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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

도대체 왜 우리는 끊임없이 바쁜 걸까? 우리를 바쁘게 만드는 이유와 유형을 다양한 면에서 살펴보고, 바쁨에 휘둘리는 동안 우리의 삶이 어떻게 무너지고 있는지를 찬찬히 돌아본 책이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 언제부터 바쁘다는 말을 달고 살았던 걸까

1장 오늘도 너무 바빴습니다
너무나 바쁜 그들의 고백
바쁨과 헤어져야 할 열 가지 신호
바쁨은 테크놀로지를 이용한다
속도의 대가는 무엇일까

2장 바쁨도 습관입니다
바쁨의 습관을 버리기 위해
바쁨 때문에 멀어지는 것들
생각하는 방식을 바꾸는 일
나의 인생 전략 검토서

3장 쓸데없이 바쁘게 만드는 세상의 함정들
바쁨의 함정이란 무엇일까
모든 것이 될 수 있다는 함정
따라잡기의 함정
거절을 힘들어하는 함정
반사적으로 베푸는 함정

4장 내가 바쁜 이유를 찾았습니다
상냥한 사람 : 도움이 필요하면 언제라도 얘기해
시간 낙관주의자 : 시간은 있어, 다만 지금 없을 뿐
완벽주의자 : 이 모든 것이 다 가능하지
동아리 선배 : 모두를 위한 하나, 하나를 위한 모두
알파 걸 : 걱정 마, 내가 알아서 할게

5장 바쁘지 않아도 아무 일도 안 일어납니다
행동의 변화를 이끌어내는 생각 편집법
바쁨과 헤어져도 괜찮음을 확신하는 연습
마음을 위로하는 3분 명상법

6장 내 마음의 우선순위를 정하기 위한 열 가지 연습
나의 신념 찾기
매일 하나씩 감사하기
타고난 기질 발견하기
시공간 단순화하기
침묵 활용하기
상상력 충전하기
나 자신을 허락하기
나약함을 드러내기
활기찬 순간 창조하기
내가 누구인지 정의하기

7장 일상의 여유를 되찾는 시간 관리 비법
스케줄 없애기
‘아니오’와 ‘네’의 횟수 정하기
시간 길들이기
관점을 바꿔 상황을 재정의하기
건강한 경계선 정하기
당당하게 부탁하기
분주함 평가하기
모든 전원을 끄고 휴식하기

책속부록. 바쁨과 헤어지기 위한 일상 안내서

에필로그
감사의 말

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