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신착도서

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뱃살 zero 다이어트 = Belly diet
발행연도 - 2010 / 사이토 미에코 지음 ; 김민정 옮김 / 보누스
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000286373
- ISBN 9788964940068
- 형태 121 p. 22 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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책소개

<다리 다이어트>와 <엉덩이 UP 다이어트>를 통해 쉽고 간단하면서도 하체 관리를 위한 근본적인 해결책을 제시한 저자가 복부의 부위별 특성에 꼭 맞는 최적의 다이어트 전략을 제시한다. 특히 동양의학의 지압 원리를 다이어트 프로그램에 도입한 ‘Push 요법’은 근육 깊숙한 곳까지 자극을 줌으로써 복부 지방을 분해하고 장기에 축적된 독소와 노폐물을 배출하는 효과가 탁월하다.

프롤로그_ 아름다움과 건강을 지키는 핵심 부위, 복부

PUSH 01 슬림한 뱃살과 허리 라인을 만드는 체크 포인트
아름다움은 자신의 몸을 바로 아는 것에서 비롯된다
슬림한 허리 라인의 세 가지 조건, 골반, 장기, 근육
CHECK 1 복부 주변 사이즈 체크
CHECK 2 장기의 위치와 기능 체크
CHECK 3 골반의 틀어진 정도 체크

PUSH 02 지압 원리와 기본 스트레칭
동양 의학에 기초한 뱃살 Zero 다이어트
기본적인 지압 테크닉
일주일×4주 다이어트 플랜
다이어트 효과를 높이는 기본 스트레칭

PUSH 03 뱃살 Zero 다이어트 7days basic plan
복부 비만의 원인은 지방과 비틀린 골반에 있다
월요일_ 복부의 노폐물을 배출하는 지압 스트레칭
화요일_ 허리 라인을 바로잡는 지압 스트레칭
수요일_ 휜 척추를 교정하는 지압 스트레칭
목요일_ 골반과 장기의 위치를 바로잡는 지압 스트레칭
금요일_ 복부 앞쪽 근육을 다듬는 지압 스트레칭
토요일_ 복부 전체 근육을 다듬는 지압 스트레칭
일요일_ 날씬한 복부와 바디라인을 만드는 지압 스트레칭

PUSH 04 복부 지방을 분해하는 디톡스 지압 마사지
지방을 분해하고 장기를 해독하는 디톡스 지압 마사지
Step 1_ 굳은 복부를 풀어주는 지압 마사지
Step 2_ 장기를 해독하는 지압 마사지
Step 3_ 축적된 독소를 배출하는 지압 마사지
결림을 풀어주는 바스트업 지압 마사지
불필요한 지방을 없애는 등 지압 마사지
처짐을 예방하는 힙업 지압 마사지

PUSH 05 등·바스트업·힙업 다이어트
복부 비만은 가슴, 등, 엉덩이에도 영향을 준다
볼륨과 균형을 살리는 바스트업 지압법
곧고 쭉 뻗은 등 라인을 만드는 지압 스트레칭
탄력 있는 애플힙을 만드는 힙업 지압법

PUSH 06 셀프 경혈 지압 11가지
우리 몸의 아름다운 신비, 경혈
장기의 기능을 향상하는 경혈
배변 기능을 촉진하고 장을 해독하는 경혈
식욕을 억제하는 경혈
부기를 제거해 날씬한 실루엣을 만드는 경혈
몸 전체의 대사 기능을 향상하는 경혈
요통을 완화하는 경혈
뻐근한 목을 풀어주는 경혈
굳은 어깨를 풀어주는 경혈
생리통, 생리불순을 해소하는 경혈
불안감을 없애는 경혈
집중력을 높여주는 경혈

에필로그_ 기쁘게 먹는 것이 다이어트의 시작이다

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