옮긴이 서문- 행복을 원한다면, 행복중심의 인생목표를 재설정하라!
저자 서문- 긍정심리학과 목표설정 과학이 결합한 최초의 책

1부 왜 행복한 인생 만들기 목표가 중요한가?
01 행복과 성공으로 향하는 지름길
영화 스크린에 등장한 인생 목표
죽을 뻔한 상황에서 생긴 인생 목표
뛰어난 성과를 올리는 사람
충만한 삶을 살기 위한 조건
랜디 포시의 마지막 강의
두려움 없는 40대, 매력적인 50대
최고의 운동선수가 인생 목표를 세우는 이유
목표 수립에 열중하는 것은 새로운 현상이 아니다
인생 목표가 있으면 행복하다
희망적인 전망
사회적 전염
세상에 독특하지 않은 목표는 없다
02 대체 행복이 뭐길래?
이제 포근한 강아지를 껴안고 행복을 느끼던 시대는 지났다
긍정심리학이란 무엇인가?
하버드대학교가 선택한 긍정심리학의 행복
행복할수록 좋은 것일까
성격 강점이 되는 행복
이 모든 일의 출발점은 어디인가?
행복의 공식
행복의 쳇바퀴
세계인의 관점
정말 40대의 행복도가 가장 낮을까?
가장 행복한 사람은 누구인가?
행복한 가족
빅4, 행복한 사람의 4가지 특징
자기효능감 이론
자기효능감을 키우는 방법
03 얼마나 행복하십니까?
행복하면 성공한다
성취와 만족의 사다리
기운을 북돋우는 자신만의 방법
행복을 증진시키는 방법
외부의 의견
효과가 검증된 긍정심리학의 8가지 행복증진 방안

2부 어떻게 행복한 인생 만들기 목표를 수립하는가?
04 인생을 변화시키는 목표
새해 결심이 자주 실패하는 이유
의욕을 높이는 구체적인 목표
측정이 불가능한 일은 실현도 불가능하다
피드백
지향 목표와 회피 목표
내재적 목표와 외재적 목표
독립심과 역량 키우기
가치 중심적인 목표
상충되지 않는 목표와 지렛대 목표
글로 적으면 현실이 된다
사전 공약과 책임감
몰입 상태
05 도움이 되는 인생 목표 만들기
정답은 존재하지 않는다
목록을 만들기에 적절한 시기가 따로 있는가?
첫 번째 단계
최고의 자화상 or 비전이 필요하다
함께 하루를 보내고 싶은 사람
내게 남은 30일
나는 어떤 가치관을 가지고 있는가?
왜 안 돼?
행복의 집
사라가 만든 행복의 집
버킷리스트 방식
마인드맵
비전보드(Vision Board)
스크랩북
인터넷 목표 달성 사이트와 블로그
인생 목표의 목록을 만드는 별난 방법
06 자제력: 때로는 거절이 중요한 이유
눈에서 멀어지면 마음도 멀어진다
쿠키에서 SAT 점수까지
인생 목표를 이루려면 자제력이 필요하다
자제력 척도
내 자제력은 어디로 사라졌을까?
자제력을 고갈시키는 것과 아무 영향도 미치지 않는 것
자제력을 키우는 방법
명상
마음의 여유를 찾아서
07 원하는 것을 얻으려면 위험을 무릅써야 한다
위험을 무릅쓰는 것이 중요한 이유
위험을 무릅썼는데도 보답을 얻지 못하는 경우
시도하지 않은 것을 후회한다
과감한 시도가 이긴다
후회를 변화의 기폭제로
두려움 없애기
CEO들은 어떤 위험을 무릅쓸까?
위험을 감수하는 능력
위험을 감수할 용기
시각화
‘잃어버린 과거의 자신’에게 작별을 고하자
08 내 곁에 두고 싶은 사람들
비만=친구의 영향
정서적 전염 및 사회적 전염 이론
타인이 중요하다
플로리시(번성, 행복의 만개)
로사다 비율
긍정성 비율
사랑연구소
놀랍도록 나쁜 관계
스트레스 때문에 뉴런이 죽는다
기준 이하의 긍정성 비율
긍적 관계의 속성
친구를 잘 고르자
좋은 친구가 되려면 어떻게 해야 하나?
09 심리적 프라임
슈퍼 영웅처럼 행동하라
탐정이 되자
환경적 프라임
뜨거운 커피 연구
일상적인 계기
내 인생의 프라임
부정 프라임을 이기는 방법
교묘한 프라임
“오늘 밤은 안 돼, 여보.”
중심 목표를 보호하라
성공 가능성을 3배 높이는 ‘가상 시나리오’
실행 의도가 효과를 발휘하는 이유는?
시계와 빅맥
성공을 불러오는 가정 상황 조건문
10 집념을 발휘하자
철자 맞추기 대회와 웨스트포인트 훈련
목표를 달성하지 못하는 사람 vs 목표를 초과 달성하는 사람
집념의 역사
집념에는 ‘과업 집착’도 포함된다
잡념이 다른 변수를 모두 압도한다
위대함의 비밀
집념 척도
집념을 발휘한 위대한 인물들
천 년 동안 이어지는 끈기 정도면 충분할까?
집념 기르기

3부 내 삶의 17가지 영역에서의 구체적인 목표
11 사명선언과 교훈
구체적인 목표 세우기 1- 사명선언문 작성
구체적인 목표 세우기 2- 영적 종교적 목표
12 행복의 성배(聖杯)
구체적인 목표 세우기 3- 친구
구체적인 목표 세우기 4- 연인과 애정 관계
구체적인 목표 세우기 5- 가족
13 몸과 마음, 그리고 영혼의 목표
구체적인 목표 세우기 6- 건강
구체적인 목표 세우기 7- 자존감
구체적인 목표 세우기 8- 기부와 봉사
14 살고 웃고 사랑하자!
구체적인 목표 세우기 9- 놀이와 기분 전환
구체적인 목표 세우기 10- 창의성
구체적인 목표 세우기 11- 학습
15 돈으로 행복을 살 수 있을까?
구체적인 목표 세우기 12- 돈
구체적인 목표 세우기 13- 일
구체적인 목표 세우기 14- 은퇴
16 나를 만드는 주위 환경
구체적인 목표 세우기 15- 집
구체적인 목표 세우기 16- 이웃
구체적인 목표 세우기 17- 공동체

4부 승리를 만끽하자
17 승리를 축하하자
18 과속 방지턱에 부딪히다

5부 행복한 인생 만들기 목표 실행과 워크시트
죽기 전에 하고 싶은 100가지 일
막바지에 다다른 목표(ABD 목표)
벤저민 프랭클린의 교훈
밝은 빛과 블랙홀
목표 달성 계획표
만약, 그리고, 하지만
넘치는 기쁨
인생 목표를 세우는 것은 위험한 일이다
초보자를 위한 호흡 명상법
몰입
인생 목표 맵
영향력 네트워크
프라임을 피하는 방법
내 인생의 초상
균등하게 나누기
BAT 양식
내 인생의 프라임
감사일기(잘되었던 일 3가지)