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신착도서

자세 교정 다이어트
발행연도 - 2014 / 지음: 황상보 / 청림Life
- 도서관 청라국제도서관
- 자료실 [청라국제]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CI0000029885
- ISBN 9788997195497
- 형태 287 p. 22 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보

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책소개

누구보다도 하루 종일 의자에 앉아서 고생하는 사람들을 위해 꼭 필요한 책이다. 자세 교정 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해져 신체에 쌓인 각종 노폐물과 지방 덩어리, 몸의 부기까지 빠지는 탁월한 효과를 경험할 수 있다.

머리말
이 책의 사용법

PART 01 자세 교정 다이어트란 무엇인가
자세를 교정해야 아름다운 라인이 살아난다
자세 교정 다이어트의 뛰어난 효과
체형을 망가뜨리는 생활 속 불량 자세
바른 자세 체크리스트
내 몸 상태 알아보기
몸매를 돋보이게 만드는 바른 자세
자세 교정 다이어트, 제대로 하기
칼럼: 바른 걸음걸이가 예쁜 체형을 만든다
자세 교정 다이어트 후 이렇게 달라졌어요

PART 02 14일 자세 교정 다이어트
DAY 01 기초 관절 풀기 운동
DAY 02 기초 근육 풀기 운동
DAY 03 굽은 등, 굽은 허리 교정 운동 1
DAY 04 굽은 등, 굽은 허리 교정 운동 2
DAY 05 굽은 어깨 교정 운동
DAY 06 비뚤어진 등 라인, 휘어진 척추 교정 운동
DAY 07 비뚤어진 허리 라인, 골반 교정 운동
DAY 08 어깨, 팔, 겨드랑이 군살 제거, 탄력 강화 운동
DAY 09 등 군살 제거, 탄력 강화 운동
DAY 10 옆구리 군살 제거, 골반 코어 강화 운동
DAY 11 복부 군살 제거, 골반 탄력 강화 운동
DAY 12 엉덩이, 허벅지 군살 제거, 하체 탄력 강화 운동
DAY 13 상하체 자세 교정, 골반 심부 코어 강화 운동 1
DAY 14 상하체 자세 교정, 골반 심부 코어 강화 운동 2

PART 03 생활 속 자세 교정 다이어트
LIFE 01 복사기 앞에서
LIFE 02 사무실에서
LIFE 03 침대에서
LIFE 04 거실에서
LIFE 05 욕실에서

PART 04 고민 부위별 자세 교정 운동
PROBLEM 01 좌우 비대칭, 비뚤어진 목 라인 교정 운동
PROBLEM 02 자글자글 목주름 제거 운동
PROBLEM 03 좁은 어깨 넓게 만드는 어깨 교정 운동
PROBLEM 04 좌우 비대칭, 짝짝이 어깨 라인 교정 운동
PROBLEM 05 한쪽 등이 더욱 튀어나온 비틀어진 등 & 짝가슴 교정 운동
PROBLEM 06 돌출된 아랫배, 곧고 판판하게 펴주는 탄력 운동

PART 05 명품 웨딩드레스 뒤태 만들기
결혼식의 하이라이트는 웨딩드레스 자태
3WEEK- 전신 교정 다이어트 심부 코어 근육 스트레칭 연속 운동 01~13
칼럼- 각질 제거보다 자세 교정이 우선이다

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