프롤로그

Part 1. 7분 솔루션은 왜 필요한가?
당신의 심장은 지금 두근거리고 있는가?
삶이 정말 달라질 수 있을까?
변화를 요구하라
7분 솔루션
삶의 신호를 확인하라
당신의 삶에 질문을 던져라
7분 솔루션이란 무엇인가?
7분 솔루션의 목표
왜 7분인가?
7분 마이크로액션
두뇌에 새로운 길을 내자
지금부터 90일 동 안 어떤 길을 만들 것인가?
계획을 세울 때는 7분 이상의 시간이 필요하다
당신의 삶에 7분 솔 루션을 적용하라
당신의 문제는 깨어 있지 않은 것이다
깨어나라
지금 어디에 집중하는가?
주의 집중이란 무엇인가
주의 집중 시간을 7분으로 극대화하라
삶의 신호를 점검하라
7분 솔루 션 No.1 "자신에게 가장 중요한 요소를 발견하라."
개인의 가치 파악하기
가장 중요한 요소로 시 작하라

Part 2. 일곱 가지 삶의 신호
첫 번째 삶의 신호: 의식적으로 인식하는가?
원하는 삶을 위해 첫 발을 내딛기로 결심하라
의식적으로 인식하고 집중할 대상을 선택하라
당신이 집중하는 대상이 당신의 삶이 된다
불필요한 정보는 걸러내라
망상체 활성화계에 주 목하라
망상체 활성화계를 체계화하라
내 삶은 어떻게 7분 만에 바뀌었는가?
7분 솔루션 No.2 "목적 선언문을 작성하라."
목적을 발견하는 것의 효과
두 번째 삶의 신호: 동기를 부여받았는가?
원하는 것을 하기로 결심하라
인정과 위협
동기 부여
두뇌 구조 이해하기
새로운 경로를 창조하는 첫 걸음
90일 개인 목표 수립하기
7분 솔루션 No.3 "90일 개인 목표 워크시트를 작성하라."
성취하고 싶은 업무 목표 수립하기
7분 솔루션 No.4 "90일 업무 목표 워크시트를 작성하라."
목적이 이끄는 삶
세 번째 삶의 신호: 성장하고 배우고 있는가?
삶을 재건한다는 것
변화를 위해 성장하기
열쇠는 당신이 쥐고 있다
당신은 어떻게 배우는가
학습이 어떻게 행동을 변화시키는가
학습에서 기억의 역할
7분 솔루션 No.5 "학습 워크시트를 작성하라."
지속적인 학습의 가치
내 삶의 죽은 이파리
네 번째 삶의 신호: 진정으로 참여하고 있는가?
시간의 한계
두뇌의 한계
사랑하는 사람을 잃고 난 후 후회하지 않으려면
삶에 참여하는 일과 행복 은 어떤 관계가 있는가?
7분 라이프TM 커넥션
파트너링 업을 최대한 활용하라
생산성을 높이기 위 한 핵심 질문
11시 전에 해야 할 5가지 일들
7분 솔루션 No.6 "높은 가치 활동을 하라."
삶의 지도 만들기
11시 전에 해야 할 5가지 일 목록으로 7분 솔루션 실행하기
다섯 번째 삶의 신호: 견디고 있는가?
끈기의 힘
인내의 탐험
끈기도 연습할 수 있는가?
7분 솔루션 No.7 "목표 바로 앞에서 멈춰 서 지 마라."
'모든 것'을 가진 사람들
여섯 번째 삶의 신호: 몰입하고 있는가?
몰입의 8가지 구성 요소를 파악하라
최상의 몰입 경험하기
우리는 믿는 만큼 성취할 수 있다
몰입으로 이끄는 호르몬
의도적으로 몰입에 한 발짝 더 다가가기
일곱 번째 삶의 신호: 믿음을 가지고 살고 있는가?
믿음이란 무엇인가
우뇌에 집중하라
7분 솔루션: 심장과 몸, 정신과 영혼의 조화
7분 솔루션 No.8 " 몸, 심장, 정신 그리고 영혼과의 관계를 회복하라."

Part 3. 7분 솔루션으로 의미 있는 삶 창조하기
7분 시스템과 도구 활용하기
7분 솔루션 목록을 작성하자
시간과 에너지 도둑 제거하기
7분 솔루션으로 하루를 계획하라
7분 라이프TM 데일리 리포트
7분 라이프TM 데일리 리포트
90일 포커스 플랜
7분 라이프TM 스토리
인생을 더 의미 있게 보내려면

에필로그