미추홀도서관

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신착도서

(일본 온천보다 나은)한국 찜질방
발행연도 - 2011 / 이우영 지음 / 고려원북스
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000296173
- ISBN 9788994543307
- 형태 191p. 21cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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전체도서관 소장정보

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책소개

체온이 올라가면 면역력이 높아지는데, 체온을 올리는 데는 찜찔방이 가장 효과적이라고 강조한다. 온열요법을 말하고 있지만, 기존의 온열요법 서적과는 기본적인 관점부터 다르다. 대부분의 책들은 왜 체온이 올라가면 몸이 건강해지는지 설명하면서 어떻게 외부에서 열을 공급하여 몸을 따뜻하게 할 것인가에 초점을 맞추고 있다.

머리글

하나, 잘못 알고 있는 찜질방 상식
찜질보다는 온천욕이 낫다 (×)
찜질을 한다고 해서 체지방이 빠지는 것은 아니다 (×)
찜질을 오해하면 몸에 해롭다 (△)
체질에 따라 어떤사람은 뜨거운 곳에 들어가지 못한다 (×)
얼음방에 오래 있으면 해롭다 (△)

둘, 찜질방 이용 제대로 따라하기 - 기초편
간단한 샤워는 에티켓이다
찜질복은 한 치수 큰 사이즈로
양말을 착용하는 것이 효과적이다
앉을 때 허리라인을 무시하면 요통을 걱정해야 한다
발목 힘으로 말고 무릎으로 걸어라
목침은 목의 어느부분에 놓아야 하나
물, 마신다고 다 같은 물은 아니다
헬스방 제대로 활용하기
힘과 호흡의 밸런스를 맞춰라
유산소 운동시 호흡 요령
식후 30분 걷기 운동
편안한 대소변도 축복이다

셋, 건강을 위한 실전 찜질법 - 응용편
숨쉬는 시스템을 바꿔라
하루 1~2시간의 단전호흡으로 인생이 바뀌지는 않는다
많이 먹으면 숨쉴틈이 없다
몸은 마음 따라 마음은 숨길 따라
질병 치유에 효과적인 찜질방 이용법
건강에 왕도는 없다
검증되지 않은 의술
문명의 변화가 의술의 변화를 요구한다
병을 이기려면 스스로 공부해야 한다
찜질방에서의 응급처치
생각을 지배하고 스트레스를 없애는 방법

넷, 내게 맞는 찜질방 선택이 건강의 첫걸음
찜질방은 목욕탕이 아니다
찜질방의 시설과 물품
불가마 찜질
참숯굴 찜질
대마 저온 찜질
광물 원적외선 찜질방
사우나
핀란드식 사우나
일본의 온천욕과 니시요법
우리나라 사우나
넓은 저온 찜질방 활용법

다섯, 찜질방 다이어트
한의학에서 보는 비만
배독과 해독의 관점에서 보는 비만
다이어트에 가장 효과적인 찜질방 다이어트
굶어도 빠지지 않는 것은 과잉 가스 때문이다
복식호흡은 단전호흡이 아니다
단식은 숨길을 여는 가장 빠른 방법
걸으면 가스가 빠지고 살도 빠진다
장애물을 활용한 다이어트

여섯, 다이어트 효과 실험과 생활 프로그램
실험 결과
실험의 조건
실험의 과제와 교훈
찜질방 다이어트의 실제
직장인들의 찜질방 10일 다이어트
전업주부를 위한 찜질방 20일 다이어트

부록
생활습관 기록지
찜질방에서 마시면 좋은 차&음료
전국의 이색 찜질방

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