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좋은 잠은 우리의 정신적, 신체적인 기능을 함께 향상시킨다. 수면과 건강, 운동학과 영양학에 정통해 있는 저자가 생애 최고의 수면과 최고의 건강에 접근하는 방법을 알려준다. 최고의 건강을 위한 취침 시간과 수면 자세, 스트레스 완화법과 신체관리의 조언 등을 다루고 있다.

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추천이 말 / 사라 고트프리드
저자 머리말
들어가기에 앞서

1장 잠의 가치를 알자
2장 낮 동안 더 많은 햇볕을 받아라
3장 자기 전에는 전자기기 화면을 피해라
4장 카페인 금지시간을 지켜라
5장 선선하게 지내라
6장 적절한 수면 시간
7장 장을 바꿔야 잠이 바뀐다
8장 수면 안식처를 만들자
9장 커다란 오르가즘을 만들어라
10장 완전히 캄캄해지기
11장 운동을 열심히, 그러나 똑똑하게, 하자
12장 침실에서 '친구들'을 내보내라
13장 줄인 체중을 다시 늘리지 않기
14장 음주와 수면의 관계
15장 자세를 잡아라
16장 내 안의 소리 평정하기
17장 똑똑한 보조제 이용하기
18장 일찍 일어나기
19장 보디워크로 몸 정비하기
20장 잠을 위한 옷 챙겨 입기
21장 접지하기

수면 개선을 위한 14일 플랜
굿나잇 - '좋은 밤을 만끽하세요!'

역자 후기

참고문헌
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일하는 당신을 위한 최고의 수면법: 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴 일하는 당신을 위한 최고의 수면법: 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴 2023 / 지음: 스미야 료; 옮김: 이효진 / 한빛라이프
똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법 똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법 2014 / 글:아르나 스컬러 ; 옮김: 명승권 ; 도움글: 가천대 뇌과학연구소 / 아름다운사람들
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스마트 슬리핑 : 건강한 잠이 인생을 바꾼다 : 내일의 건강을 위한 수면전략 21가지 스마트 슬리핑 : 건강한 잠이 인생을 바꾼다 : 내일의 건강을 위한 수면전략 21가지 2017 / 저자: 숀 스티븐슨 ; 옮긴이: 최명희 / 위즈덤
잠과 싸우지 마라 : 불안한 마음까지 잠들게 하는 힐링 수면법 잠과 싸우지 마라 : 불안한 마음까지 잠들게 하는 힐링 수면법 2012 / 사샤 스티븐스 지음 ; 김수미 옮김 / 부키
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어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책 어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책 2021 / 지음: 아시자와 유우코; 옮김: 박주란; 일러스트: 츠지야미쿠 / 세개의소원
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10년 젊어지는 수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 10년 젊어지는 수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어

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습관의 디테일: 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계 습관의 디테일: 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계 2020 / 지은이: B. J. 포그; 옮긴이: 김미정 / 흐름
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통계(연도) 데이터
연도 대출건수
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2017년0
2018년1
2019년1
2020년0
2021년0
2022년1
2023년3
2024년0
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