나? · · 264
백곰이 내게로 오다 · · 266
낙인 효과 · · 267
자신에게 중얼거리기 · · 269
이런 말, 이런 생각은 · · 271

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골프, 이 책을 미리 알았더라면 골프, 이 책을 미리 알았더라면 2019 / 지음: 김준식 / 좋은땅
골프 천재가 된 홍대리 : 골프채 한 번 못 잡아본 홍대리, 10일만에 머리 올리다 골프 천재가 된 홍대리 : 골프채 한 번 못 잡아본 홍대리, 10일만에 머리 올리다 2010 / 김헌 지음 / 다산라이프
골프천재가 된 홍대리 : 독학으로 3개월 만에 보기 플레이어로 거듭난 홍 대리의 비밀. 2 골프천재가 된 홍대리 : 독학으로 3개월 만에 보기 플레이어로 거듭난 홍 대리의 비밀. 2 2011 / 김헌 지음 / 다산라이프
골프도 독학이 된다 : 마음골프 독학시스템 골프도 독학이 된다 : 마음골프 독학시스템 2012 / 김헌 지음 / 양문
내 생애 최고의 골프 : 18홀 너머 나를 찾아 떠나는 여행 내 생애 최고의 골프 : 18홀 너머 나를 찾아 떠나는 여행 2013 / 마이클 머피 글 ; 민훈기 ; 강영열 옮김 / 미래를소유한사람들
(당신도 라운드할 수 있는) 세계 100대 골프 코스, 유럽편 (당신도 라운드할 수 있는) 세계 100대 골프 코스, 유럽편 2014 / 백상현 지음 ; 정원교 일러스트 / 골프다이제스트
(비거리와 정밀도를 한 차원 끌어올리는) 골프스윙 최강의 교과서 (비거리와 정밀도를 한 차원 끌어올리는) 골프스윙 최강의 교과서 2021 / 스가와라 다이치 지음 ; 이재화 옮김 / 삼호미디어
몸 망치는 골프, 몸 살리는 골프 : 통증 부상 잡고 근력 유연성 높이는 골프 스트레칭 & 필라테스 몸 망치는 골프, 몸 살리는 골프 : 통증 부상 잡고 근력 유연성 높이는 골프 스트레칭 & 필라테스 2013 / 신임호 ; 나영무 [공] 지음 / 매일경제신문사(매경출판주식회사)
골프취업학개론 골프취업학개론 2023 / 지음:오상민 / 신사우동 호랑이
골프의 정신을 찾아서 : 유럽 골프 인문 기행 = Searching for the spirit of golf : european golf travel 골프의 정신을 찾아서 : 유럽 골프 인문 기행 = Searching for the spirit of golf : european golf travel 2017 / 글과 사진: 이다겸 ; 최영묵 / suryusanbang(수류산방)
(혼자서도 쉽게 배우는) 초보 골프 교실 (혼자서도 쉽게 배우는) 초보 골프 교실 2011 / 이용훈 지음 / 아카데미북
골프, 생각이 스윙을 바꾼다 골프, 생각이 스윙을 바꾼다 2014 / 이종철 지음 / 예문당
(골프스윙의 핵심원리) 임경빈의 도끼스윙 : 다운블로 (골프스윙의 핵심원리) 임경빈의 도끼스윙 : 다운블로 2016 / 임경빈 ; 채승훈 / MSD미디어
골프 토너먼트 마케터 도전하기! : 골프 토터먼트 마케터가 되고 싶은 자에게 알려주는 솔직한 이야기 골프 토너먼트 마케터 도전하기! : 골프 토터먼트 마케터가 되고 싶은 자에게 알려주는 솔직한 이야기 2016 / 홍정균 지음 / 시대인
수영 마스터 가이드 수영 마스터 가이드 2011 / 고마쓰바라 마키 지음 ; 김정환 옮김 / 싸이프레스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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(이윤기의)그리스 로마 신화. 1-4 (이윤기의)그리스 로마 신화. 1-4 2000 / 이윤기 / 웅진지식하우스
(이윤기의) 그리스 로마 신화. 1-5 (이윤기의) 그리스 로마 신화. 1-5 2013 / 이윤기 지음 / 웅진씽크빅
퇴근 후 10분 반찬 : 10분만에 완성하는 만만한 반찬 122가지 퇴근 후 10분 반찬 : 10분만에 완성하는 만만한 반찬 122가지 2013 / 램블부부 지음 / 나무수
즐겁지 않으면 인생이 아니다 즐겁지 않으면 인생이 아니다 2014 / 린 마틴 지음 ; 신승미 옮김 / 글담출판
(유튜브의 모든 것) 백만 유튜버의 교과서 : 유튜버에 도전하는 모든 이들을 위한 필독서 (유튜브의 모든 것) 백만 유튜버의 교과서 : 유튜버에 도전하는 모든 이들을 위한 필독서 2020 / 권미용 ...[등] 지음 / 미디어북
골프 천재가 된 홍대리 : 골프채 한 번 못 잡아본 홍대리, 10일만에 머리 올리다 골프 천재가 된 홍대리 : 골프채 한 번 못 잡아본 홍대리, 10일만에 머리 올리다 2010 / 김헌 지음 / 다산라이프
골프천재가 된 홍대리 : 독학으로 3개월 만에 보기 플레이어로 거듭난 홍 대리의 비밀. 2 골프천재가 된 홍대리 : 독학으로 3개월 만에 보기 플레이어로 거듭난 홍 대리의 비밀. 2 2011 / 김헌 지음 / 다산라이프
(혼자서도 쉽게 배우는) 초보 골프 교실 (혼자서도 쉽게 배우는) 초보 골프 교실 2011 / 이용훈 글·그림 / 아카데미북
서핑 교과서 = Surfing manual : 보드, 패들링, 테이크오프, 노즈라이딩, 그리고 파도 읽기 서핑 교과서 = Surfing manual : 보드, 패들링, 테이크오프, 노즈라이딩, 그리고 파도 읽기 2017 / 지음: 이승대 / 보누스
(빈대가족의)사고뭉치 대박이 (빈대가족의)사고뭉치 대박이 2017 / 글: 양태수 ; 그림: 류수형 / 재미북스
역사가 기억하는 인류의 문명 역사가 기억하는 인류의 문명 2013 / 궈팡 / 꾸벅
프로처럼 쳐라 : 50인의 전설에게 배우는 골프 프로처럼 쳐라 : 50인의 전설에게 배우는 골프 2007 / Edward Craig 저 ; 김재환, 권용범, 송봉식, 윤지원 공역 / 대한미디어
골프기술 향상을 위한 클럽 피팅 = Golf club fitting 골프기술 향상을 위한 클럽 피팅 = Golf club fitting 2017 / 박영진, 전재홍, 박성진, 김보식, 박경연, 김근환, 김종인 공저 / 대한미디어

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