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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

운동하는 사람들이 가장 많이 하는 질문, ‘어떤 운동들을 어떤 순서로 몇 세트씩 해야 가장 효과적일까?’에 대한 답이다. 책에는 개인별 목표에 맞춰 효과적으로 운동할 수 있도록 71가지 홈트레이닝 운동법과 26가지 프로그램을 담았다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 운동 강도와 식습관보다 재미가 몸을 변화시킨다

Part 1. 우리가 바로 재미어트

Part 2. 본격 재미어트 프로그램
Chapter 1. 셔츠 핏을 살려주는 가슴 운동 프로그램
Chapter 2. 남성미 넘치는 뒤태 완성 등 운동 프로그램
Chapter 3. 당당한 남자를 위한 어깨 운동 프로그램
Chapter 4. 가장 섹시한 근육 팔 운동 프로그램
Chapter 5. 강인한 남성의 징표 하체 운동 프로그램
Chapter 6. 남자라면 식스팩 복근 운동 프로그램

Part 3. 재미어트 상담소

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

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(짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는)초간단 셀프 맨몸운동 (짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는)초간단 셀프 맨몸운동 2016 / 오승엽, 이소형 지음 / 더블북코리아
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혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트: 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트: 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 2020 / 지음: 우사미 게이지; 옮김: 김민정 / 쌤앤파커스
숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 2020 / 지음: 우에모리 미오 ; 옮김: 박세미 / 스몰빅라이프
1일 4분 몰입운동 1일 4분 몰입운동 2015 / 지음: 우지인 ; 김성민 / 로그인
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힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK
당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트 당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트 2019 / 지음: 유창성 / 망고나무
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데스런 기능성 운동 BASIC: 내 몸이 원하는 운동은 따로 있다! 데스런 기능성 운동 BASIC: 내 몸이 원하는 운동은 따로 있다! 2025 / 지음: 윤현용 / 더디퍼런스
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50대1
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통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2017년9
2018년1
2019년0
2020년1
2021년0
2022년0
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