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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

요즈음은 수면 장애로 고통을 받고 있는 사람들이 많다. 잠이 안 오거나, 자다가 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 못한 경우 등 형태도 다양하다. 성인의 5명 중 1명은 수면과 관련된 문제를 안고 있다고 한다. 이 책은 매일 밤 놀라운 숙면을 취할 수 있도록 만드는 14가지의 수면 황금률을 담고 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

제1장 규칙적이며 깊고 상쾌한 잠의 세계로 초대합니다
제2장 잠의 첫 번째 열쇠는 타이밍
제3장 잠에 큰 차이를 만들 수 있는 작은 변화
제4장 잠자리 환경
제5장 마음을 운영하는 법
제6장 내적 음성의 힘
제7장 머리에 생각이 가득 찼을 때는 어떻게 할까?
제8장 그래도 잠이 안 오면 어떻게 할까?
제9장 자주 묻는 질문

맺는 말
부록 잠의 황금률

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

내가 알던 사람 : 알츠하이머의 그늘에서 내가 알던 사람 : 알츠하이머의 그늘에서 2024 / 지음: 샌디프 자우하르 ; 옮김: 서정아 / 글항아리
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어지럼증 완치설명서 : 뇌신경학 박사 박지현의 어지럼증 이야기 어지럼증 완치설명서 : 뇌신경학 박사 박지현의 어지럼증 이야기 2022 / 지음: 박지현 / 피톤치드
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수면장애 환문명답 : 의사에게 물어보고 싶은 수면장애에 관한 모든 궁금증 : 환자가 묻고 명의가 답하다 수면장애 환문명답 : 의사에게 물어보고 싶은 수면장애에 관한 모든 궁금증 : 환자가 묻고 명의가 답하다 2024 / 지음: 대한수면연구학회 / 아침사과:
잠이 고장 난 사람들 : 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀 잠이 고장 난 사람들 : 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀 2023 / 지음: 가이 레시자이너 ; 옮김: 김성훈 / 시공사
나도 잠꾸러기가 될 수 있어 : 불면증을 완벽하게 극복하고 한평생 편하게 자는 법 나도 잠꾸러기가 될 수 있어 : 불면증을 완벽하게 극복하고 한평생 편하게 자는 법 2011 / 폴 매케나 지음 ; 이남규 옮김 / 기파랑
수면장애와 우울증 수면장애와 우울증 2018 / 지음: 시미즈 데쓰오 ; 옮김: 김수희 / 에이케이커뮤니케이션즈
당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 2024 / 지음: 신홍범 / 책들의정원
당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? : 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것 2024 / 지음: 신홍범 / 책들의정원
불면증, 당신도 치료될 수 있다 불면증, 당신도 치료될 수 있다 2014 / 지은이: 신홍범 / 소라주
불면증 약 없이 극복하기 : 인지 행동 치료적 접근 : 치료자용 가이드북 불면증 약 없이 극복하기 : 인지 행동 치료적 접근 : 치료자용 가이드북 2010 / 잭 D. 에딩거 ; 콜린 E. 카니 지음 ; 이은 옮김 / 청년의사
매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 2024 / 지음: 제이드 우 ; 옮김: 제효영 / 심심 :
내 몸 안의 잠의 원리 수면의학 내 몸 안의 잠의 원리 수면의학 2018 / 지음: 우치다 스나오 ; 옮김: 황소연 / 전나무숲

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