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미국 인터넷 서점 아마존 베스트셀러. 불안함을 조절하는 뇌의 작동 원리를 명쾌하게 그려내고 있으며, 심장에 대한 여러 가지 문제를 의학적으로 설명함으로써 독자들에게 현실적인 도움을 준다. 특히 일상생활에서 부딪히는 불안감을 조절할 수 있는 방법을 제시한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

지은이의 말 _ 불안을 극복하고 풍요로운 삶을 살아가자

1부 뇌는 어떻게 불안감을 느낄까?
1장 ─ 뇌를 알면 불안의 실체가 보인다
2장 ─ 불안증상을 완화시키기 위한 약물치료

2부 불안감을 느끼는 신체 다루기
3장 ─ 방법 1 섭취하는 모든 것을 바꿔라
4장 ─ 방법 2 숨 쉬는 법을 완전히 바꿔라
5장 ─ 방법 3 주의를 돌려 마음챙김을 하라
6장 ─ 방법 4 긴장을 풀고 이완하라

3부 불안감을 느끼는 마음 다루기
7장 ─ 방법 5 최악의 경우를 상상하지 마라
8장 ─ 방법 6 불안한 생각을 멈추어라
9장 ─ 방법 7 고민과 근심을 받아들여라
10장 ─ 방법 8 행동을 바꾸라고 혼잣말하라

4부 불안한 행동 다루기
11장 ─ 방법 9 과도한 행동을 조절하라
12장 ─ 방법 10 계획을 세우고 실행하라

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(때려치기 전에) 직장인 분노 조절 기술 : 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 분노조절 심리학 (때려치기 전에) 직장인 분노 조절 기술 : 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 분노조절 심리학 2018 / 지음: 요코야마 노부하루 ; 옮김: 최민아 / Ritec Contents(리텍 콘텐츠)
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우리는 왜 사랑을 반복하는가 : 결혼한 당신이 다른 사랑에 빠지는 8가지 이유 우리는 왜 사랑을 반복하는가 : 결혼한 당신이 다른 사랑에 빠지는 8가지 이유 2017 / 편저: 가메야마 사나에 ; 지음: 우에노 지즈코, 마루야마 무네토시, 다케우치 구미코, 시마다 히로미, 후쿠시마 데쓰오, 송미현, 야마모토 다이스케, 이케가야 유지 ; 옮김: 김해용 / 동양북스
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두려움의 기술 : 나쁜 감정을 용기로 바꾸는 힘 두려움의 기술 : 나쁜 감정을 용기로 바꾸는 힘 2018 / 지은이: 크리스틴 울머 ; 옮긴이: 한정훈 / 예문아카이브
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왜 나는 늘 불안한 걸까 : 불안감을 다스리는 데 가장 효과적인 10가지 방법 왜 나는 늘 불안한 걸까 : 불안감을 다스리는 데 가장 효과적인 10가지 방법 2017 / 지음: 마거릿 워렌버그 ; 옮김: 김좌준 / 소울메이트
쾌감본능 : 우리는 왜 초콜릿과 음악, 모험, 페르몬에 열광하는가 쾌감본능 : 우리는 왜 초콜릿과 음악, 모험, 페르몬에 열광하는가 2009 / 진 웰렌스타인 지음 ; 김한영 옮김 / 은행나무
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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다: 불안, 걱정, 회피의 사이클에서 벗어나기 위한 뇌 회복 훈련 오늘도 망설이다 하루가 다 갔다: 불안, 걱정, 회피의 사이클에서 벗어나기 위한 뇌 회복 훈련 2023 / 지음: 샐리 M. 윈스턴, 마틴 N. 세이프; 옮김: 박이봄 / 심심:
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