감수의 글 _아이에게 낙관주의를 물려주는 것은 행복을 물려주는 것 / 문용린 [전 교육부 장관, 긍정심리학회 회장, 서울대 교육학과 교수]

PROLOGUE 인생이 바뀐 조나스 솔크 박사와의 만남

PART 01 아이들은 왜 낙관적인 생각을 가져야 하는가
CHAPTER 1 아이들을 더 낙관적인 삶을 살 수 있게 도와라
부모보다 더 나은 삶을 살기
비관주의의 유행
낙관주의는 과학의 산물
CHAPTER 2 아이들은 비관주의에 더 쉽게 빠진다
모든 아기는 무기력한 존재다
생후 2년 동안은 제멋대로 군다
생애 첫 실패와 비관주의
비관주의는 바뀔 수 있다
초기 우울증은 사춘기에 시작된다
CHAPTER 3 펜실베이니아 대학의 팀 프로젝트
우울증에 도전장을 내밀다
비극에서 무사히 벗어나기
사회 문제 = 치명타
자신감 교육이 아이들을 망친다?

PART 02 아이의 양육법, 무엇이 문제인가
CHAPTER 4 잘못된 자존감 높이기 운동
듣기 좋은 말은 자존감을 낮춘다
자존감의 역사
‘좋은 기분을 갖는 것’과 ‘잘 하는 것’
자존감은 원인이 아닌 결과
잘 해내면 기분이 좋아진다
CHAPTER 5 유행처럼 번지는 우울증
우울증 환자의 시대
산다는 것의 무의미
불쾌감
몰입
끈기
실패는 배움의 기회

PART 03 낙관주의 알아보기
CHAPTER 6 낙관주의는 대체 무엇인가
낙관주의의 역사
누구나 낙관주의를 익힐 수 있다
낙관주의의 기초
영구성: ‘종종’ 대 ‘항상’
파급성: ‘일부’ 대 ‘전체’
책임의 주체: ‘내’ 책임 대 ‘네’ 책임
아이는 당신을 따라하고 있다
CHAPTER 7 당신의 아이는 낙관주의자인가
낙관주의는 쉽게 파악되지 않는다
내 아이의 낙관 지수
당신의 아이는 무사한가?
아동 우울증 테스트
심각한 우울증에 대처하는 방법
CHAPTER 8 낙관적 생각은 어디에서 오는가
쌍둥이 축제와 낙관성 연구
낙관성은 유전적인 영향을 받는가
부모: 아이는 당신의 카피본이다
교사: 편견이 담긴 꾸중은 99% 유죄다
호빙 이펙트(Hoving effect)

PARTR 04 아이에게 낙관적인 생각과 성취감을 복돋아 주자
CHAPTER 9 아이의 인생을 바꾸는 프로그램
12주간의 프로젝트
우울증 극복 프로그램
어떤 아이가 우울증에 취약한가?
시간이 지날수록 예방 효과가 커지다
CHAPTER 10 비관적인 생각을 낙관적인 생각으로 바꾸는 법
아이보다 먼저 연습하라
생각을 바꾸는 기술
ABC 모델
매일 밤 ABC 연습하기
아이에게 ABC를 가르쳐라
1단계 내면적 대화에 대해 알려 주기
2단계 ABC 모델을 소개하기
3단계 생각과 감정을 연결시키기
4단계 말로 연습하기
5단계 ABC로 자기 경험 말하기
CHAPTER 11 설명 양식을 바꾸는 법
시련 앞에 단단해지는 기술
자신의 설명 양식을 파악하라
아이에게 설명 양식을 가르쳐라
1단계 낙관주의자를 소개하기
2단계 정확하게 생각하기
3단계 영구성에서 벗어나기
4단계 ABC를 이용해 자기 경험 설명하기
5단계 원인을 여러 방법으로 생각하기
CHAPTER 12 반론 제기와 탈 비극화
반론 제기하기
자기 반박 기술 익히기
신속하게 반박하기
아이에게 반박 기술을 가르쳐라
1단계 정확하게 반박하기
2단계 ABCDE로 나누어 생각하기
3단계 ABCDE로 자기 경험 말하기
4단계 다르게 생각하기
5단계 속도를 더하기
CHAPTER 13 사교 능력을 키우는 법
실제 문제에 대처하는 기술
문제 해결 능력과 사교 기술 가르치기
문제 해결 능력을 키워라
1단계 진정하기
2단계 다른 시각으로 보기
3단계 목표를 정하기
4단계 행동을 결심하기
5단계 성과를 확인하기
사교 기술을 익혀라
1단계 자기 생각 말하기
2 단계 현명하게 타협하기

Part 05 새로운 시대의 아이들
CHAPTER14 낙관적 생각의 피라미드
과학적인 지극히 과학적인
성취감
탐험과 놀이
수유와 식사
기저귀와 옷 입기
사회화와 관심 갖기
낙관적인 생각
낙관적인 설명 양식
CHAPTER 15 낙관주의에 한계가 있는가
현실과 행복 사이
정확한 낙관주의

EPILOGUE 낙관주의에 관한 진행보고 : 긍정심리학이 나의 꿈이자 희망이다

감사의 말