마전도서관홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

인기도서

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

대한민국 최고의 퍼스널 트레이너가 당신의 전담 트레이너가 되어 집에서 맨손, 혹은 생활용품을 가지고 운동할 수 있도록 설계한 100일 프로그램을 제안하는 책이다. 과연 책만 보고 집에서 운동하면서 퍼스널 트레이닝의 효과를 얻을 수 있을까?

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그｜돈 안 내고 2,000만 원짜리 퍼스널 트레이닝을 받는다

PART 1 진짜 남자로의 변신, 지금부터 시작이다
당신이 진짜 트레이닝을 해야 하는 이유, 바로 이것 때문이다
그래도 동기부여가 되지 않는다면, 이들을 보라
진짜 트레이닝, 나에게 딱 맞게 하려면 내 몬 상태 체크부터!
나에게 꼭 맞는 진짜 트레이닝 프로그램 짜기
나에게 꼭 맞는 진짜 트레이닝 식단 짜기
트레이너 진의 보너스 TIP 먹기만 해도 살이 빠지는 다이어트 레시피3

PART 2 진짜 트레이닝 100일 프로그램
진짜 트레이닝, 기본부터 제대로 시작하자 Basic Skills
진짜 남자 운동은 준비 운동부터 다르다 Warming-up
준비 운동 1단계｜근막 풀기
준비 운동 2단계｜관절 풀기
준비 운동 3단계｜동적 유연성 운동
남자라면, 일생에 단 한번, 100일 동안, 지독하게 운동해보자 Main Exercise
본운동 1단계｜균형성, 지구력ㆍ안정화, 순발력, 근력 운동
본운동 2단계｜순환유산소 운동
운동 후엔 진짜 시원하게 근육을 풀어주자 Cool Down
정리 운동 1단계｜근막 풀기
정리 운동 2단계｜정적 유연성 운동
트레이너 진의 보너스 TIP 100일이 지난 후 나의 변화된 모습

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

다이어트, 진리는 정신개조 다이어트, 진리는 정신개조 2018 / 지음: 김주원 ; 그림: 엄윤선 / snowfox(스노우폭스북스)
다이어트, 진리는 정신개조 다이어트, 진리는 정신개조 2018 / 지음: 김주원 ; 그림: 엄윤선 / snowfox(스노우폭스북스)
주원홈트 = Home training : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트 = Home training : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 2016 / 지음: 김주원 / Cypress(싸이프레스)
주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! 주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램! 2016 / 지음: 김주원 / Cypress(싸이프레스)
주원홈트 맥시멈 : 군살까지 모조리 빼주는 스파르타 트레이닝 : Maximum 주원홈트 맥시멈 : 군살까지 모조리 빼주는 스파르타 트레이닝 : Maximum 2017 / 김주원 지음 / Cypress(싸이프레스)
산후 발레 다이어트 산후 발레 다이어트 2010 / 김지연 지음 / 로그인
윗몸 일으키기 딱 100개 : 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지 윗몸 일으키기 딱 100개 : 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지 2011 / 김지훈 지음 / 쌤앤파커스
진짜 남자들의 진짜 트레이닝 : 엠블랙 이준의 근육을 조각한 바로 그 운동법! 진짜 남자들의 진짜 트레이닝 : 엠블랙 이준의 근육을 조각한 바로 그 운동법! 2012 / 김진 지음 / 로그인
한 권으로 끝내는 직장인 다이어트 한 권으로 끝내는 직장인 다이어트 2021 / 지음: 김지욱 / 생각의빛
한 권으로 끝내는 직장인 다이어트 한 권으로 끝내는 직장인 다이어트 2021 / 지음: 김지욱 / 생각의빛
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다 : 10분 운동법 : 신체 부위별 핵심 동작 30가지 운동별 스트레칭 프로그램 50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다 : 10분 운동법 : 신체 부위별 핵심 동작 30가지 운동별 스트레칭 프로그램 2016 / 지음: 김찬오 / 보누스
(강한 남자의)필수 스트레칭 : 1일 7분 완벽 운동 (강한 남자의)필수 스트레칭 : 1일 7분 완벽 운동 2015 / 지음: 김찬오 / 보누스
50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다 : 스쿼트 운동법 50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다 : 스쿼트 운동법 2016 / 지음: 김찬오 / 보누스
폭식 다이어트 : 폭탄주 마시며 식스팩 만들기 폭식 다이어트 : 폭탄주 마시며 식스팩 만들기 2013 / 김현욱, 임종필 [공]지음 / 중앙북스
마크로비오틱 다이어트 : 얼굴|몸|마음이 좋아하는 다이어트 = Macrobiotic diet 마크로비오틱 다이어트 : 얼굴|몸|마음이 좋아하는 다이어트 = Macrobiotic diet 2012 / 나카 미에 지음 ; 서수지 옮김 / 아이콘북스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

너는 기억 못하겠지만 : 후지마루 장편소설 너는 기억 못하겠지만 : 후지마루 장편소설 2019 / 지음: 후지마루 ; 옮김: 김은모 / 아르테
고래: 천명관 장편소설 고래: 천명관 장편소설 2014 / 천명관 [지음] / 문학동네
착한공부법 : 초등 선생님들의 과외카페 <학습놀이터> 공부 비결 착한공부법 : 초등 선생님들의 과외카페 <학습놀이터> 공부 비결 2015 / 김연민 [외]지음 / RHK
침묵의 기술 침묵의 기술 2016 / 조제프 앙투안 투생 디누아르 지음 ; 성귀수 옮김 / arte(아르테)
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK
채털리 부인의 연인. 1 = Lady Chatterley's lover 채털리 부인의 연인. 1 = Lady Chatterley's lover 2010 / D. H. 로렌스 지음 ; 이인규 옮김 / 민음사
채털리 부인의 연인. 2 = Lady Chatterley's lover 채털리 부인의 연인. 2 = Lady Chatterley's lover 2011 / D. H. 로렌스 지음 ; 이인규 옮김 / 민음사
성역 성역 2013 / 윌리엄 포크너 지음 ; 이진준 옮김 / 민음사
무소유 무소유 2002 / 법정 / 범우사
혼자서도 잘 할 수 있는 부동산 경매 첫걸음 혼자서도 잘 할 수 있는 부동산 경매 첫걸음 2004 / 지음: 박용석 / 시대의창
숀리의 남자몸 만들기 숀리의 남자몸 만들기 2013 / 숀리 지음 / 삼성출판사
서울의 숨은 골목 : 어쩌면 만날 수 있을까 그 길에서 서울의 숨은 골목 : 어쩌면 만날 수 있을까 그 길에서 2012 / 이동미 찍고 씀 / 중앙북스
후난, 마오로드 : 신이 된 마오쩌둥 후난, 마오로드 : 신이 된 마오쩌둥 2015 / 서명수 지음 / 나남
(스마트폰으로 잘 찍고, 잘 편집하는) 돈 되는 동영상 만들기 (스마트폰으로 잘 찍고, 잘 편집하는) 돈 되는 동영상 만들기 2017 / 저자: DEJAVU media Lab ; 박성효 / Youngjin.com(영진닷컴)
주식투자의 정석, 수급분석 : 똑똑한 개미들을 위한 실전 매매 전략 주식투자의 정석, 수급분석 : 똑똑한 개미들을 위한 실전 매매 전략 2016 / 지음:행복씨앗 / 북이십일 21세기북스

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 (훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 2014 / 티시 제트 지음 ; 나선숙 옮김 / 이덴슬리벨
화장품이 피부를 망친다 화장품이 피부를 망친다 2013 / 지음: 우츠기 류이치 ; 옮김: 윤지나 / 청림Life
(유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 (유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 2016 / 최유진 지음 ; 방문수 사진 / 이덴슬리벨
대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 4주 해독다이어트 대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 4주 해독다이어트 2014 / 지음: 박용우 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK
헬스의 정석 = (The)essence of health 헬스의 정석 = (The)essence of health 2014 / 지음: 수피 / 한문화
우아하게 발레핏 우아하게 발레핏 2019 / 지은이: 오윤하 / 경향미디어,
팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 2013 / 스티브 스피어스 지음 ; 김지훈 편역 / 스프림
남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기 남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기 2014 / 김용규 지음 / 이상
(날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 (날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법 귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법 2012 / 지음: 이윤경 / BM성안당
잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품! 잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품! 2013 / 이선배 지음 / 지식너머
다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트 다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트 2013 / 지은이: 남세희 / 민음인
스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다 스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다 2014 / 신애 지음 / 스타일북스
헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다 헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다 2014 / 김선미, 서윤, 문지선 [공]지음 / 스타일북스

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대1
20대1
30대2
40대2
50대1
60대1
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년3
2017년1
2018년2
2019년1
2020년0
2021년0
2022년0
2023년0
2024년0
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록