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연대 세브란스병원 비만 클리닉 전문의였던 저자는 잘못된 다이어트로 인해 몸과 마음이 피폐해져 병원을 찾는 이가 너무나 많았다고 말한다. 그래서 일반인이 손쉽게 시도할 수 있으면서도 건강하게 살을 빼는 다이어트법을 개발하였는데, 이것이 바로 종이컵 다이어트 2주 프로그램이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

prologue 내 몸을 사랑하는 기적의 다이어트가 시작된다

Part 1. 종이컵 다이어트, 어떻게 시작할까
종이컵 다이어트란?
잘못된 다이어트가 몸을 망친다
나의 비만도를 파악하고 체중 감량의 목표를 세우자
종이컵 다이어트, 어떻게 시작할까?
스트레스 프리 종이컵 다이어트
종이컵 다이어트 2주간의 비밀
2주 후에는 어떻게 먹을까?
종이컵 다이어트의 놀라운 효과
요요 현상 없는 종이컵 다이어트
종이컵 다이어트의 효과를 높이는 운동요법
종이컵 다이어트 Q&A

Part 2. 종이컵 다이어트 음식 정복
곡류 : 밥, 죽, 면
단백질류 : 고기, 생선, 달걀, 콩
채소류 : 채소 및 해조류
국, 탕, 찌개류
빵, 떡, 분식류

Part 3. 종이컵 다이어트의 효과를 높이는 운동
첫 번째 웜업 단계
두 번째 스트레칭 단계
세 번째 서킷 프로그램 단계
네 번째 마무리 스트레칭 단계

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