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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

스트레스는 줄이고 삶은 더 즐길 수 있게 해주는 편안한 연습법을 소개하는 책. 소아과 의사이자 명상교사인 잰 초젠 베이스는 선원장으로 있으면서 20여 년간 개발하고 발전시킨 53가지 마음모음 수련법을 알려준다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

들어가며
마음모음이란 무엇이고, 왜 중요한가?
마음모음의 좋은 점
마음모음에 대한 오해들
이 책을 활용하는 법

1. 쓰지 않던 손 사용하기
2. 흔적 남기지 않기
3. 의미 없는 말 살펴보기
4. 손 인식하기
5. 먹을 때는 오로지 먹기만
6. 진정한 칭찬
7. 자세에 깨어 있기
8. 하루를 마칠 때 감사하기
9. 소리에 귀 기울이기
10. 전화벨이 울릴 때
11. 사랑의 손길
12. 기다리기
13. 대중 매체 단식
14. 사랑의 눈길 보내기
15. 비밀스러운 선행
16. 세 번의 심호흡
17. 새로운 공간으로 들어설 때
18. 나무 눈여겨보기
19. 손 쉬어 주기
20. “네”라고 말하기
21. 파란색 찾아보기
22. 발바닥 느껴 보기
23. 텅 빈 공간 인식하기
24. 한 번에 한입씩
25. 욕구는 끝이 없다
26. 고통 관찰하기
27. 우스꽝스럽게 걷기
28. 물에 깨어 있기
29. 고개를 들어 보면
30. 정의하기와 방어하기
31. 냄새 알아차리기
32. 이 사람이 오늘 밤 죽는다면
33. 냉정과 열정 사이
34. 발밑의 대지 느끼기
35. 싫어하는 것 알아차리기
36. 진짜로 보고 있나요?
37. 바람 느껴 보기
38. 스펀지처럼 듣기
39. 감사하기
40. 노화의 신호 알아차리기
41. 제시간 맞추기
42. 미루는 버릇 알아차리기
43. 혀의 감각 느껴 보기
44. 조바심 알아차리기
45. 불안감 깨닫기
46. 운전할 때 깨어 있기
47. 음식 깊이 보기
48. 빛 인식하기
49. 위가 보내는 신호 알아차리기
50. 중심에 깨어 있기
51. 몸을 향한 자애
52. 미소 보내기
53. 주변을 처음보다 더 좋은 상태로 만들고 떠나기

좌선 명상을 시작하는 사람들을 위하여
부록 : 연습법을 기억하는 카드

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(구체적이고 효율적인)아침시간 2배로 쪼개 쓰기 (구체적이고 효율적인)아침시간 2배로 쪼개 쓰기 2004 / 나카지마 다카시 지음;김윤희 옮김 / 이지북
사랑의 끝에서 나를 만나다 : 자기발견의 로맨스 사랑의 끝에서 나를 만나다 : 자기발견의 로맨스 2004 / 포셔 넬슨 지음;신현림 옮김 / 시아출판사
디자인과 인간심리 디자인과 인간심리 1996 / Donald A. Norman 저 ; 이창우 ; 김영진 ; 박창호 공역 / 학지사
대화의 기술 = The art of communication 대화의 기술 = The art of communication 2002 / 폴렛 데일 저 ; 조영희 역 / 푸른숲
If의 심리학 : 실패를 성공으로 바꾸는 후회의 재발견 If의 심리학 : 실패를 성공으로 바꾸는 후회의 재발견 2008 / 닐 로즈 지음 ; 허태균 옮김 / 21세기북스
(나를 바꾸고 내 꿈을 이루는)시간경영 기술 (나를 바꾸고 내 꿈을 이루는)시간경영 기술 2004 / 마쓰자키 순도 지음 ; 안소현 옮김 / 조선일보사
세상의 모든 사랑 세상의 모든 사랑 2017 / 지은이: 박연호 ; 엮은이: 김을 / 장작과 도끼
내 안의 성난 코끼리 길들이기 : 날마다 깨어 있기 연습법 53 내 안의 성난 코끼리 길들이기 : 날마다 깨어 있기 연습법 53 2013 / 잰 초젠 베이스 지음 ; 황근하 옮김 / 물병자리
(착한 여자보다)센스있는 여자가 현명하다 (착한 여자보다)센스있는 여자가 현명하다 2004 / 수 패턴 소울 지음 ; 김보경 옮김 / 경성라인
리더의 자기암시법 리더의 자기암시법 2004 / 데이비드 슈워츠 지음;강성호 옮김 / 아름다운 사회
누드로 대화하기 누드로 대화하기 2003 / 수잔, 스코트 지음 ; 이수정 옮김 / 청림출판
몸과 마음을 지키는 10분 명상 배우기 몸과 마음을 지키는 10분 명상 배우기 2002 / 쓰다 스구르 지음 ; 신금순 역 / 넥서스
행복의 연금술 행복의 연금술 2004 / 제임스 알렌 지음;김은희 옮김;윤지회 그림 / 동서문화사
청중을 사로잡는 기술 청중을 사로잡는 기술 2004 / 로이 언더힐 지음;이종인 옮김 / 더난출판
다짜고짜 화부터 내는 사람 차근차근 대화로 푸는 사람 : 화내는 사람을 만나 깨끗하게 이기는 심리화법 다짜고짜 화부터 내는 사람 차근차근 대화로 푸는 사람 : 화내는 사람을 만나 깨끗하게 이기는 심리화법 2001 / 시빌 에반스 ; 셰리 쉬브 코언 공저 ; 김태성 옮김 ; 이시형 감수 / 더난출판

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

오십후애사전 : 인생 후반전, 다시 시작하는 사람들을 위한 심리 에세이 오십후애사전 : 인생 후반전, 다시 시작하는 사람들을 위한 심리 에세이 2011 / 이나미 지음 / 추수밭
장자, 붓다를 만나다 장자, 붓다를 만나다 2022 / 지음: 정용선 / 빈빈冊방
진흙소가 물 위를 걸어간다 진흙소가 물 위를 걸어간다 2008 / [무비스님 지음] / 불광출판부
인간의 길 : 나를 바로세우는 사마천의 문장들 인간의 길 : 나를 바로세우는 사마천의 문장들 2018 / 지음: 김영수 / 창해
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같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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