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감정 다스림에 관한 티베트의 지혜를 담은 명상서. 감정을 두려워하지 않고, 외면하지 않고, 고요히 직시할 수 있게 도와준다. 알아차림, 자애, 렛고, 신체(감각) 명상 등, 몸과 마음으로 하는 ‘내 감정과 소통하는 수련’. 지금 감정의 저널리스트가 되어 당신 자신을 탐사해 보라.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

감사의 말
들어가는 글

1부 감정과 우호 관계 맺기
1. 감정을 제대로 알자
[연습] 이 감정에서 벗어나기 위해 뭘 하고 싶은가?
2. 마음챙김이 열쇠다
[연습] 짧게 하는 마음챙김 수련법
[연습] 감정과 소통하려는 의도 챙기기
[연습] 3단계 감정 구출 계획 요약
3. 감정 구조대 출동 중
[연습] 지금 느끼고 있는 감정은 무엇인가?
4. 빅 픽처
[연습] 내 감정은 어떤 패턴을 따르고 있나?
5. 렛고… 내려놓아라
[연습] 내 몸은 감정들을 어떻게 느끼고 있는가?
6. 감정이 생각에 미치는 영향
[연습] 내 감정들은 어떻게 변하는가?
[연습] 내 감정이 내 생각을 바꾸는가?
[연습] 내 생각과 감정은 어떻게 교류하는가?
7. 뜻밖의 선물
[연습] 긍정적(부정적) 태도가 내 감정에 어떻게 영향을 미치는가?
[평가하기]
[앞으로의 연습에 대한 조언]
8. 알아차리며 거리 두기: 바라봄
9. 명확하게 바라보기: 탐험
10. 내려놓기: 긴장 풀기
[시각 명상 연습]
[소리 명상 연습]
[향기 명상 연습]
[맛 명상 연습]
[촉감 명상 연습]
11. 완벽보다 더 중요한 것

2부 감정을 더 탐험하기: 전통적인 불교적 접근법
12. 붓다의 길
13. 전쟁터에 선 전사처럼 마음을 지키다
14. 당신이 불교 신자가 아니라 할지라도
15. 마음이라는 판도라의 상자 열기
16. 에고의 균형 회복하기
[자신과 타인의 동등함에 대한 명상]
17. 상대하기 힘든 사람들과 함께하기
[두 사람이 하는 말하고 듣는 연습]
18. 평화의 비전

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인생을 바꾸는 90초 인생을 바꾸는 90초 2020 / 지음: 조앤 I. 로젠버그 ; 옮김: 박선령 / 한국경제신문 :
놀라움의 힘 : 내 삶을 바꾸는 놀라움의 비밀 놀라움의 힘 : 내 삶을 바꾸는 놀라움의 비밀 2023 / 지음: 마이클 루셀 ; 옮김: 김지연 / 상상스퀘어
감정은 잘못이 없다 : 불편한 감정으로부터 내 마음을 지키는 심리 기술 감정은 잘못이 없다 : 불편한 감정으로부터 내 마음을 지키는 심리 기술 2021 / 지음: 류페이쉬안; 옮김: 강초아 / 유노북스
나는 불평을 그만두기로 했다 : 내 삶이 즐거워지는 21일 프로젝트 나는 불평을 그만두기로 했다 : 내 삶이 즐거워지는 21일 프로젝트 2020 / 지음: 크리스틴 르위키 ; 옮김: 조민영 / 한빛비즈
호기심의 탄생 : 마지막까지 살아남은 수수께끼 호기심의 탄생 : 마지막까지 살아남은 수수께끼 2019 / 지음: 마리오 리비오 ; 옮김: 이지민 / 리얼부커스
나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다 나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다 2019 / 지음: 리스창 ; 옮김: 이지수 / 정민미디어
감정의 기술 Step 7 : 단계별 감정 조절 Guide book : 감정은 늘 우리의 삶을 지배한다 감정의 기술 Step 7 : 단계별 감정 조절 Guide book : 감정은 늘 우리의 삶을 지배한다 2014 / 켄 린드너 지음 ; 이예송 옮김 / Invention
감정 구출 : 감정에 휘둘리지 않는 티베트인의 알아차림과 명상 감정 구출 : 감정에 휘둘리지 않는 티베트인의 알아차림과 명상 2018 / 지음: 족첸 뾘롭 린뽀체 ; 옮김: 이종복 / 담앤북스
복수의 심리학 복수의 심리학 2009 / 마이클 맥컬러프 지음 ; 김정희 옮김 / 살림출판사
아들러의 감정수업 : 내 마음의 주인으로 살기 위한 감정 선택 훈련 아들러의 감정수업 : 내 마음의 주인으로 살기 위한 감정 선택 훈련 2017 / 지음: 게리 D. 맥케이, 돈 딩크마이어 ; 옮김: 김유광 / 시목
감정 있습니까? 감정 있습니까? 2017 / 지음: 몸문화연구소 / 은행나무
어른의 감정력 : 삶의 변화를 이끄는 감정 수업 어른의 감정력 : 삶의 변화를 이끄는 감정 수업 2024 / 지음: 티보 뫼리스 ; 옮김: 엄성수 / 오픈도어북스 :
하버드 멘토의 감정 설명서 : 내 안에 숨은 아홉 개의 나를 만나다 하버드 멘토의 감정 설명서 : 내 안에 숨은 아홉 개의 나를 만나다 2020 / 지음: 마거릿 무어, 에드워드 필립스, 존 행크 ; 옮김: 권기대 / 베가북스
감정을 마주하면 길이 보인다 : 내 삶을 가로막는 핵심 감정에서 벗어나 온전한 나로 사는 법 감정을 마주하면 길이 보인다 : 내 삶을 가로막는 핵심 감정에서 벗어나 온전한 나로 사는 법 2025 / 지음: 문요한 / 서스테인
나는 오늘 자유로워지기로 했다 : 죄책감 새롭게 보기 나는 오늘 자유로워지기로 했다 : 죄책감 새롭게 보기 2020 / 글: 문종원 / 성바오로

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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우리는 각자의 세계가 된다: 뇌과학과 신경과학이 밝혀낸 생후배선의 비밀 우리는 각자의 세계가 된다: 뇌과학과 신경과학이 밝혀낸 생후배선의 비밀 2022 / 데이비드 이글먼 지음; 김승욱 옮김 / RHK:
늙어감의 기술 : 과학이 알려주는 나이 드는 것의 비밀 늙어감의 기술 : 과학이 알려주는 나이 드는 것의 비밀 2017 / 마크 E.윌리엄스 지음, 김성훈 옮김 / 현암사
다산의 마지막 습관: 기본으로 돌아간다는 것 다산의 마지막 습관: 기본으로 돌아간다는 것 2020 / 조윤제 지음 / 청림
다산의 마지막 질문: 나를 깨닫는다는 것 다산의 마지막 질문: 나를 깨닫는다는 것 2022 / 조윤제 지음 / 청림
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