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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

여성들을 위한 내몸 사용설명서. 중년기에 접어드는 여성이라면 누구나 한번쯤 했을 몸에 대한 고민을 찾아 해결하고, 더욱 건강하고 아름답게 나이들 수 있는 방법에 대해 이야기한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

One 호르몬 - 내몸을 지키며 컨디션을 회복시켜주는 마법의 전신 호르몬력
여성 호르몬이 아닌 전신 호르몬에 주목하라
갱년기 증상이 가벼워지는 1분 발돋움 호흡법
아로마 테라피로 전신 호르몬을 내 편으로 만들다
단백질 보충으로 피부 노화 예방
잠만 잘 자도 젊어진다

Two 근육 - 여자 마흔, 근육이 중요하다!
왜 근육인가?
배와 허벅지에 있는 큰 근육에 집중하라
누구라도 반드시 근육이 붙는다! 서킷 트레이닝
좀 더 강한 자극을 원한다면 쇼트 프로그램

Three 폐경 - 피할 수 없다면 정확히 알고 똑똑히 대처하자
폐경 경험 가장 많은 50~53세
Q&A, 폐경기 내몸에 어떤 변화가?

Four 피로 - 왜 나이가 들수록 더 피곤한 걸까?
피로의 원인은 산소!
새로운 안티에이징, 수면
자고 있는 동안 몸의 산화를 회복하라!
아침 생활 리듬을 챙겨라!
푹 자고 상쾌하게 잠을 깨기 위한 5가지 쾌면 노하우

Five 기억력 - 탄탄한 뇌의 힘을 기르는 10가지 기술
이게 바로 건망증?
뇌가 맑아지는 일기쓰기
체크리스트로 진단하는 나의‘뇌의 힘’
뇌를 단련하는 10가지 기술

Six 장 - 안티에이징의 열쇠를 지닌 장의 기능
젊음을 유지하는 비결, 장내 세균 관리
고운 피부를 위한 비결
내장 지방이나 피하 지방도 유산균이 억제한다?!
유산균과 비피더스균이 함유된 요구르트의 힘

Seven 얼굴 - 30가지 근육을 움직이는 웃는 얼굴 만들기
웃는 얼굴의 효과
과학이 증명하는 웃는 얼굴의 효과
표정만으로도 리프트업이 되는 3분 소안근 운동

Eight 뼈 - 폐경 전 예방케어로 골다공증을 막는다
당신의 골밀도, 알고 계십니까?
폐경 후 10년, 뼈의 5분의 1이 줄어든다
뼈에 좋은 식사는 생활습관병도 막는다
뼈를 강하게 하는 운동!
뼈에 필요한 4대 영양소
최신 연구로 보는 뼈의 진실

Nine 피부 - 일상에서 다스리는 주름
처진 피부와 몸, 이대로 두어도 괜찮을까?
노화의 신호, 얼굴이 먼저 보낸다
나이가 들수록 근육과 지방의 결합이 느슨해진다
몸의 처짐을 끌어올리는 포인트는 근육
얼굴 근육을 손가락으로 누르는 것만으로도 리프트 업!
피부 표면의 탄력을 유지하라!
비만도 처짐의 원인이 된다

Ten 소화 - 발효식을 통한 전신 안티에이징
우리 몸의 만능 기관, 장
장 조절을 통한 전신 안티에이징
미백ㆍ다이어트ㆍ면역력 증강에 좋은 발효 식품

Eleven 음식 - 지방이 쌓이지 않는 4대 식재료
지방질을 태우고 근육을 높이는데 효과적인 생선
과식을 막는 히스티딘! 저염 식단이 가능한 맛국물 만들기
지방의 흡수를 억제하고 비만을 막는 유산균
혈당치 상승을 억제하는 식이섬유

Twelve 통증 - 어깨결림에서 관절염까지, 통증을 막는 셀프케어
날씨만 추워지면 아프고 결린다?
통증을 잡는 야가미식 ‘공복 수면법’
전신의 순환을 좋게 하는 손목 풀기

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

몸이 예전 같지 않아, 나만 그래? 몸이 예전 같지 않아, 나만 그래? 2022 / 지음: 구도 다카후미 ; 집필 협력: 구도 아키 ; 그림: omiso ; 옮김: 최현주 / 동양북스
친절한 여성 호르몬 교과서 : 초경부터 갱년기까지 여자의 평생 건강을 좌우하는 호르몬의 비밀 친절한 여성 호르몬 교과서 : 초경부터 갱년기까지 여자의 평생 건강을 좌우하는 호르몬의 비밀 2017 / 지음: 구로즈미 사오리 ; 사다 세쓰코 ; / 북라이프
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친절한 여성 호르몬 교과서 : 초경부터 갱년기까지 여자의 평생 건강을 좌우하는 호르몬의 비밀 친절한 여성 호르몬 교과서 : 초경부터 갱년기까지 여자의 평생 건강을 좌우하는 호르몬의 비밀 2017 / 지음: 구로즈미 사오리 ; 사다 세쓰코 ; / 북라이프
프랑스 여자는 늙지 않는다 : 나이들수록 아름다운 프랑스 여자들의 비밀 프랑스 여자는 늙지 않는다 : 나이들수록 아름다운 프랑스 여자들의 비밀 2016 / 지음: 미레유 길리아노 ; 옮김: 박미경 / 흐름출판
프랑스 여자는 늙지 않는다 : 나이들수록 아름다운 프랑스 여자들의 비밀 프랑스 여자는 늙지 않는다 : 나이들수록 아름다운 프랑스 여자들의 비밀 2016 / 지음: 미레유 길리아노 ; 옮김: 박미경 / 흐름출판
여성호르몬 공략집 여성호르몬 공략집 2023 / 지음: 나가타 교코 ; 옮김: 일본콘텐츠전문번역팀 / 라라 :
엄마가 아프다 : 마흔부터 갱년기까지 여자를 위한 내몸 테라피 엄마가 아프다 : 마흔부터 갱년기까지 여자를 위한 내몸 테라피 2012 / <니케이 헬스 프리미에> 지음 ; <여성중앙> 기획 ; 신정진 [옮김] / 제이콘텐트리 엠앤비
의사는 왜 여자의 말을 믿지 않는가 : 은밀하고 뿌리 깊은 의료계의 성 편견과 무지 의사는 왜 여자의 말을 믿지 않는가 : 은밀하고 뿌리 깊은 의료계의 성 편견과 무지 2019 / 지음: 마야 뒤센베리 ; 옮김: 김보은, 이유림 / 한문화
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불꽃 활력 : 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법 불꽃 활력 : 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법 2024 / 지음: 몰리 말루프 ; 옮김: 박세연 / RHK(알에이치코리아)
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여자에게도 최고의 의학이 필요하다 : 남성 중심적인 현대 의학은 여성의 건강을 어떻게 위협하고 있으며, 지금 우리는 무엇을 해야 하는가 여자에게도 최고의 의학이 필요하다 : 남성 중심적인 현대 의학은 여성의 건강을 어떻게 위협하고 있으며, 지금 우리는 무엇을 해야 하는가 2022 / 지음: 앨리슨 맥그리거 ; 옮김: 김승욱 / 지식서가
우리 몸 우리 자신 : 여성이 여성에게 전하는 건강 지혜 우리 몸 우리 자신 : 여성이 여성에게 전하는 건강 지혜 2005 / 지음: 보스턴여성건강서공동체 ; 엮어옮김: 또문몸살림터 / 또 하나의 문화

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하마터면 열심히 살 뻔했다: 야매 득도 에세이 하마터면 열심히 살 뻔했다: 야매 득도 에세이 2018 / 지음: 하완 / 웅진지식하우스
오늘부터 미니멀라이프 무인양품으로 심플하게 살기 오늘부터 미니멀라이프 무인양품으로 심플하게 살기 2016 / 미쉘 지음 ; 김수정 옮김 / 즐거운상상 :
내 몸 아프지 않은 습관 : 척추, 관절, 허리, 일상의 통증을 이기는 법 내 몸 아프지 않은 습관 : 척추, 관절, 허리, 일상의 통증을 이기는 법 2013 / 글·그림: 황윤권 / 에이미팩토리
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엄마 무릎 학교 : 엄마의 사랑이 시작되는 순간 엄마 무릎 학교 : 엄마의 사랑이 시작되는 순간 2014 / 하정연 지음 / 위고
근방에 히어로가 너무 많사오니 근방에 히어로가 너무 많사오니 2018 / 지은이: 장강명, 임태운, 이수현, 구병모, 곽재식, 듀나, dcdc, 김보영 / 황금가지
폴리팩스 부인과 여덟 개의 여권 : 도로시 길먼 장편소설 폴리팩스 부인과 여덟 개의 여권 : 도로시 길먼 장편소설 2017 / 지음: 도로시 길먼 ; 옮김: 송섬별 / 북로드
버려진 시간의 힘 : 먹고사느라 외면했던 시간들 속에서 되찾는 행복의 기술 버려진 시간의 힘 : 먹고사느라 외면했던 시간들 속에서 되찾는 행복의 기술 2016 / 채지희 지음 / Whale books(웨일북)
우리 고양이는 왜? : 고양이가 집사들에게 알려주고 싶은 100가지 이야기 우리 고양이는 왜? : 고양이가 집사들에게 알려주고 싶은 100가지 이야기 2013 / 고이즈미 사요 지음 ; 최아림 옮김 / 아트북스
(일과 가정을 모두 지키며) 행복한 노후를 맞이하는 7가지 지혜 : 노후가 두렵지 않은 13인이 노후 준비하는 방법 (일과 가정을 모두 지키며) 행복한 노후를 맞이하는 7가지 지혜 : 노후가 두렵지 않은 13인이 노후 준비하는 방법 2016 / 지음: 행복한 50+ / 북랩
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2018년0
2019년1
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