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하버드, 옥스퍼드, 런던 킹스칼리지 등 세계적 연구 기관에서 검증한 최신 행동과학 이론을 토대로, 수면·운동·식사라는 가장 기본적인 세 가지 축을 일주일 안에 정상화하는 17가지 전략을 담았다. 모든 전략은 복잡하지 않고, 따로 시간을 내지 않아도 일상에서 바로 실천할 수 있는 것들이다.

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내 몸 치유력 : 세상에서 가장 완벽한 약 내 몸 치유력 : 세상에서 가장 완벽한 약 2015 / 프레데리크 살드만 지음 , 이세진 옮김 / 푸른숲
나는 도대체 왜 피곤할까 : 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법 나는 도대체 왜 피곤할까 : 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법 2024 / 지음: 에이미 샤 ; 옮김: 김잔디 / 북플레저
하루15분 호르몬 혁명 : 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴 하루15분 호르몬 혁명 : 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴 2025 / 지음: 안철우 / 한스미디어
(건강한 삶을 위한) 내몸 공부 (건강한 삶을 위한) 내몸 공부 2017 / 엄융의 지음 / 창비
[신착] 이토록 위대한 몸: 최신 의학이 밝혀낸 면역, 질병, 노화의 비밀 [신착] 이토록 위대한 몸: 최신 의학이 밝혀낸 면역, 질병, 노화의 비밀 2026 / 지음: 줄리아 엔더스 ; 그림: 질 엔더스 ; 옮김: 배명자 / 21세기북스
[신착] 살찌지 않는 몸: 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트 [신착] 살찌지 않는 몸: 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트 2026 / 지음: 우창윤 / 웅진지식하우스
편안함의 습격: 편리와 효율, 멸균과 풍족의 시대가 우리에게서 앗아간 것들에 관하여 편안함의 습격: 편리와 효율, 멸균과 풍족의 시대가 우리에게서 앗아간 것들에 관하여 2025 / 지음: 마이클 이스터 ; 옮김: 김원진 / 수오서재
[신착] 아주 작은 건강 습관의 기술: 당신의 수면·운동·식사를 바꾸는 17가지 건강 자동화 시스템 [신착] 아주 작은 건강 습관의 기술: 당신의 수면·운동·식사를 바꾸는 17가지 건강 자동화 시스템 2025 / 지음: 어맨사 임버 ; 옮김: 장혜인 / 현대지성
다정함의 과학: 친절, 신뢰, 공감 속에 숨어 있는 건강과 행복의 비밀 다정함의 과학: 친절, 신뢰, 공감 속에 숨어 있는 건강과 행복의 비밀 2022 / 켈리 하딩 지음; 이현주 옮김 / 더퀘스트:
최고의 휴식 : 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까 최고의 휴식 : 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까 2017 / 구가야 아키라 지음 , 홍성민 옮김 / RHK
꿀잠의 과학 : 불면을 숙면으로 바꾸는 서울대 교수 3인의 처방전 꿀잠의 과학 : 불면을 숙면으로 바꾸는 서울대 교수 3인의 처방전 2023 / 김유겸, 이유진, 최승홍 지음 / 위즈덤하우스
스탠퍼드식 최고의 수면법 = the Stanford method for ultimate sound sleep : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 스탠퍼드식 최고의 수면법 = the Stanford method for ultimate sound sleep : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 2017 / 니시노 세이지 지음 , 조해선 옮김 / 북라이프
(스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는) 숙면의 모든 것 (스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는) 숙면의 모든 것 2020 / 니시노 세이지 지음, 김정환 옮김 / Bronstein
(일하는 당신을 위한)최고의 수면법 : 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴 (일하는 당신을 위한)최고의 수면법 : 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴 2023 / 지음: 스미야 료 ; 옮김: 이효진 / 한빛라이프
우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 2019 / 매슈 워커 지음 , 이한음 옮김 / 열린책들

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

최재천의 희망수업: 그럼에도 오늘을 살아가고 내일을 꿈꿔야 하는 이유 최재천의 희망수업: 그럼에도 오늘을 살아가고 내일을 꿈꿔야 하는 이유 2025 / 지음: 최재천 / 샘터사
아티스트 웨이 : 나를 위한 12주간의 창조성 워크숍 아티스트 웨이 : 나를 위한 12주간의 창조성 워크숍 2012 / 지은이: 줄리아 카메론 ; 옮긴이: 임지호 / 경당
몰입 확장판 = Think hard : 인생을 바꾸는 자기 혁명 몰입 확장판 = Think hard : 인생을 바꾸는 자기 혁명 2024 / 지음: 황농문 / RHK(알에이치코리아)
주문하신 복근 나왔습니다 : 만화로 보는 헬린이 탈출 매뉴얼 주문하신 복근 나왔습니다 : 만화로 보는 헬린이 탈출 매뉴얼 2025 / 지음: 캥맨 / 중앙books :
계절은 짧고 기억은 영영 : 이주혜 장편소설 계절은 짧고 기억은 영영 : 이주혜 장편소설 2023 / 지음: 이주혜 / 창비
오스카리아나 = Oscariana : 오스카 와일드의 찬란한 문장들 오스카리아나 = Oscariana : 오스카 와일드의 찬란한 문장들 2016 / 지은이: 오스카 와일드 ; 옮긴이: 박명숙 / 민음사
중년 운동의 정석 = The essence of middle-aged exercise 중년 운동의 정석 = The essence of middle-aged exercise 2025 / 지음: 수피 / 한문화 :
(하루 한 가지만 실천해도 인생이 바뀌는)자기긍정 심리학 (하루 한 가지만 실천해도 인생이 바뀌는)자기긍정 심리학 2020 / 지음: 나카시마 테루 ; 옮김: 은영미 / 나라원
중증외상센터 골든 아워. Ⅻ 중증외상센터 골든 아워. Ⅻ 2022 / 지음: 한산이가 / 몬스터
중증외상센터: 골든 아워. 13 중증외상센터: 골든 아워. 13 2021 / 지음: 한산이가 / 몬스터(다산북스)
혼자서도 병원비 걱정 없습니다: [큰글자도서] 혼자서도 병원비 걱정 없습니다: [큰글자도서] 2020 / 지음: 양광모 / 맥스미디어
마름모 코어 스트레칭: 비뚤어진 내 몸을 바로잡는 진짜 코어의 힘 마름모 코어 스트레칭: 비뚤어진 내 몸을 바로잡는 진짜 코어의 힘 2025 / 지음: 권혁미 / 판미동
언제나 기억해 : 소년과 두더지와 여우와 말, 그리고 폭풍우 언제나 기억해 : 소년과 두더지와 여우와 말, 그리고 폭풍우 2025 / 지음: 찰리 맥커시 ; 옮김: 이진경 / 상상의힘
읽기의 힘, 듣기의 힘 읽기의 힘, 듣기의 힘 2007 / 다치바나 다카시 외 지음, 이언숙 옮김 / 열대림
공부 : 김열규 교수의 지식 탐닉기 공부 : 김열규 교수의 지식 탐닉기 2010 / 김열규 지음 / 비아북

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염증 노화 : 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스 염증 노화 : 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스 2025 / 지음: 박병순 / 쌤앤파커스
우리 아이 평생 면역 : 성장, 영양, 스트레스까지 한의사가 알려주는 '면역력 홈케어' 우리 아이 평생 면역 : 성장, 영양, 스트레스까지 한의사가 알려주는 '면역력 홈케어' 2021 / 지음: 안예지 / Raon Book :
하버드 건강 습관 : 하버드 의대에서 연구한 실패하지 않는 건강 규칙 하버드 건강 습관 : 하버드 의대에서 연구한 실패하지 않는 건강 규칙 2021 / 지음: 다카하시 사카에 ; 옮김: 이용택 / 이너북Life:
수면 투자 : 하버드 최고의 수면법 수면 투자 : 하버드 최고의 수면법 2022 / 지음: 다나카 카나타 ; 옮김: 장은정 / 예문아카이브
마흔부터, 인생은 근력입니다 마흔부터, 인생은 근력입니다 2025 / 지은이: 최윤미 / 그로우웨일
천천히 나이 드는 법 = Slow aging : 질병과 노화로부터 자유로워지는 스탠퍼드대 에이징 혁명 천천히 나이 드는 법 = Slow aging : 질병과 노화로부터 자유로워지는 스탠퍼드대 에이징 혁명 2025 / 지음: 임영빈 / 토네이도
영원히 가볍게 사는 법 : 다이어트 전문 한의사의 지속 가능한 체중 관리법 영원히 가볍게 사는 법 : 다이어트 전문 한의사의 지속 가능한 체중 관리법 2024 / 지음: 신수림 / 처음북스
법정으로 간 정신과 의사, 법정으로 간 정신과 의사 법정으로 간 정신과 의사, 법정으로 간 정신과 의사 2023 / 지음: 차승민 / 아몬드
청소년 비건의 세계: [청소년]: 동물을 먹지 않는 삶이 주는 곤경과 긍지 그리고 기쁨에 대하여 청소년 비건의 세계: [청소년]: 동물을 먹지 않는 삶이 주는 곤경과 긍지 그리고 기쁨에 대하여 2022 / 지음: 박소영; 일러스트: 냄비 / 곰곰:
여자×단식 : 여성을 위한 슬기로운 단식 라이프스타일 여자×단식 : 여성을 위한 슬기로운 단식 라이프스타일 2024 / 지은이: 민디 펠츠 ; 옮김: 이영래 / 북드림
(약 없이 건강해지는)식습관 상담소: 30년 내공 가정의학과 전문의가 알려주는 한국인에게 최적화된 식사 관리의 모든 것 (약 없이 건강해지는)식습관 상담소: 30년 내공 가정의학과 전문의가 알려주는 한국인에게 최적화된 식사 관리의 모든 것 2024 / 지음: 박현아 / 위즈덤하우스
(어린이를 위한) 채소 과일식 : 한약사 조승우 선생님이 알려주는 식습관 개선 프로젝트 (어린이를 위한) 채소 과일식 : 한약사 조승우 선생님이 알려주는 식습관 개선 프로젝트 2024 / 지음: 조승우 ; 그림: 오승만 / 한경키즈 :
홍정기의 리듬운동 통증해방 : 국내 최고 스포츠의학 권위자의 회복운동 결정판 홍정기의 리듬운동 통증해방 : 국내 최고 스포츠의학 권위자의 회복운동 결정판 2025 / 지음: 홍정기 / 깸 :
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