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  • (남자몸을 만드는) 절대 10분

  • (남자몸을 만드는) 절대 10분

    발행연도 - 2013 / 정주호 지음 / 비타북스
    • 도서관 미추홀도서관
    • 자료실 [미추홀]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000299921
    • ISBN 9788993357998
    • 형태 283 p. 23 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

지난 15년간 200명이 넘는 스타들의 몸을 만들어온 정주호 트레이너가 쓴 남자 몸만들기 책이다. 뱃살을 빼든 체력을 위해서든 운동을 해야 한다는 것은 알지만 현실적으로 시간을 내기 힘든, 보통의 남자들을 위한 ‘하루 10분’ 운동법이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

Prologue_ 남자 몸만들기 책을 다시 쓰다!
이 책을 100% 활용하는 법
남자 몸의 근육 이해하기

Part 1 다이어트 + 체력 업 6주 실전 프로그램
지칠 줄 모르는 체력과 근육질 몸매, 6주 안에 완성한다
6주 실전 프로그램 몸치 탈출 예상도
식단 없이도 환골탈태가 가능한 일반식 노하우
드라마틱한 감량을 위한 6주간의 식단
운동 전 워밍업 스트레칭
운동 후 릴랙스 스트레칭
6주 실전 프로그램
STEP 1 기초 체력과 전신의 근력을 강화하는 프로그램
STEP 2 체지방을 감량하고 근육량을 늘리는 프로그램
STEP 3 선명도 높은 근육을 완성하는 프로그램

Part 2 강력한 파워를 더하는 2주 몸짱 프로그램
밀도 높은 근육으로 파워 넘치는 몸짱이 되다
2주 몸짱 프로그램

Part 3 근육질 몸매 사수를 위한 평생 유지 프로그램
언제 어디서나 할 수 있는 운동으로 근육질 몸매를 유지한다
실전 운동 이후 유지 프로그램
몸짱 운동 이후 유지 프로그램

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

(남자몸을 만드는) 절대 10분 (남자몸을 만드는) 절대 10분 2013 / 정주호 지음 / 비타북스
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나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대0
30대0
40대3
50대2
60대1
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년1
2017년0
2018년0
2019년1
2020년0
2021년0
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2023년0
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2025년0

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