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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

반신불수, 통풍, 류머티즘관절염, 불면증, 생리통 등 다양한 만성질환에 단식이 효과적임을 임상적 사례를 곁들여 설명한 책이다. 1장에서는 단식이 단순히 굶는 행위와 다르다는 점을 역사적, 과학적 관점에서 설명하고 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

01 단식이란 무엇인가?
옛 사람들의 단식
지금 사람들의 단식
단식은 태어남과 동시에 시작 된다
몸 해독을 위한 단식의 필요성
해독 단식이 수명을 늘린다
체지방을 줄이면 공복감도 줄어 든다
차가운 것이 병이다
병을 고치는 단식의 필수 조건

02 단식의 열매, 복식 호흡
기도가 명상이다
호흡이 길면 수명도 늘어난다
복식 호흡이 뱃심을 기른다
건강과 수명은 밥심이 아닌 뱃심에 달렸다
뱃심이 있으면 아랫배가 나오지 않는다
하루 2kg 감량, 복식 호흡 찜질요법
뱃심 운동을 위한 복식 호흡
복식 호흡이 몸을 따뜻하게 한다
생활 속 뱃심 운동법
뱃심운동의 실제
명상, 나를 리셋(Reset)하기

03 아파야 낫는다
일반적인 호전반응
오장육부별 호전반응
심장발작 시 응급처치 요령
심장을 움직이는 것은 말초혈관이다
화학이라는 유령에 매몰된 사회
선(仙)이 곧 신토불이(身土不二)

04 단기 효과를 위한 보조 요법
복부마사지
적취로 병을 알 수 있다
적취를 없애는 복부마사지
적취를 녹이는 특효방
찜질요법
복식 호흡으로 찜질하는 것이 중요하다
찜질 요법을 통한 실제 감량 결과
찜질 요법 시 수분 보충은 필수
1일 2식
육체노동자, 배변 후 아침밥 먹기
정신노동자, 아침엔 감자사과주스

05 직장인의 생활 단식
생활단식의 장점
생활단식의 단점
생활단식의 어려움 ①, 무지한 자의 걱정
생활단식의 어려움 ②, 남들 입에 오르내리는 것
생활단식의 어려움 ③, 비만에 대한 주변 칭찬
생활단식의 어려움 ④, 남편의 강력한 반대
생활단식의 어려움 ⑤, 외출 시 화장하기

06 증상별 단식의 실제
살을 빼는 단식
살이 찌는 단식
반신불수(半身不隨)
감기
두통
변비
불면증
자율신경실조증
갑상선질환
우울증과 정신질환
냉과 생리통
성인 여드름과 기미 잡티
어깨통증과 허리통증
통풍과 류머티즘
위장질환
고혈압과 당뇨

07 체험 사례
① 종합병원 상태로 입소한 어느 환자 이야기
② 20년 무기력증, 내 몸이 스스로 고치는 특별한 체험
③ 종합병원이었던 내 몸의 선택, 단식
④ 내 인생에서 가장 소중했던 10일의 변화
⑤ 자살을 선택했던 삶에 빛으로 다가왔던 12일의 이야기
⑥ 3일만 단식하면 온 국민이 건강해진다

08 문답으로 알아보는 단식 Q & A

부록
Fast-Tea 제조 원리
Fast-Tea 음용 성분과 요령
단식의 호전반응
단식 후 관리 - ① 식단
단식 후 관리 - ② 보조요법

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 2013 / 곽태중 지음 / 미르북컴퍼니
하루 1.5끼 간헐적 단식 다이어트 식사법: 23kg 감량 후 7년째 유지하는 레미레미의 비결 레시피 하루 1.5끼 간헐적 단식 다이어트 식사법: 23kg 감량 후 7년째 유지하는 레미레미의 비결 레시피 2023 / 지음: 레미레미 김준기 / 레시피팩토리
1일無식: 의학 박사 미할젠의 단식과 영양에 대한 과학적 탐구 1일無식: 의학 박사 미할젠의 단식과 영양에 대한 과학적 탐구 2021 / 엮음: 안드레아스 미할젠; 주잔 키르슈너 브로운스; 프리드리히 카를 잔트만; 옮김: 박종대 / 사람의집
설탕 디톡스 21일 : 다이어트와 성인병의 적, 설탕으로부터 자유로워지자! 설탕 디톡스 21일 : 다이어트와 성인병의 적, 설탕으로부터 자유로워지자! 2017 / 다이앤 샌필리포 지음 ; 제효영 옮김 / 고즈윈
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단식! 한번 해 볼까? 단식! 한번 해 볼까? 2016 / 지음:신근식 / 책과나무
최강의 단식: 방탄커피 창시자가 직접 실천하고 정리한 실리콘밸리식 단식법! 최강의 단식: 방탄커피 창시자가 직접 실천하고 정리한 실리콘밸리식 단식법! 2021 / 지음: 데이브 아스프리; 옮김: 엄성수 / 북라이프
병은 만 가지라도 단식하면 낫는다 : 살을 빼면서 건강까지 단숨에 회복하는 놀라운 단식의 비밀 병은 만 가지라도 단식하면 낫는다 : 살을 빼면서 건강까지 단숨에 회복하는 놀라운 단식의 비밀 2016 / 지음:이우영 / 카스트로폴리스
누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학 누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학 2023 / 지음: 정재훈 / 동아시아
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잠시 먹기를 멈추면 잠시 먹기를 멈추면 2021 / 지음: 제이슨 펑, 이브 메이어, 메건 라모스 ; 옮김: 이문영 / 라이팅하우스
간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : SBS 스페셜에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀 간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : SBS 스페셜에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀 2019 / 후나세 슌스케 지음 ; 장경환 옮김 / 문예춘추사
절반만 먹어야 두 배 오래 산다 절반만 먹어야 두 배 오래 산다 2020 / 지음: 후나세 슌스케; 옮김: 오시연 / 보누스
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착한 밥상 : 보약보다 귀한 밥 한 끼 착한 밥상 : 보약보다 귀한 밥 한 끼 2014 / 김수경 지음 / 넥서스BOOKS

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절반만 먹어야 두 배 오래 산다 : 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식 절반만 먹어야 두 배 오래 산다 : 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식 2020 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 오시연 / 보누스
안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀 안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀 2022 / 지음: 안병수 / 국일미디어
간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : 〈SBS 스페셜〉에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀 간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : 〈SBS 스페셜〉에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀 2019 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 장경환 / 문예춘추사
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간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란 2013 / 곽태중 지음 / 미르북컴퍼니
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하루 한 끼의 기적 하루 한 끼의 기적 2013 / 이태근 지음 / 정신세계사
단식! 한번 해 볼까? 단식! 한번 해 볼까? 2016 / 지음:신근식 / 책과나무
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통계(연도) 데이터
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