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문명의 발달이 우리의 삶에 부정적인 영향을 끼치고 있다는 점을 인정한다면, 저자가 권하는 원시인 생활을 더 쉽게 실천할 수 있을 것이다. 지금, 약간의 불편함과 부자유를 감수한다면 죽을 때까지의 건강, 살아 있는 한 마음껏 움직일 자유를 얻을 수 있다.

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들어가며- 편리한 생활은 인간을 망친다

원시인처럼 불편하게
나는 편리함에 얼마나 익숙해져 있을까
문명병을 고치는 원시인 생활
지구 시간과 중력을 의식하고 감각을 깨우다
밀림에서 몸과 마음의 건강을 되찾다
내 나이 쉰, 신체 나이 서른
삶의 철학이 되는 원시인 건강법
불편해야 노화와 멀어진다
위대한 업적은 꾸준한 습관에서 나온다
작은 불편함을 감내한 대가로 얻는 큰 보물

원시인 건강법1: 중력을 느낀다
우리 몸은 걷도록 만들어져 있다
걸어야 오래 산다
도시에서 즐기는 무료 헬스장
일상 속에서 중력을 느끼는 동양식 생활양식
걸음수를 재기만 해도 충분하다
아침 조깅은 원시인의 사냥
불편함이 중요한 것이다
약보다 효과적인 요통 치료법
운동을 꾸준히 하지 못하는 이들을 위한 처방

원시인 건강법2: 지구 시간에 맞춰 생활한다
일찍 자고 일찍 일어나면 왜 컨디션이 좋아질까?
지구의 리듬에 동화되는 시간
지구 시간을 무시하면 살이 찌기 쉽다
아침에는 해를 쬐고 밤에는 어둠을 취하라
시계 유전자는 모든 장기에 갖춰져 있다
아침에 배가 고픈가로 건강 상태를 알 수 있다
비만유전자를 잡으려면
15분 낮잠 자기

원시인 건강법3: 온몸의 감각을 되살린다
불편함이 오감을 살린다
날씨를 느끼지 않을 때 벌어지는 일들
취미 생활로 오감을 깨워라
계절과 자연을 느끼며 감각을 자극하다
감각을 단련하는 도시 속 이동 생활
밤하늘의 별을 바라본 적이 있는가
현대의 독을 가려내기 위한 생존 본능을 기르자
그 많은 약이 정말 내 몸에 필요한가

원시인 건강법4: 자연 그대로를 먹는다
가공하지 않은 상태의 자연식품을 먹자
첨가물투성이 식사가 내 몸을 망친다
좋은 식습관이 건강 유지의 기본이다
부드러운 음식의 치명적 결점
당질제한은 득일까, 실일까
실천하기 쉬운 ‘저당질 다이어트’
생명력이 가장 높은 제철 채소와 과일
인간의 몸은 기아에 강하고 포식에 약하다
간단 주말 단식으로 몸과 마음을 리셋한다

원시인처럼 건강하게
의료 불신의 목소리가 높아진 진짜 이유
안티에이징 의료는 과학이 아니라 철학이다
문명의 도구를 활용한 원시인 건강법
원시인 건강법으로 면역력을 높여라
문명에의 맹신이 건강과 행복을 앗아간다
건강을 되찾고 삶에 깊이를 더하다

나가며- 인간은 편리함을 추구하고 건강해졌는가
참고문헌

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2017년3
2018년0
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