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시작하며

1 당신의 건강을 결정하는 ‘혈류’
혈류가 나쁜 곳은 차갑다
온몸을 돌며 활동하는 혈액의 힘

2 혈류가 악화되는 근본 원인
한방 의학에서 의미하는 ‘피의 정체’
냉증은 혈류를 악화시키는 가장 큰 원인이다

3 혈류 개선을 위한 기본 수칙
6가지 체내 기능을 높이면 혈류가 살아난다
1 ‘혈관’을 확장한다
2 ‘심장’을 강하게 만든다
3 ‘횡격막’을 움직인다
4 ‘배’를 단련한다
5 ‘위장’에 부담을 주지 않는다
6 ‘신경’을 풀어 준다

4 이시하라식 혈류를 좋게 하는 음식과 먹는 법
음식이 피가 되고 건강한 몸을 만든다
이시하라식 혈류를 좋게 하는 기본

5 혈류를 개선해 증상과 질병을 치유하는 34가지 실천법
주변의 식재료와 간단한 운동으로 건강을 되찾자
1 냉증
2 통증·결림
3 변비
4 설사
5 가슴앓이
6 숙취
7 부종
8 식욕부진
9 피로·권태감·하수
10 불면증
11 어지럼증·귀울림 메니에르 증후군·돌발성 난청
12 자율신경 실조증·공황장애
13 우울증
14 빈맥·부정맥
15 감기·인플루엔자·발열
16 위의 활동 저하·위염·위궤양
17 방광염·신우신염
18 신장병·요로결석
19 피부병
20 알레르기 질환
21 빈혈
22 치질
23 고혈압·동맥경화·뇌경색·심근경색
24 당뇨병
25 지방간·간염
26 담석·담낭염
27 통풍
28 암
29 유방암·난소암·자궁체암·자궁근종·난소낭종
30 노화에 따른 건망증
31 알츠하이머병
32 골다공증
33 변형성 슬관절증
34 정력 감퇴·전립선의 병·빈뇨

마치며

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혈류가 좋으면 왜 건강해 지는가 : 약이 필요 없는 건강법 혈류가 좋으면 왜 건강해 지는가 : 약이 필요 없는 건강법 2011 / 지음: 이시하라 유미 ; 옮김: 김정환 / 삼호미디어

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