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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

방송인이자 ‘임신 전후 요가’ 지도자 자격증을 갖고 있는 아키바 리에의 요가 다이어리. 저자가 직접 임신을 경험하며 느낀 증상과 변화를 토대로 프로그램을 구성해, 군살과 부종을 예방하고 건강한 출산 준비까지 마칠 수 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그

이 책의 특징 및 활용법
임산부 요가의 장점 및 주의점

Part 1 임신 초기
Maternity Life : 임신 초기의 아기 성장, 에세이, 다이어리
기본호흡
교대호흡
발가락 깨우기
종아리 허벅지 풀기
다리 뒤쪽 풀기
반비둘기자세
골반 열기
앉아서 옆구리 늘이기
앉아서 허리 트위스트
다리 밖으로 구부려 눕기
목 근육 풀기
목 앞쪽 근육 풀기
목 옆쪽 근육 풀기
목 뒤쪽과 등 근육 풀기
등 근육 긴장 풀기
물고기자세
Plus pages : 뱃속 아기와 교감하는 명상

Part 2 임신 중기
Maternity Life : 임신 중기의 아기 성장, 에세이, 다이어리
브라마리 호흡
바르게 앉기
바르게 서기
태양예배
영웅자세 시퀀스
발바닥 맞대고 숙이기
아기 안는 자세
비둘기자세
고양이자세 시퀀스
옆구리 늘이기
누워서 하는 스트레칭
누워서 한쪽 다리 트위스트
누워서 양쪽 다리 트위스트
누워서 골반 풀어주기
해피 베이비 포즈
Plus pages : 골반저근 키우기

Part 3 임신 후기
Maternity Life : 임신 후기의 아기 성장, 에세이, 다이어리
비로마 호흡
반달자세와 트위스트
전굴자세-문자세
삼각자세 시퀀스
소머리자세
임산부 스쿼트
가슴 열기
쉬운 고양이자세
쉬운 다운독
더 쉬운 다운독
쉬운 해피 베이비
쉬운 차일드 포즈
쉬운 사바사나
Plus pages : 모유 분비를 촉진하는 가슴체조

에필로그

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

양자의사 : 삶을 치유하는 의학 양자의사 : 삶을 치유하는 의학 2017 / 아미트 고스와미 저 ; 최경규 옮김 / 북랩
황토 : 살아 있는 자연치료제 황토 : 살아 있는 자연치료제 2007 / 미셀 아베세라 지음 ; 박혜원 옮김 / 동도원
마음을 요가합니다 : 분주한 일상에 충만한 기쁨 마음을 요가합니다 : 분주한 일상에 충만한 기쁨 2020 / 지음: 아카네 아키코 ; 옮김: 김윤희 / 미호 :
마음을 요가합니다 : 분주한 일상에 충만한 기쁨 마음을 요가합니다 : 분주한 일상에 충만한 기쁨 2020 / 지음: 아카네 아키코 ; 옮김: 김윤희 / 미호 :
아유르베다 : 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법 아유르베다 : 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법 2023 / 지음: 아카리 리피 ; 옮김: 김민정, 이주관 / 청홍(지상사)
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언어의 요가 언어의 요가 2024 / 지음: 아카네 아키코 ; 옮김: 한귀숙 / 버터북스
(리에의) 임산부 요가 다이어리 = Pregnant yoga : 엄마는 건강하게 아기는 행복하게 (리에의) 임산부 요가 다이어리 = Pregnant yoga : 엄마는 건강하게 아기는 행복하게 2017 / 지은이: 아키바 리에 / 지식노마드
상생약발 : 발로 주고받는 상쾌한 건강혁명 상생약발 : 발로 주고받는 상쾌한 건강혁명 2013 / 안광욱 지음 / 다빈치
(여자를 살리는)좌훈요법 : 자궁이 건강해야 여성이 건강하다 (여자를 살리는)좌훈요법 : 자궁이 건강해야 여성이 건강하다 2008 / 안병준, 조경남 [공]지음 / 단샘
단전호흡과 기순환 : 생로병사의 비밀 단전호흡과 기순환 : 생로병사의 비밀 2011 / 안상규 지음 / 태웅출판사
체력과 행복을 키우는 인간의 삶 : 영혼의 활동과 인간의 삶 체력과 행복을 키우는 인간의 삶 : 영혼의 활동과 인간의 삶 2016 / 지음:안상규 / 도곡
호호 기순환 운동 : 체력의 생성을 극대화하는 새로운 무산소 운동법 호호 기순환 운동 : 체력의 생성을 극대화하는 새로운 무산소 운동법 2017 / 지음: 안상규 / 도곡
체력과 수명을 늘리는 방법 체력과 수명을 늘리는 방법 2015 / 지음: 안상규 / 도곡
알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법 알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법 2017 / 지음: 프레더릭 알렉산더 ; 옮김: 이문영 / 판미동(민음사)

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