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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

변화를 욕망하고, 그 목표로 한 발 다가가게 하는 과정인 ‘웨이트 트레이닝’라는 소재를 통해 나의 몸을 관리하고, 더불어 내 삶을 관리하는 실질적인 방법들을 제시하는 책이다. 그리고 그 길을 꾸준히, 미련할 정도로 따라가다 보면 삶의 행복을 찾을 수 있고 마침내 성공에 이를 수 있다는 단순하지만 심오한 진리를 밝힌다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 치열한 자기전투의 여정, 웨이트 트레이닝과 성공의 길

Chapter 1 누구에게나 ‘처음’이란 때가 있었다
첫 걸음을 내딛기는 언제나 어렵다
생존능력과 직감
돈주고 못사는 근력과 실력
미루고 미루는 습관, 흔들어 깨우라

Chapter 2 첫 걸음을 이어가는 집념
습관이 안정을 부른다
오늘은 반드시 내일이 된다
다시 바라보는 ‘지금’
늘 목표의 주변만 겉도는 트레이닝 푸어
투자 없이는 이익도 없는 불변의 공식
원점을 다시 바라보는 초심의 의미
장작 패기 계획법, 쪼개야 숲이 보인다
기록하면 안개가 걷힌다
생각을 묶어 두는 법, 기록
목표가 그날을 결정 짓는다
글로 소통하다
배우면 알려야 한다

Chapter 3 작은 신념들이 쌓이는 과정
움직여야 유연성이 자란다
일이 위대한 것은 과정 때문이다
모든 것을 투명하게 공개한다는 것
목표와 성장의 필수 조건, 긴장과 이완
멘토의 중요성
동기부여의 휘슬을 불자
둔감한 사람들을 위한 민감한 충고
인생은 불과 3초의 인사로 바뀔 수 있다
인사하지 않고 지낸 시간들
겉모습도 중요한 전략이다
의식이 주는 추진력의 힘
내일의 고민
성공의 바이블은 없다는 트레이닝 공식
멀리 내다보기 위해 뒤로 물러나기

Chapter 4 스스로 지켜내야 하는 확신
충전이 필요할 때도 있다
다른 바람으로 시선을 돌리다
상식은 순서다, 지켜야 한다
빛나는 얼굴, 빛나는 성공
적응과 적용의 법칙
목표는 언제나 높게 정하라
정공법이 어려울 땐 측면 공격으로
청소와 성공의 상관관계
서서히 접근하되 꾸준하게 하는 전략
한꺼번에 공략하는 집중공략법, 슈퍼 세트
팀워크는 파트너에게 달려있다
단순함을 실천하는 힘

Chapter 5 작은 시작이 곧 무한대의 첫 걸음이다
진정한 차별화는 ‘나’부터 알아가는 것
뜨거울 때 쇠를 만든다
작은 비즈니스는 마력수로 승부를 낸다
웨이트 트레이닝의 비즈니스 적용법
서비스의 정의

에필로그 야무진 근육보다 알찬 과정에 주목하라

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