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인기도서

감정조절설명서 : 자기고백에 도전하는 셀프 힐링 워크북
발행연도 - 2012 / 스콧 스프라들린 지음 ; 김송호 옮김 / 지상사
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000281998
- ISBN 9788965021490
- 형태 302 p. 24 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 각론
- 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
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전체도서관 소장정보

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책소개

아마존닷컴 심리치료 분야 9년 연속 베스트셀러로, 세계적으로 공인된 ‘변증법적 행동치료’ 기술을 기반으로 한 ‘자가 치료 매뉴얼’이다. 이 책을 통해 감정을 효과적으로 조절하고 평온한 느낌을 회복함으로써 삶의 스트레스로부터 벗어날 수 있을 것이다.

머리말

제1부 감정의 본질
제1장 감정 : 전체 시스템 반응
관찰 가능한 것들과 관찰 불가능한 것들
감정과 사고의 융합
스티브의 분노 : 운전의 결말
감정의 조류
감정의 밀물과 썰물에 대한 반사작용
감정 상태ㆍ특성ㆍ무드
기쁨에 끝이 있는 것처럼 고통에도 끝이 있다
제2장 감정은 무엇을 위한 것인가
감정의 기능
감정의 생리기능
조력자로서의 감정
제3장 1차적 감정과 2차적 감정
‘거품을 문 개’ 이야기
1차적 감정 알아보기
2차적 감정
‘거품을 문 개’ 다시 생각하기
2차적 감정의 예
2차적 감정에 대한 통찰

제2부 감정을 명명하고 설명하기
제4장 왜 나의 감정은 그렇게 많은 상처를 주는가
생물학과 감정
취약성
판단, 자기고백, 해석
본보기, 무력화, 다른 환경적인 영향
무력화를 경험해보았는가?
당신의 감정적 역할 모델들
감정적 고통의 근원
제5장 감정에 주의 기울이기
주의 기울이기의 본질
주의 기울이기의 ‘무엇’ 기술
주의 기울이기의 ‘어떻게’ 기술
자신의 감정을 명명하고 설명하기
행동에 주의 기울이기 실습
감정에 주의 기울이기 실습
주의 기울이기 다이어리
제6장 감정 유발 요인 알아내기
외부적인 유발 요인 : 상황
내부적인 유발 요인 : 생각들
연결하기
제7장 느낌 받기 : 충동과 행동
느낌을 느끼기
제8장 감정의 부산물
감정의 부산물 관찰하기
부산물로부터 배우기

제3부 감정 조절의 방해 요인 줄이기
제9장 자기고백에 도전하기
감정에 영향을 주는 무의식적인 생각들
자기 자신에게 ‘해야 한다’고 하고 있는가?
사람들에게 신호를 보내야 하는가?
자기고백과 판단 기록하기
변증법적으로 생각하기 VS. 이분법적으로 생각하기
자기무력화
제10장 감정 회복을 위한 라이프스타일 바꾸기
긍정적인 감정 증가시키기
장기 라이프스타일 변화
긍정적인 것에 주의 기울이기
제11장 격한 감정 바꾸기
격한 감정에 대한 특별한 전략들
감정에 반대되는 행동 하기
좋은 감정이 나쁘게 변할 때
지식을 기술로 전환하기

제4부 감정적으로 숙련된 삶 살아가기
제12장 관계를 맺는 기술
IPE(대인관계 유효성) 기술
IPE 기술 적용하기
개인적인 상호작용에 주의 기울이기
어려운 사람 다루기
노출 치료법
DEAR MAN GIVE FAST 기억술
IPE 워크시트
제13장 친밀한 관계 기술
화해 요청하기
관계에 주의 기울이기 적용
결혼과 감정
관계의 전제 정립하기
합의하기
합의 지키기
제14장 생존과 수용
위기 생존 기술
위기 생존 전략
진정하기의 방해물
비상용 도구 만들기
위기극복 네트워크 구성하기
전화로 도움 청하기
전문가와 조치하기
수용하는 기술과 고통으로부터 배우기
제15장 감정을 명명하고 설명하기 복습

부록 : 감정 관련 단어
참고문헌

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