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대출인기발행연도 - 2016 / 프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 지음 ; 장덕순 옮김 / 삼호미디어
- 도서관 청라호수도서관
- 자료실 [청라호수]일반자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CL0000035920
- ISBN 9788978494915
- 형태 315 p. 26 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 체육/스포츠학
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
<근육운동가이드>의 저자 프레데릭 데라비에와 운동 전문가 마이클 건딜이 지난 15년간 공동으로 작업한 결과물이다. 근육 운동과 스포츠 훈련을 시작하고, 향상시키고, 완성하는 단계에서 발생하는 모든 의문점에 대한 해답을 제시한다.
목차
FOREWORD
CONTENTS
INTRO
Part 01 근육 운동 프로그램 구성하기
Part 02 최적의 움직임을 만드는 프리웨이트
강한 팔을 만든다
넓은 어깨를 만든다
탄탄하고 두툼한 가슴을 만든다
강하고 굵은 목을 만든다
조각 같은 등 근육을 만든다
강력한 넓적다리를 만든다
강인한 다리를 만든다
탄탄한 엉덩이를 만든다
엉덩이 회전근의 유연성을 기른다
초콜릿 복근을 만든다
횡격막과 호흡기 근육을 위한 운동
Part 03 최고의 성과를 위한 운동 프로그램
남자의 강한 힘
여성의 섹시한 몸매
스포츠 종목별 향상을 위한 특화 프로그램
CONTENTS
INTRO
Part 01 근육 운동 프로그램 구성하기
Part 02 최적의 움직임을 만드는 프리웨이트
강한 팔을 만든다
넓은 어깨를 만든다
탄탄하고 두툼한 가슴을 만든다
강하고 굵은 목을 만든다
조각 같은 등 근육을 만든다
강력한 넓적다리를 만든다
강인한 다리를 만든다
탄탄한 엉덩이를 만든다
엉덩이 회전근의 유연성을 기른다
초콜릿 복근을 만든다
횡격막과 호흡기 근육을 위한 운동
Part 03 최고의 성과를 위한 운동 프로그램
남자의 강한 힘
여성의 섹시한 몸매
스포츠 종목별 향상을 위한 특화 프로그램
서가브라우징
(수지의)소울 뷰티 다이어트 : 체형별·체중별 운동법에서 식단까지!
2018 / 지음: 김수지 / 베가북스
(Home training)주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램!
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주원홈트 : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁
2016 / 지음: 김주원 / 싸이프레스
(체지방이 빠지는)달리기
2022 / 지음: 나카노 제임스 슈이치 ; 옮김: 정숙경 / 스트로베리
낸시의 홈짐 : 고강도 홈 다이어트 인생개조 프로젝트
2018 / 지음: 낸시 / 청림life
필라테스 첫 걸음
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하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적
2019 / 지음: 다카하시 유키 ; 옮김: 조은아 / 포레스트북스
근육운동가이드 프리웨이트
2016 / 프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 지음 ; 장덕순 옮김 / 삼호미디어
여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝
2019 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 정구중, 이창섭 / 삼호미디어
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농장해부도감
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2016 / 수피 지음 / 한문화멀티미디어
여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝
2019 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 정구중, 이창섭 / 삼호미디어
필라테스 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스
2012 / 라엘 아이자코비츠, 캐런 클리핑어 [공]지음 ; 이제혜...[등]옮김 / 푸른솔
하루 10분 셀룰라이트 Zero 마사지 : '신의 손' 박혜정 원장이 알려주는 완벽한 몸매의 비밀
2016 / 박혜정 지음 / 비타북스
(New)근육운동가이드 : 해부학적으로 접근한 체계적인 근육 트레이닝
2012 / 프레드릭 데라비에 지음 ; 이신언, 루시 박 [공]옮김 / 삼호미디어
(짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는)초간단 셀프 맨몸운동
2016 / 오승엽, 이소형 지음 / 더블북코리아
김사과 애플힙 다이어트 = Apple hip diet : 섹시한 뒤태 만들기 3주 플랜
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아나토미 팔 운동 가이드 : 더 크고 완벽한 팔을 만들기 위한 해부학적 근육 트레이닝
2016 / 지은이: 프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 ; 옮긴이: 이창섭 / 삼호미디어
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2013 / 이선배 지음 / 지식너머
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2013 / 지은이: 남세희 / 민음인
스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다
2014 / 신애 지음 / 스타일북스
헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다
2014 / 김선미, 서윤, 문지선 [공]지음 / 스타일북스
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 1 |
| 20대 | 2 |
| 30대 | 8 |
| 40대 | 18 |
| 50대 | 6 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2016년 | 1 |
| 2017년 | 10 |
| 2018년 | 7 |
| 2019년 | 6 |
| 2020년 | 3 |
| 2021년 | 3 |
| 2022년 | 2 |
| 2023년 | 3 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |