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옛 사람들이 기(氣)나 도(道)로 설명하였던 것을, 그 용어를 거의 쓰지 않고 오로지 바른 몸만들기와 바르게 몸 움직이는 원리에 다가가는 과정으로 새롭게 규명하였다. 이를 한마디로 정리하면 '몸을 통해 깨달은 무위자연'이다.

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머리말

첫째 마당 몸힘
01 코어(The Core, 核)
02 몸 힘
03 척추 펴기
04 등 펴기
05 회전축
06 중심 이동
07 흐름
08 유위부자연

둘째 마당 체용(體用)
01 체(體)와 용(用)
02 호흡
03 명상적 운동
04 저중량 고반복
05 방편

셋째 마당 걷기
01 1단계 - 힐 & 토(Heel & Toe)
02 2단계 - 낙하와 회복(Fall & Recovery)
03 3단계 - 스윙(swing)
04 4단계 - 비틈(spiral)
05 5단계 - 라이즈 & 폴(Rise & fall)
06 비워냄(虛)

넷째 마당 격의(格義)
01 격의(格義)
02 대붕(大鵬)
03 사단칠정(四端七情)
04 삼재(三才)
05 지수화풍공(地水火風空)
06 아트만(Atman)
07 공(空)
08 음양, 사상, 팔괘
09 리비도
10 유체이탈

다섯째 마당 독행(獨行)
01 독행(獨行)
02 무술과 몸
03 신비주의
04 돈오점수(頓悟漸修)
05 거듭남
06 소통
07 일일불운동신중생형극
08 휴식
09 적자생존
10 무소유
11 흔들리는 깃발

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뛰지말고 걸어라 : 스포츠워킹 어프로치 뛰지말고 걸어라 : 스포츠워킹 어프로치 2002 / 이강옥 저 / 대경북스
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명상적 걷기 : 운동을 알면 감동이 온다! 명상적 걷기 : 운동을 알면 감동이 온다! 2012 / 이기현 지음 / 학민사
(드림팀)이상인의 짬짬체조 (드림팀)이상인의 짬짬체조 2004 / 이상인 지음 / 영진닷컴
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에어로빅스 안무법 에어로빅스 안무법 2001 / 정연옥 저 / 홍경
4분의 기적 : 타바타 운동법 4분의 기적 : 타바타 운동법 2013 / 애슐리 칼라임 지음 ; 아놀드 홍 편역 / 초록물고기
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