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쉽고 간단한 생활습관을 통해 질병 발생을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법을 제안한다. 특히 현대인에게 발병 빈도수가 높은 질병의 원인을 분석해 스트레스, 식습관, 생활습관 등으로 나누고, 그에 속하는 질병을 세분화해 질병을 예방할 수 있는 맞춤형 생활습관을 알려준다.

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프롤로그

01 병은 스트레스에서 시작된다
신체 리듬을 회복하라 - 자율신경 기능 이상
화는 제대로 푸는 것이 중요하다 - 화병
호흡을 가다듬어라 - 공황장애
운동에 미쳐라 - 우울증
억지로 자려고 하지 마라 - 불면증
두통, 수면이 답이다 - 스트레스성 두통

02 병은 식습관에서 시작된다
즐겁게 식사하면 병이 없다 - 만성 위장병
담백한 음식을 먹어라 - 과민대장증후군
겨울이 더 무섭다 - 장염
혼자 밥 먹지 마라 - 스트레스성 폭식
커피는 하루에 딱 3잔만 - 커피 중독
점심 산책을 즐겨라 - 부종

03 병은 저녁 시간에서 시작된다
먹고 바로 눕지 마라 - 역류성 식도염
체중을 줄여라 - 지방간
매일 1시간씩 운동하라 - 고지혈증
휴식 스케줄을 짜라 - 안면신경마비
술은 절대 금물이다 - 통풍
과로는 몸에 독이다 - 대상포진

04 병은 생활습관에서 시작된다
자가진단은 절대 금물이다 - 만성피로증후군
뚱보가 되려면 아침을 걸러라 - 비만
허리 근력을 키워라 - 요통
‘코’가 아니라 ‘몸’이다 - 비염
물을 많이 마셔라 - 변비
걸어야 산다 - 고혈압

05 병은 스마트 기기에서 시작된다
기지개를 켜라 - 근막동통증후군
몸짱이 되려면 자세부터 교정하라 - 척추측만증
제대로만 걸어도 디스크는 없다 - 허리디스크
가슴을 쫙 펴라 - 거북목증후군
눈에도 휴식 시간을 줘라 - 안구건조증
스마트폰이 젊은 노안을 만든다 - 스마트폰 노안

06 병은 성생활에서 시작된다
남녀 모두 겪는다 - 갱년기 증후군
담배부터 끊어라 - 발기부전
몸을 따뜻하게 하라 - 질염
서로 솔직하게 이야기하라 - 섹스리스
몸을 먼저 만들어라 - 기능성 불임
오래 서 있지 마라 - 습관성 유산

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